DIARIO LUCAS BEKER

[Richard Thomas 3814]

5 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Comecei o dia hoje comendo alguns salgados e no almoço vou ao mcdonalds . Daqui até domingo descanso de tudo .

QUE COMECEM OS JOGOS

kkkkkkkkkkkkkkk....aproveitai por nós kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

 

 

 

 

ps. sem reacts ja

[Power_tr00 9310]

7 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

Ontem treino de pernas + panturrilha . Dieta no padrão e 60 dias sem lixo na conta  .

 

Comecei o dia hoje comendo alguns salgados e no almoço vou ao mcdonalds . Daqui até domingo descanso de tudo .

 

DATA	DIETA	TREINO
05/12/2019	SEM ERRAR	TREINO C

 

 

fechou sem errar...

você conquistou o direito de dar uma lixada 

 

só vai

[lucasbeker88 1640]

13 minutos atrás, Richard Thomas disse:

QUE COMECEM OS JOGOS

kkkkkkkkkkkkkkk....aproveitai por nós kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

playyyy kkkk

 

14 minutos atrás, Richard Thomas disse:

ps. sem reacts ja

distribuiu

 

11 minutos atrás, Power_tr00 disse:

fechou sem errar...

você conquistou o direito de dar uma lixada 

 

só vai

boraaaa ?

[Fefe 6172]

45 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Comecei o dia hoje comendo alguns salgados e no almoço vou ao mcdonalds . Daqui até domingo descanso de tudo .

Você merece muito mais.

Tua evolução é muito show.

Descansa pra continuar escrevendo sua bela história.

 

[lucasbeker88 1640]

1 hora atrás, Adriano BJJ disse:

Bravo demais mano !!!

Porra Lucas, não tem como não usar vc como exemplo. Sua trajetória é FODAAAAAAAA !!!

Acompanhando, me inspirando e aprendendo com vc sempre !!!

obrigado mestre , sou seu fã ?

 

26 minutos atrás, Fefe disse:

Você merece muito mais.

Tua evolução é muito show.

Descansa pra continuar escrevendo sua bela história.

 

Se vc deu o aval para o descanso , descansarei Fefe . E segunda voltamos com tudo ?

Editado Dezembro 6, 2019 às 14:06 por lucasbeker88

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

2 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

Ontem treino de pernas + panturrilha . Dieta no padrão e 60 dias sem lixo na conta  .

 

Comecei o dia hoje comendo alguns salgados e no almoço vou ao mcdonalds . Daqui até domingo descanso de tudo .

 

DATA	DIETA	TREINO
05/12/2019	SEM ERRAR	TREINO C

 

 

MC? Só vamos kkkkkkkkkkkk. Descanso e lixo merecido ! ?

[lucasbeker88 1640]

2 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

MC? Só vamos kkkkkkkkkkkk. Descanso e lixo merecido ! ?

bom demais irmão , saldo de umas 5.000 calorias até agora kkkk   , no mcdonalds agora foram :  1 big tasty , 2 quarteirão , 1 batata , 2 mcflurry

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

8 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

bom demais irmão , saldo de umas 5.000 calorias até agora kkkk   , no mcdonalds agora foram :  1 big tasty , 2 quarteirão , 1 batata , 2 mcflurry

Putz... Flurry é vida meu irmão! ?

[lucasbeker88 1640]

Boa !

 

De sexta a domingo não fiz dieta , comi ¨na intuição¨  meio limpo meio sujo . A parte mais difícil foi descansar , vinha na cabeça  ¨só um cardiozinho¨  mas resolvi que não ia fazer absolutamente nada e consegui , minha mente tem que mandar nesses momentos também .  Finalizei o domingo com um subway 30cm a tarde e uma pizza inteira antes de dormir , hoje volto a normalidade e espero um gás maior ainda para os treinos , a todo vapor nesse resto de ano .

 

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos
06/12/2019	SEM DIETA	DESCANSO
07/12/2019	SEM DIETA	DESCANSO
08/12/2019	SEM DIETA	DESCANSO		ENAN + DECA + BOLD

 

[Power_tr00 9310]

2 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

De sexta a domingo não fiz dieta , comi ¨na intuição¨  meio limpo meio sujo . A parte mais difícil foi descansar , vinha na cabeça  ¨só um cardiozinho¨  mas resolvi que não ia fazer absolutamente nada e consegui , minha mente tem que mandar nesses momentos também .  Finalizei o domingo com um subway 30cm a tarde e uma pizza inteira antes de dormir , hoje volto a normalidade e espero um gás maior ainda para os treinos , a todo vapor nesse resto de ano .

 

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos
06/12/2019	SEM DIETA	DESCANSO
07/12/2019	SEM DIETA	DESCANSO
08/12/2019	SEM DIETA	DESCANSO		ENAN + DECA + BOLD

 

 

Velho

 

Aposto que vc roubando ainda é uma dieta mais limpa do que muita gente por aí...

 

No mais

 

Juntou 3 dias de fissura por treinar.

 

Hoje vai chegar rancando cabaços na academia