15 dias sem treinar

[rokssd 4]

Então pessoal, estou sem treinar já faz uma semana e vou ficar até dia 5, será que consigo manter os ganhos? Abaixo as calorias  pra manutenção ou deixo como esta ?

Quem puder ajudar ficarei grato.

Editado Dezembro 29, 2017 às 12:31 por rokssd

[Nuk3d 725]

eu colocaria na manutencao.

 

se vc continuar com a dieta hipercalorica sem treinar provavelmnete vai aumentar o percentual de gordura.

prefiro perder massa q ganhar gordura. MAS isso sou EU.

[Shape inexplicável 4]

Cara, qual seria o problema para vc ficar sem treinar? Se lesionou? 

 

Caso não seja esse o problema, faça umas flexões, umas barras fixas ou uns abdominais. Pelo menos é melhor que ficar Paradão sem nada pra fazer.

 

Mas caso seja lesão ou algum problema que afastou vc dos treinos, é só tu manter sua alimentação correta, evitar tbm de ficar fazendo muito esforço sem necessidade e se tu quiser aproveitasse esses dias, e fazia um bulking básico. E voltava arrebentando nos treinos.

 

Mantém como está, mas evite porcarias. E quando voltar a treinar, treine como se fosse seu ultimo dia e dê seu melhor, vc verá o quanto sua memoria muscular irá te ajudar e o up que dará na sua musculatura.