DIARIO LUCAS BEKER

[Fefe 6.228]

Em 17/01/2020 em 15:32, lucasbeker88 disse:

Enquanto a maioria fala constantemente ¨só hoje não vou treinar , só hoje vou comer um chocolate , só hoje vou deixar de fazer aquele aeróbico ¨ .  Nós vamos na direção completamente contrária a isso , não digo que nos privamos religiosamente a alguns prazeres ,mas a maior parte do tempo nos privamos pelo prazer de vermos a constante evolução.

Sim, mas eu me inspiro em pessoas como você.

Considero relevante vc contar que estava com preguiça e foi.  Que o dia foi tenso, mas foi.  Que está difícil, mas foi.  É totalmente motivador.

E agora entramos no mode "aerobico pro shape".   Evoluir sempre.

[lucasbeker88 1.640]

4 minutos atrás, Fefe disse:

E agora entramos no mode "aerobico pro shape". 

enxugar a carcaça e deixar visível o trabalho feito no off

 

4 minutos atrás, Fefe disse:

Evoluir sempre.

sempre ?

[IsaqueJúniorBuilder 1.330]

44 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

vamos buscar monstro ?

Tenho fé em você cavalo! ?

[ThePhsyco16 124]

acompanhando aqui irmao tmj

[lucasbeker88 1.640]

3 minutos atrás, ThePhsyco16 disse:

acompanhando aqui irmao tmj

valeu irmão , tmj ?

[Power_tr00 9.380]

22 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Boa,

 

Ontem depois de 6 dias de treino sem descanso fui para academia fazer somente o aeróbico , o AEJ ainda não entrou no protocolo mas já vejo muita água indo embora e um shape dando as caras .

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc
20/01/2020	SEM ERRAR	AERÓBICO 30 MIN ESCADA 45 MIN ESTEIRA	OK

 

 

1º - SEM ERRAR

 

e vai ter gente que ainda vai falar que foi sorte

[lucasbeker88 1.640]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

1º - SEM ERRAR

 

e vai ter gente que ainda vai falar que foi sorte

Esse ano eu aceito perder pra qualquer um , menos pra mim . Sem procrastinação , sem deixar aquela série pesada pra outro dia , comer aquela coisa gostosa ¨só um dia não vai dar nada ¨  , deixar de fazer um cardio porque quero dormir mais ou chegar mais cedo em casa . Sem errar !

[lucasbeker88 1.640]

Boa !

 

Ontem costas , posterior de ombro e bíceps .   Dieta no plano .

 

3 minutos de tosse pós aplicação com gostinho de trembo

 

Hoje é perna , completa e panturrilhas ,  .

 

Simulador de escada da academia é meu aeróbico preferido nesse período , principalmente no pós de pernas .

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos
21/01/2020	SEM ERRAR	TREINO B + 45 MINUTOS AEROBICO	OK	ENAN + TREMB + MAST

 

[IsaqueJúniorBuilder 1.330]

31 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Esse ano eu aceito perder pra qualquer um , menos pra mim . Sem procrastinação , sem deixar aquela série pesada pra outro dia , comer aquela coisa gostosa ¨só um dia não vai dar nada ¨  , deixar de fazer um cardio porque quero dormir mais ou chegar mais cedo em casa . Sem errar !

SEM ERRAR! ?

[frankx 2.778]

Agora, lucasbeker88 disse:

Esse ano eu aceito perder pra qualquer um , menos pra mim . Sem procrastinação , sem deixar aquela série pesada pra outro dia , comer aquela coisa gostosa ¨só um dia não vai dar nada ¨  , deixar de fazer um cardio porque quero dormir mais ou chegar mais cedo em casa . Sem errar !

 

Mentalidade de campeão. Vou me inspirar e parar de ficar lixando