DIARIO LUCAS BEKER

[lucasbeker88 1640]

2 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Nunca nem vi, NADA TIRA MEU SONO KKKKKKKKKKK

Tá blindado o homi ! kkkkk

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

1 minuto atrás, lucasbeker88 disse:

Tá blindado o homi ! kkkkk

KKKKK é serio mano! Eu durmo no busão, no metrô, no trabalho, na faculdade e em casa viiiixiiii... a demora é só tomar um banho e bater a marmita KKKKKKK

[lucasbeker88 1640]

1 minuto atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

KKKKK é serio mano! Eu durmo no busão, no metrô, no trabalho, na faculdade e em casa viiiixiiii... a demora é só tomar um banho e bater a marmita KKKKKKK

ai é baum demais , em off eu durmo tranquilo também , mas com trembo realmente fica foda.

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

1 minuto atrás, lucasbeker88 disse:

ai é baum demais , em off eu durmo tranquilo também , mas com trembo realmente fica foda.

OFF é baum demais! Falando nisso, depois da uma sacada na minha atualização do físico lá no diário e manda seu feedback. ???

[lucasbeker88 1640]

8 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

OFF é baum demais! Falando nisso, depois da uma sacada na minha atualização do físico lá no diário e manda seu feedback. ???

ta bemmmm demais , quero nem ver quando chegar esses 95kg , slko

[lucasbeker88 1640]

Boa !

 

Ontem treinei perna + panturrilha , já faz algum tempo que me treino vem sendo perna completo 2x na semana , a única coisa que mudou basicamente é aque agora tam agacho livre ( desde minha primeira prep não fazia )  então estou voltando a pegar a técnica .  Não venho mais focando em progressão de cargas ( como fiz no off )  mas sim na amplitude do movimento e trabalhando variáveis para estimular a musculatura , é isso que faço em prep e é isso que deu certo , não pego peso de moça mas não pego peso absurdo ( não mais kkk , seguindo essa linha o estimulo dado nas pernas ontem compensou e hoje ja acordei com aquela ¨ boa dor ¨ .  Escada da academia no pós tem sido sagrado , sempre que esta livre vou nela .

 

É isso , logo mais peito ombro medial e tríceps.

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc
15/01/2020	SEM ERRAR	TREINO C + 40 MIN AERÓBICO PÓS	OK

 

[Power_tr00 9270]

12 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

Ontem treinei perna + panturrilha , já faz algum tempo que me treino vem sendo perna completo 2x na semana , a única coisa que mudou basicamente é aque agora tam agacho livre ( desde minha primeira prep não fazia )  então estou voltando a pegar a técnica .  Não venho mais focando em progressão de cargas ( como fiz no off )  mas sim na amplitude do movimento e trabalhando variáveis para estimular a musculatura , é isso que faço em prep e é isso que deu certo , não pego peso de moça mas não pego peso absurdo ( não mais kkk , seguindo essa linha o estimulo dado nas pernas ontem compensou e hoje ja acordei com aquela ¨ boa dor ¨ .  Escada da academia no pós tem sido sagrado , sempre que esta livre vou nela .

 

É isso , logo mais peito ombro medial e tríceps.

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc
15/01/2020	SEM ERRAR	TREINO C + 40 MIN AERÓBICO PÓS	OK

 

 

Bom treino

 

Tudo sem errar

[lucasbeker88 1640]

Boa,

 

Ontem muita chuva aqui , um sono fora do normal e uma preguiça que QUASE me fez ficar em casa , aquele dia típico que temos que mostrar pro corpo que a mente é quem manda. Peguei um uber ( as vezes vou de moto mesmo com chuva )  treinei bem para a condição que estava antes , gostei de ver algumas fibras dando as caras e terminei com um cardio até minha casa de 35 min .

 

Dieta no plano , a ultima refeição livre foi na ceia do réveillon e a próxima será somente quando o coach mandar . Se precisar ficar até 28/03 data do champ sem fazer eu fico , não vai ter erro  .

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos
16/01/2020	SEM ERRAR	TREINO A + 35 MIN CARDIO	OK	ENAN + TREMB + MAST

 

 

Editado Janeiro 17, 2020 às 12:01 por lucasbeker88

[Adriano BJJ 770]

Agora, lucasbeker88 disse:

Boa,

 

Ontem muita chuva aqui , um sono fora do normal e uma preguiça que QUASE me fez ficar em casa , aquele dia típico que temos que mostrar pro corpo que a mente é quem manda. Peguei um uber ( as vezes vou de moto mesmo com chuva )  treinei bem para a condição que estava antes , gostei de ver algumas fibras dando as caras e terminei com um cardio até minha casa de 35 min .

 

Dieta no plano , a ultima refeição livre foi na ceia do réveillon e a próxima será somente quando o coach mandar . Se precisar ficar até 28/03 data do champ sempre fazer eu fico , não vai ter erro  .

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos
16/01/2020	SEM ERRAR	TREINO A + 35 MIN CARDIO	OK	ENAN + TREMB + MAST

 

 

 

Falar pra vc o mesmo que disse pro Power, vcs tem minha admiração e respeito pelo estilo de vida de não se dar por vencido. Sem frescura e sem mi mi mi.

Vc sempre mostra ter uma mente blindada, top demais MONSTRO !!!

[Power_tr00 9270]

6 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa,

 

Ontem muita chuva aqui , um sono fora do normal e uma preguiça que QUASE me fez ficar em casa , aquele dia típico que temos que mostrar pro corpo que a mente é quem manda. Peguei um uber ( as vezes vou de moto mesmo com chuva )  treinei bem para a condição que estava antes , gostei de ver algumas fibras dando as caras e terminei com um cardio até minha casa de 35 min .

 

Dieta no plano , a ultima refeição livre foi na ceia do réveillon e a próxima será somente quando o coach mandar . Se precisar ficar até 28/03 data do champ sempre fazer eu fico , não vai ter erro  .

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos
16/01/2020	SEM ERRAR	TREINO A + 35 MIN CARDIO	OK	ENAN + TREMB + MAST

 

 

 

Sem errar....

 

e sem frescar por conta da chuva

 

depois ganha e povo acha que foi sorte