[Fora do modelo]Como perder barriga

[NaehJ 63]

15 minutos atrás, gamer87 disse:

o amendoim é daqueles q tem uma casquinha crocante ou dos normais mesmo sem casca e com sal

 

o iogurte é liquido aqueles cor rosa

 

biscoitos, salgadinho e refri vou cortar embora eu nao sabia q salgadinhos e biscoitos engordavam

 

sobre a gordura eu precisaria de quais alimentos? nessa minha dieta nao tem?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Mano, que dieta é essa kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[GustavoS 1]

Tens que gastar mais calorias do que tu ingerir para perder peso.

Mas também é importante que coma bastante proteína, um pouco de gordura (das boas) e tenha uma diminuição do carboidrato.

 

Eu comecei minha dieta reduzindo o carboidrato e deu ótimos resultados. Troquei um pouco das principais fontes tipo arroz, massa, batata por mais salada.

 

[KotriK 10]

Primeiro de tudo calcula sua TMB, e depois monta uma dieta com déficit calórico.

 

Se tiver afim de comer "porcaria", procurá sobre dieta flexível.

 

Mas sem saber quantas calorias você gasta no dia, fica difícil fazer a dieta.

[gamer87 9]

O q é essa dieta flexivel? é possivel perder peso e barriga mesmo comendo tudo isso q eu disse? cortarei no momento so o refri

Editado Dezembro 29, 2017 às 20:11 por gamer87

[Felipe Viking 223]

Ta com pressa pq?
Você não conquistou essa barriga saliente moldada a pão, cerveja e churrasco de um dia pro outro e você também não vai ter uma barriga sheipada de uma hora pra outra, ninguém dorme lagartixa e acorda jacaré, dieta é o ponto chave.

Coma corretamente, coma limpo, sem sujar a dieta com alcool, refri, produtos processados, só da uma pesquiada no fórum que tem muitos topicos bons sobre nutrição.

Paciência, foco e manda bala amigão.

[busarello 3354]

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