DIARIO LUCAS BEKER

[lucasbeker88 1640]

2 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Vai ser tudo seu irmão, só vai !!!

só vamo mestre ?

 

46 minutos atrás, Fefe disse:

Fenômeno.

Vai que é tua.

tmj Fefeeee  ?

[Richard Thomas 3814]

Em 17/12/2019 em 08:38, lucasbeker88 disse:

Ontem recebi uma dose a mais de motivação para fazer o meu melhor , a data prevista para o meu primeiro campeonato ( estreantes ifbb sp )  é 28/03 , dia do meu aniversário . Vou buscar meu presente .

ja é seu meu parceiro...nao tenho duvidas, só dale ??

[lucasbeker88 1640]

Boa !

 

Ontem costas , ombro posterior e biceps . Academia lotada mas consegui concluir um bom treino .  Hoje é legday , gosto pouco hehe

 

DIETA NO PADRÃO

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc
17/12/2019	SEM ERRAR	TREINO B + 30 MIN CARDIO	OK

 

2 minutos atrás, Richard Thomas disse:

ja é seu meu parceiro...nao tenho duvidas, só dale ??

tmj barba ? , se puder colar vai ser em sampa , só não sei o local ainda

[Adriano BJJ 770]

3 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

Ontem costas , ombro posterior e biceps . Academia lotada mas consegui concluir um bom treino .  Hoje é legday , gosto pouco hehe

 

DIETA NO PADRÃO

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc
17/12/2019	SEM ERRAR	TREINO B + 30 MIN CARDIO	OK

 

Bravo Demais !!!

Acompanhando, me inspirando e aprendendo com vc sempre Monstro !!!

[Power_tr00 9270]

7 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

Ontem costas , ombro posterior e biceps . Academia lotada mas consegui concluir um bom treino .  Hoje é legday , gosto pouco hehe

 

DIETA NO PADRÃO

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc
17/12/2019	SEM ERRAR	TREINO B + 30 MIN CARDIO	OK

 

 

tmj barba ? , se puder colar vai ser em sampa , só não sei o local ainda

Sem errar

 

E o mais importante

Apesar de academia lotada

 

Eu quero que o carnaval chegue logo e leve essa turma embora até novembro

[Richard Thomas 3814]

11 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

tmj barba ? , se puder colar vai ser em sampa , só não sei o local ainda

meu mano, se der td certo eu colo sim, tenha ctz disso...te ajudar a carregar o caneco

3 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Eu quero que o carnaval chegue logo e leve essa turma embora até novembro

up up

[lucasbeker88 1640]

6 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Bravo Demais !!!

Acompanhando, me inspirando e aprendendo com vc sempre Monstro !!!

tmj sempre ?

2 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Sem errar

 

E o mais importante

Apesar de academia lotada

 

Eu quero que o carnaval chegue logo e leve essa turma embora até novembro

o pensamento é o mesmo , o que podemos fazer sobre os frangos de verão nessa época é mostrar como é dar o sangue dentro do ginásio e tentar converter 1 ou 2 para respirarem o verdadeiro bodybuilding

5 minutos atrás, Richard Thomas disse:

meu mano, se der td certo eu colo sim, tenha ctz disso...te ajudar a carregar o caneco

boa ??

[lucasbeker88 1640]

Ontem chegou os produtos que importei na para tratar as espinhas  , paralelamente relato isso conforme for notando melhoras ( ou não )

 

2x ao dia  50mg de zinco quelado

2x ao dia  250mg de magnésio quelado

1x ao dia  150mcg de selênio quelado

1x ao dia 500mg de Acido pantotenico,

1x  ao dia saw palmetto 450mg

1x ao dia Vitamina A 10.000ui

 

+ clyndoxil pomada ( comprei na farmácia )

[Richard Thomas 3814]

37 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

paralelamente relato isso conforme for notando melhoras ( ou não )

isso mano, tenho interesse ....sofro dissaew

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

1 hora atrás, lucasbeker88 disse:

Ontem chegou os produtos que importei na para tratar as espinhas  , paralelamente relato isso conforme for notando melhoras ( ou não )

 

2x ao dia  50mg de zinco quelado

2x ao dia  250mg de magnésio quelado

1x ao dia  150mcg de selênio quelado

1x ao dia 500mg de Acido pantotenico,

1x  ao dia saw palmetto 450mg

1x ao dia Vitamina A 10.000ui

 

+ clyndoxil pomada ( comprei na farmácia )

A não ser no inicio da adolescência (que não faz muito tempo kkkk) nunca tive problema com espinhas, mas quando precisei fazer tratamento no momento que citei antes, acho que usei quase tudo ai kkkkkkkkkkkk.