Preparação Campeonato Baiano 2018 Coach STEIN

[Silasjacob 11]

Boa tarde galera, vou criar esse Diario para relatar minha preparação para o campeonato baiano Ifbb, na categoria mens physique, logo mais estarei postando mais informações sobre a preparação.
De inicio comecei a preparação dia 04/12/2017 o campeonato geralmente acontece entre maio e junho, sera a minha primeira competição, ainda estou em off season, e to gostando dos resultados, logo mais posto fotos, medidas etc..  

Acompanhem ai pra da essa incentivada valeu

Meu coach é o stein aqui do fórum e ate então tem feito um bom trabalho, to curtindo a consultoria com ele.

Dados:

- Idade: 19 (quase 20)

- Tempo de treino: 5 anos ( 2 consistentes)

- Peso: 79~80 (comecei o off com 73)

- Altura: 1,75 

- BF: não medir 

 

Treino:

- Segunda: Costas e pernas foco em posterior

- Terça: Peito e ombro

- Quarta: Pernas com foco em quadríceps, biceps

- Quinta: Tríceps e ombros

- Sexta: Repete

- Sábado: Repete

 

Bom o treino é abcd, por isso na sexta e sabado coloquei "repete" treino todos os dias possiveis (domingo também geralmente).

A dieta esta a base de frango, ovos, batata, arroz, tapioca, frutas 2 vezes ao dia, 2 paçoca também ??, macarrão, basicamente isso, sem mistério ou invenções mirabolantes, os resultados estão vindo e to gostando, mas vamos la né, acompanhem ai veremos no que da hehe valeu.

 

Segue as fotos galera:

Dia 04/12/2017 inicio da preparação:

https://imageshack.com/i/pomXjBZAj

https://imageshack.com/i/pox44BKSj

https://imageshack.com/i/pmkPb25Oj

https://imageshack.com/i/poiUrs2fj

https://imageshack.com/i/pnaU6Ieyj

https://imageshack.com/i/pmsLGRnDj

Dia 19/12/2017

https://imageshack.com/i/pmRV2VXpj

https://imageshack.com/i/porj3XuQj

https://imageshack.com/i/pm2d1Clsj

https://imageshack.com/i/poxcSnYGj

https://imageshack.com/i/poqR8wDDj

https://imageshack.com/i/pmWZSfFHj

https://imageshack.com/i/pmx9Ic24j

https://imageshack.com/i/pofT9Cyvj

https://imageshack.com/i/poIwcu9Qj

dia 05/01/2018 (hoje)

https://imageshack.com/i/posUFXIEj

https://imageshack.com/i/pmMXuzMNj

https://imageshack.com/i/pm2fmPBxj

https://imageshack.com/i/pnw9Nj0jj

https://imageshack.com/i/poMgkqAxj

https://imageshack.com/i/poi9xj16j

https://imageshack.com/i/powY7MGxj

https://imageshack.com/i/pnotomcBj

https://imageshack.com/i/poNsHSEFj

 

Ai galera as fotos, só pra esclarecer, tiro fotos de 15 em 15 dias e mando pro stein, sempre em jejum pela manhã, sem pump, valeu ai !
 

Sobre os ergogenicos:

quando começamos estava uma bagunça então entramos em cruise com:

200~~300mg de enantato/week (isso mais ou menos na metade de outubro)

No dia 04/12 começamos a preparação assim
0.5 ml enantato test dsdn ( enantato de 300mg)

1.0 ml de trembo test dsdn (trembo 100mg)

anastrozol 0.5mg dsdn

 

No dia 24/12 mudamos para:

0.6 enantato test tds (200mg) 850mg/week

0.8 trembo tds (100mg) 560mg/week

50mg de hemogenin tds

anastrozol 0.5mg dsdn

 

Por enquanto é isso qualquer alteração eu posto aqui.

 

Editado Janeiro 5, 2018 às 16:56 por Silasjacob

[Green Bay BG 34]

acompanhando irmao...posta td aí antes q removam o tópico po.rs

[KotriK 10]

Acompanhando jovem, foco no objetivo.

[Cleber Souza 144]

Boa sorte pai, vai ser em salvador mesmo.

[Silasjacob 11]

1 hora atrás, Green Bay BG disse:

acompanhando irmao...posta td aí antes q removam o tópico po.rs

Kkk vou postar deixa chegar em casa

 

49 minutos atrás, KotriK disse:

Acompanhando jovem, foco no objetivo.

Valeu irmao, foco total

 

49 minutos atrás, Cleber Souza disse:

Boa sorte pai, vai ser em salvador mesmo.

Vai ser sim, valeu irmao

[AnberMac 0]

Acompanhando.

[difusao 361]

Logo mais eu acompanho

[Silasjacob 11]

5 minutos atrás, difusao disse:

Logo mais eu acompanho

Valeu irmao, seja bem vindo

[Lorena Santos 105]

Acompanhando

[Silasjacob 11]

Bom galera hoje foi treino de quadriceps e biceps, rendeu muito bem, porem ate agora so fiz 3 refeiçoes e ainda faltam duas ou seja vou dormir tarde, tambem faltou dizer no post inicial que meu coach é ninguem menos que nosso respeitado membro @Stein estou com ele tem una 2-3 meses, inicialmente corrigimos algumas cagadas que eu tinha feito e no dia 04/12 começamos o projeto pro baiano.