[Atualizado 18/01/13] Minha Experiência Com 13 Pré-Treinos

[craw69 2267]

@YeahBuddy

Só 2 scoops + 2-3g L-Citrulina ou 4-6g CM já fica ótimo, a tabela já tem citrulina. Ai fecha com 5g crea mono em dias off e fica bem completo e barato

@MarcaoK

Só 1.5 scoop PW no pré já está ótimo cara, nao precisa de 2-3 nao... e o pico de insulina no intra nao é um problema em si, eu citei apenas que eu estava/estou testando algumas coisas, por isso na minha situacao eu retirei as substancias que elevam insulina do pré/intra, nao que seja uma regra pra todos resto da suplementacao tá ótimo, só a D3 que nao precisa caso voce consiga tomar sol com uma certa frequencia (2-3x/semana, pelo menos uns 20-30 mins).

@tópico

Galera, o tópico nao é consultoria, espero que entendam. Eu já abri uma excecao para tentar ajudar com duvidas referentes aos suplementos para pré/intra treino, mas parem por aqui por favor. Nao quero que o tópico comece a ter perguntas sobre suplementacao no geral, sobre coisas nada a ver com isso, que vire bate-papo etc; mais uma vez, peco que entendam o meu lado.

[MarcaoK 0]

valeu pela ajuda abraço.

Editado Dezembro 4, 2011 às 23:04 por MarcaoK

[Darkaum 4]

Não tem nada a ver com o tópico cara, mas de qualquer jeito, pra que diabos você toma Tribulus?

Pode continuar com os mesmos suplementos sim, Fish Oil é o básico, também deve tomar em qualquer período. Dá uma pesquisada sobre o cutting na area de nutrição.

Erro meu, na próxima eu crio um novo tópico, desculpa atrapalhar seu tópico craw69.

Apenas respondendo, tribulus comprei para ver como meu corpo reage, visto que varias pessoas falam ter um efeito bom e outras dizem que não serve para nada. Sei que pode ser efeito placebo, mas foi apenas 20 reais um pote com 100 capsulas da universal.

Editado Dezembro 5, 2011 às 09:19 por Darkaum

[PolloLocco 16]

hey craw, o pós de whey e dextro mudaria se eu tomar o xplode em jejum pela manhã ?

aumentaria um pouco a dextro ? ou o whey ?

[rsp7 0]

fala craw, é o seguinte:Li esse tópico e fiquei com vontade de mandar o combo do GM + CM mais acaba de chegar pra mim um pote de creatina Con-Cret outro pote de Purple Wraath. Para obter o máximo da beta alanina + creatina devo tomar no pré-treino um scoop de PW + 2 scoop de con-cret certo? vc indica o uso de dextrose junto? como vc axa q devo usar a con-cret em dias off ? vc axa q devo comprar CM ou BA separado para complementar o combo? (desculpa se fugi do foco) OBRIGADO!

[craw69 2267]

@matheusmecca

Nops, pode seguir as recomendacoes basicas do shake pós ou adequar a quantidade com base no necessario pra preencher seus macros do dia.

@rsp7

Cara, a dosagem de Con-Cret nao me lembro de cabeca, e é baseada em peso, entao dá uma confirida se é isso mesmo. Nao precisa de dextro junto (a nao ser que voce nao tenha ref pré e nao consiga/goste de treinar em jejum [sem carb], ai pode mandar 20-30g dextro); con-cret em dias off eu ACHO que é a mesma quantidade, mas eu compraria uma crea mono pra nao gastar tanto; se o seu combo atual tiver apenas PW no pré e Con-Cret todo dia, tanto adicionar BA nos dias OFF quanto CM no pré nao seria ruim, mas dizer que eu "acho que deve" é complicado, nao dá pra garantir se voce vai ver resultados adicionando ambos etc... se estiver com grana sobrando, priorize a BA pra fechar 3.2g/dia pelo menos e se ainda assim estiver com grana, ai manda 5g CM isolada no pré.

Abracos

[Frango_13 146]

depois de ver voce falando tanto desse rpm fiquei com vontade de experimentar.

o combo cintrulina 6g+cafeina 200mg+green mag 5g+ crea mono 5g off, ta a caminho, voce acha que da pra incluir ai umas 2 caps de rpm?

li nos foruns gringos que ele aumentra agressividade, kkkk

voce anda mais nervoso?

abraço

[Tibissa 15]

Esse combo do WF com CM me interessou bastante!!! Acho que é um CxB bacana...

Agora, se for pra "montar" meu próprio "PW" aí sim ia gastar uma graninha a mais... Crea mono, BA, CM, Cafeina etc etc... Isso fora whey, carbos, time release, multivitaminicos, oilfish e uns aminoacidos (gluta, leucine etc).

