DIARIO LUCAS BEKER

[lucasbeker88 1640]

45 minutos atrás, Richard Thomas disse:

isso mano, tenho interesse ....sofro dissaew

é foda

 

16 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

A não ser no inicio da adolescência (que não faz muito tempo kkkk) nunca tive problema com espinhas, mas quando precisei fazer tratamento no momento que citei antes, acho que usei quase tudo ai kkkkkkkkkkkk.

sempre tive muito nas costas , depois que comecei a bolar piorou , e no inicio do ano depois da minha cirurgia do nariz começou a pipocar a cara também . Durante a preparação estabilizou e depois no inicio do protocolo do bulk voltou com tudo , vamos ver se resolve essas paradas

 

[lucasbeker88 1640]

Boa,

 

Ontem treinei pernas + panturrilha . Tem sido meus melhores treinos , fiquei no sofá da academia cerca de 20 minutos me recuperando até conseguir ir para casa. Hoje andando devagar , o resultado vem a cada passo que dou .

 

Dieta no padrão .

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc
18/12/2019	SEM ERRAR	TREINO C	OK

[Power_tr00 9270]

4 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa,

 

Ontem treinei pernas + panturrilha . Tem sido meus melhores treinos , fiquei no sofá da academia cerca de 20 minutos me recuperando até conseguir ir para casa. Hoje andando devagar , o resultado vem a cada passo que dou .

 

Dieta no padrão .

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc
18/12/2019	SEM ERRAR	TREINO C	OK

Sem errar

Treino de pernas bom envolve parar após ele e se perguntar como é que que vai fazer pra voltar pra casa

 

[lucasbeker88 1640]

4 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Treino de pernas bom envolve parar após ele e se perguntar como é que que vai fazer pra voltar pra casa

tem sido corriqueiro , caminho certo .

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

5 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Treino de pernas bom envolve parar após ele e se perguntar como é que que vai fazer pra voltar pra casa

Concordo plenamente! ?

[Power_tr00 9270]

1 minuto atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Concordo plenamente! ?

Na rua do meu primeiro apartamento havia uma academia tosca, que eu chamava de tétano gym.

 

Tão tosca que minha esposa pediu pra eu montar um treino pra ela e rascunhei num papel. O dono pediu pra dar uma estudada nele antes de dizer se podia ou não usar um treino que não era de lá...

Isso numa sexta-feira

Na segunda havia uma faixa falando das novas metodologias de treino kkkkkk

 

Era só descida de lá até  casa... Fazia perna na sexta pra não ter de andar no outro dia... E ia pra casa puxado pela gravidade e apoiado na esposa

 

 

O lugar era tão tosco que uma vez teve uma tempestade forte.. tinha tanta goteira que a água subiu até o meio da canela... E eu e a esposa continuamos treinando... A Chuva tava tão forte que dentro da academia com água no meio da canela ainda tava mais seco do que na rua

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

10 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa,

 

Ontem treinei pernas + panturrilha . Tem sido meus melhores treinos , fiquei no sofá da academia cerca de 20 minutos me recuperando até conseguir ir para casa. Hoje andando devagar , o resultado vem a cada passo que dou .

 

Dieta no padrão .

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc
18/12/2019	SEM ERRAR	TREINO C	OK

Dieta sempre no padrão ! Foda! ??

 

Treino de perna bem feito é oq diferencia não só os HOMENS dos meninos mas também os recreadores dos ATLETAS.

 

Segue firme que aquele presente de aniversário vem !!! ?? 

[lucasbeker88 1640]

10 minutos atrás, Power_tr00 disse:

O lugar era tão tosco que uma vez teve uma tempestade forte.. tinha tanta goteira que a água subiu até o meio da canela... E eu e a esposa continuamos treinando... A Chuva tava tão forte que dentro da academia com água no meio da canela ainda tava mais seco do que na rua

essa academia supera as oldschool

 

9 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Dieta sempre no padrão ! Foda! ??

 

Treino de perna bem feito é oq diferencia não só os HOMENS dos meninos mas também os recreadores dos ATLETAS.

exatamente

 

9 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Segue firme que aquele presente de aniversário vem !!! ?? 

sempre firme , vamos buscar !

[Power_tr00 9270]

2 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

essa academia supera as oldschool

Foi nela que peguei ranço de vendedor de bomba de academia

O cara expunha os produtos em cima do bando de supino, numa poça de suor... Vendia comprimido à granel abrindo os blister e coloca do eles no banco sujo suado...

Na cara dura.. e os moleque compravam isso... Depois não entendiam pq tinham tudo quando é zica...

 

E lá TB vi maluco indo treinar de calça jeans, pólo e sapatênis pra dar pump pra balada

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

4 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Foi nela que peguei ranço de vendedor de bomba de academia

O cara expunha os produtos em cima do bando de supino, numa poça de suor... Vendia comprimido à granel abrindo os blister e coloca do eles no banco sujo suado...

Na cara dura.. e os moleque compravam isso... Depois não entendiam pq tinham tudo quando é zica...

 

E lá TB vi maluco indo treinar de calça jeans, pólo e sapatênis pra dar pump pra balada

Já vi muito tudo isso KKKKKKKKKK