DIARIO LUCAS BEKER

[lucasbeker88 1640]

7 minutos atrás, Power_tr00 disse:

E lá TB vi maluco indo treinar de calça jeans, pólo e sapatênis pra dar pump pra balada

conheço bem esses tipos , juram que vão pegar geral com seus super-shapes 

[Power_tr00 9310]

2 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

conheço bem esses tipos , juram que vão pegar geral com seus super-shapes 

Eu rachava de rir pq meu antebraço era mais grosso que o braço do cara

[Richard Thomas 3814]

51 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Ontem treinei pernas + panturrilha . Tem sido meus melhores treinos , fiquei no sofá da academia cerca de 20 minutos me recuperando até conseguir ir para casa. Hoje andando devagar , o resultado vem a cada passo que dou .

 

47 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Treino de pernas bom envolve parar após ele e se perguntar como é que que vai fazer pra voltar pra casa

 

34 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Treino de perna bem feito é oq diferencia não só os HOMENS dos meninos mas também os recreadores dos ATLETAS.

 

se o treino de pernas nao fizer com que nos questionemos do pq fazemos isso.....se nao der vontade de largar tudo....se nao acharmos que vamos morrer.........nao treinamos perna!

 

37 minutos atrás, Power_tr00 disse:

O lugar era tão tosco que uma vez teve uma tempestade forte.. tinha tanta goteira que a água subiu até o meio da canela... E eu e a esposa continuamos treinando... A Chuva tava tão forte que dentro da academia com água no meio da canela ainda tava mais seco do que na rua

kkkkkkkkkkkkkkkkk caraio....a academia nem era tao zoada assim vai....tinha ate modalidades...natação, polo aquático, hidroginástica kkkkkkkkkkk

[lucasbeker88 1640]

19 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Eu rachava de rir pq meu antebraço era mais grosso que o braço do cara

kkkkkkkkkkkkk

 

7 minutos atrás, Richard Thomas disse:

se o treino de pernas nao fizer com que nos questionemos do pq fazemos isso.....se nao der vontade de largar tudo....se nao acharmos que vamos morrer.........nao treinamos perna!

é isso !

[lucasbeker88 1640]

Boa !

 

Ontem peitoral , ombro medial e triceps , coincidiu de chegar na academia no mesmo horário que um amigo aqui do trabalho que treina bem e puxamos um treino bom . Tenho progredido na cargas nos exercícios para peito também e mantendo uma boa execução , no geral minha força tem aumentado bem, estou aproveitando bem o off.

 

Dieta no padrão ,  último dia aqui no trabalho e depois férias até 13/01 , como a namorada não conseguiu férias vou aproveitar para descansar bem e intensificar os treinos nessa reta final de off .

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos
19/12/2019	SEM ERRAR	TREINO A + 30 MIN AERÓBICO	OK	CIPIONATO + BOLD

 

[Power_tr00 9310]

2 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

Ontem peitoral , ombro medial e triceps , coincidiu de chegar na academia no mesmo horário que um amigo aqui do trabalho que treina bem e puxamos um treino bom . Tenho progredido na cargas nos exercícios para peito também e mantendo uma boa execução , no geral minha força tem aumentado bem, estou aproveitando bem o off.

 

Dieta no padrão ,  último dia aqui no trabalho e depois férias até 13/01 , como a namorada não conseguiu férias vou aproveitar para descansar bem e intensificar os treinos nessa reta final de off .

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos
19/12/2019	SEM ERRAR	TREINO A + 30 MIN AERÓBICO	OK	CIPIONATO + BOLD

 

 

bão demais férias pra treinar

poder ir em horários mais vazios, comer comida aquecida sem pressa, dormir

 

sem errar, vai dar bão.

[Richard Thomas 3814]

11 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

chegar na academia no mesmo horário que um amigo aqui do trabalho que treina bem e puxamos um treino bom

apesar de'u ter sido lobo solitario a maior parte do tempo na minha vida dos ferros, treinar com alguem que esteja na mesma pegada da um up violento

12 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

no geral minha força tem aumentado bem, estou aproveitando bem o off.

isso é bom demais....off é uma delicia...vc se sente o hulk kkkkk

12 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

último dia aqui no trabalho e depois férias até 13/01 , como a namorada não conseguiu férias vou aproveitar para descansar bem e intensificar os treinos nessa reta final de off .

vou ter qse a mesma situação, porem menos dias que vc....trampo ate segunda só, depois volto dia 2 e a muié tbm não terá ferias/folgas.....vou poder descansar legal, dormir mais etc etc assim como o Power disse acima

[lucasbeker88 1640]

3 minutos atrás, Richard Thomas disse:

apesar de'u ter sido lobo solitario a maior parte do tempo na minha vida dos ferros, treinar com alguem que esteja na mesma pegada da um up violento

tem razão , se você treina com alguém que não enrola a chance de intensificar o treino é grande , eu particularmente gosto de treinar sozinho porque sinto uma melhor conexão corpo/mente , mas de vez em quando treinar com um cara bom agrega com certeza .

 

16 minutos atrás, Power_tr00 disse:

bão demais férias pra treinar

poder ir em horários mais vazios, comer comida aquecida sem pressa, dormir

 

sem errar, vai dar bão.

isso , vou passar algumas tardes em um clube aqui da cidade , de boa na piscina relaxando , quando me sentir bem disposto vou treinar , seja de manhã , tarde ou de madrugada ( academia 24hrs de segunda a sexta )   

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

19 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

Ontem peitoral , ombro medial e triceps , coincidiu de chegar na academia no mesmo horário que um amigo aqui do trabalho que treina bem e puxamos um treino bom . Tenho progredido na cargas nos exercícios para peito também e mantendo uma boa execução , no geral minha força tem aumentado bem, estou aproveitando bem o off.

 

Dieta no padrão ,  último dia aqui no trabalho e depois férias até 13/01 , como a namorada não conseguiu férias vou aproveitar para descansar bem e intensificar os treinos nessa reta final de off .

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos
19/12/2019	SEM ERRAR	TREINO A + 30 MIN AERÓBICO	OK	CIPIONATO + BOLD

 

 

Porra... todo mundo vai tirar férias, menos eu KKKKK 

Brincadeiras a parte, esses dias de férias vão ser ótimos para sua reta final de off irmão, APROVEITE!!!

[lucasbeker88 1640]

2 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Porra... todo mundo vai tirar férias, menos eu KKKKK 

Brincadeiras a parte, esses dias de férias vão ser ótimos para sua reta final de off irmão, APROVEITE!!!

mereçooo kkkk , tmj monstro , vou aproveitar