Excelente tópico, vale mto a pena acompanhar e ler de cabo a rabo!

Valeu Craw!

Editado Dezembro 6, 2011 às 12:49 por Tibissa

[unltdbr 5]

depois de ver voce falando tanto desse rpm fiquei com vontade de experimentar.

o combo cintrulina 6g+cafeina 200mg+green mag 5g+ crea mono 5g off, ta a caminho, voce acha que da pra incluir ai umas 2 caps de rpm?

li nos foruns gringos que ele aumentra agressividade, kkkk

voce anda mais nervoso?

abraço

Mesmo pensamentos, pensamento encomendei já td(Green,CM,cafeína), só sei se é bom jogar o rpm no meio disso td ?! mas também to pensando em comprar. Editado Dezembro 6, 2011 às 16:36 por unltdbr

[craw69 2267]

depois de ver voce falando tanto desse rpm fiquei com vontade de experimentar.

o combo cintrulina 6g+cafeina 200mg+green mag 5g+ crea mono 5g off, ta a caminho, voce acha que da pra incluir ai umas 2 caps de rpm?

li nos foruns gringos que ele aumentra agressividade, kkkk

voce anda mais nervoso?

Se ja tiver 200mg de cafeina ai o RPM fica inutil, ele é basicamente cafeina + teobromina (o blend P-SARM dele é extremamente questionavel do ponto de vista cientifico, já que tudo ali nao é comprovadamente eficaz [só tem aqueles estudos meia boca/duvidosos] e mesmo que fosse, é tudo subdosado já que o RPM a principio é para ser usado com o Drive (tipo Green MAG + WF, ambos se completam).

Nao fico absolutamente nada nervoso, sinceramente acho que isso foi algum placebo que alguem sentiu, o resto leu e foi atrás. Eu gostei do RPM justamente por me dar uma disposicao extra mas muito "limpa" e controlada, eu nao fico agitado e depois sofro com crash mas tambem nao é algo que eu nao sinta diferenca. O problema é que estimulante é MUITO individual, tem gente que toma Jack3d e quase morre, outros tomam 3 scoops e nao sentem nada, alguns acham Shotgun maravilhoso nesse ponto, outros acham péssimo... dificil se basear no relato de alguem sobre estimulante. Eu uso 3 caps já que acho 2 muito pouco, a nao ser que voce esteja sub-70/65kgs peso corporal.

Esse combo do WF com CM me interessou bastante!!! Acho que é um CxB bacana...

Agora, se for pra "montar" meu próprio "PW" aí sim ia gastar uma graninha a mais... Crea mono, BA, CM, Cafeina etc etc... Isso fora whey, carbos, time release, multivitaminicos, oilfish e uns aminoacidos (gluta, leucine etc).

Excelente tópico, vale mto a pena acompanhar e ler de cabo a rabo!

Valeu Craw!

O WF combina bastante com CM/Citrulina sim, e realmente o custo nao fica nada alto. Agora, se for montar pré-treino "caseiro", dá pra fazer uns bem baratos cara... é só investir no que provavelmente vai te ajudar: crea mono + BA para dias OFF, cafeina pré-treino e possivelmente CM.

Mesmo pensamentos, pensamento encomendei já td(Green,CM,cafeína), só sei se é bom jogar o rpm no meio disso td ?! mas também to pensando em comprar.

Como respondido, só se voce nao for usar cafeina isolada, e mesmo assim tem que ver se vale a pena para voce o CxB. A principal diferenca entre cafeina isolada e RPM é a teobromina, tem que colocar no papel pra ver se vale a pena o gasto extra só por causa da teobromina e a dosagem especifica de ambas substancias.

PS: como sempre, agradeco de verdade todos elogios/afins, nao respondo um por um para manter o tópico mais limpo e facil para quem quiser ler, assim ficam apenas as respostas uteis;

PS²: tem bastante gente que usa a palavra "citrulina" quando na verdade estao se referindo a "citrulina malato". Provavelmente é só expressao mesmo, mas prefiro garantir para caso aqueles que ainda nao perceberam/saibam: existe a Citrulina (L-Citrulina) e Citrulina-Malato (CM). Quando eu digo CM estou me referindo especificamente a Citrulina-Malato, e a dosagem que eu digo que geralmente é entre 6-10g tambem é direcionada a essa substancia; quando eu digo Citrulina eu estou me referindo especificamente (geralmente pelo menos) a L-Citrulina, e a dosagem desta é metade da CM (ou seja, 3-5g). Tem alguns tópicos perdidos na area de suplementacao onde eu e alguns outros membros debatemos as diferencas entre ambas substancias (L-Citrulina e Citrulina-Malato) para quem nao souber e tiver interesse.

Abracos