DIARIO LUCAS BEKER

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

3 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

Hoje é blackfriday e só quero saber é da promoção do frango e das ampola .

 

Ontem costas , posterior de ombro e biceps .

 

Dieta no padrão , sem erro.

 

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos
29/11/2019	SEM ERRAR	TREINO B + 30 MIN AERÓBICO	OK	ENAN + DECA + BOLD

 

 

KKKKKKKKKKKKKKK, eu aqui naquele carbo zero maroto só querendo saber se a Pizza Hut também vai fazer blackfraude, para detonar no carb-up KKKKKKKKK

[lucasbeker88 1640]

26 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

KKKKKKKKKKKKKKK, eu aqui naquele carbo zero maroto só querendo saber se a Pizza Hut também vai fazer blackfraude, para detonar no carb-up KKKKKKKKK

kkkkkkkkk carbar com pizza hut é vida heim , pelo visto o senhor sobe amanhã então ?!  boa sorte guerreiro , vai pra cima e busca os caneco pra nós

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

54 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

kkkkkkkkk carbar com pizza hut é vida heim , pelo visto o senhor sobe amanhã então ?!  boa sorte guerreiro , vai pra cima e busca os caneco pra nós

Amanhão é a pesagem mano, mas como o limite é de 85kg tô de boa (acho que estou com por volta de 81) vou enchendo a carcaça até domingo (dia do campeonato). Estarei em uma versão maior e tão bem condicionado quanto a foto que uso no perfil! ??

[lucasbeker88 1640]

26 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Amanhão é a pesagem mano, mas como o limite é de 85kg tô de boa (acho que estou com por volta de 81) vou enchendo a carcaça até domingo (dia do campeonato)

sim , essa é a parte boa de não estar no limite do peso , comigo foi o mesmo nos últimos , começo a carbar na quinta até o dia ( sabado ) .

 

27 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Estarei em uma versão maior e tão bem condicionado quanto a foto que uso no perfil! ??

tenho certeza que estará , estarei aqui na torcida monstro

[lucasbeker88 1640]

Boa,

 

No último relato aqui coloquei 29/11 e era 28/11 , já corrigi na planilha , essa planilha já ta contando uma história , tem informações de treino , dieta etc desde 21/08/2017 , nunca deixei de alimentar ela .

 

Sexta treinei pernas ( sempre completo agora )  + panturrilha , dieta no padrão

 

Sabado peito , ombro medial e tríceps , dieta no padrão

 

Ontem costas , posterior de ombro e biceps , dieta no padrão .

 

Hoje é perna novamente , cheio de dores no corpo dos últimos treinos principalmente nas pernas mas não vou descansar hoje , começar a semana esmagando as pernas é libertador.

 

contando com hoje estou a 57 dias sem refeição livre , nem sei mais o que dizer.

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos
28/11/2019	SEM ERRAR	TREINO B + 30 MIN AERÓBICO	OK	ENAN + DECA + BOLD
29/11/2019	SEM ERRAR	TREINO C + 30 MIN AERÓBICO	OK
30/11/2019	SEM ERRAR	TREINO A + 30 MIN AERÓBICO	OK
01/12/2019	SEM ERRAR	TREINO B + 30 MIN AERÓBICO	OK

 

 

[Richard Thomas 3814]

2 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Sexta treinei pernas ( sempre completo agora )  + panturrilha , dieta no padrão

 

Sabado peito , ombro medial e tríceps , dieta no padrão

 

Ontem costas , posterior de ombro e biceps , dieta no padrão .

bom demais da conta hein

2 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Hoje é perna novamente , cheio de dores no corpo dos últimos treinos principalmente nas pernas mas não vou descansar hoje , começar a semana esmagando as pernas é libertador.

boa mano, vai começar a semana mostrando, ainda mais, pro corpo quem manda

2 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

contando com hoje estou a 57 dias sem refeição livre , nem sei mais o que dizer.

é campeão porra ??

[Power_tr00 9270]

5 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa,

 

No último relato aqui coloquei 29/11 e era 28/11 , já corrigi na planilha , essa planilha já ta contando uma história , tem informações de treino , dieta etc desde 21/08/2017 , nunca deixei de alimentar ela .

 

Sexta treinei pernas ( sempre completo agora )  + panturrilha , dieta no padrão

 

Sabado peito , ombro medial e tríceps , dieta no padrão

 

Ontem costas , posterior de ombro e biceps , dieta no padrão .

 

Hoje é perna novamente , cheio de dores no corpo dos últimos treinos principalmente nas pernas mas não vou descansar hoje , começar a semana esmagando as pernas é libertador.

 

contando com hoje estou a 57 dias sem refeição livre , nem sei mais o que dizer.

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos
28/11/2019	SEM ERRAR	TREINO B + 30 MIN AERÓBICO	OK	ENAN + DECA + BOLD
29/11/2019	SEM ERRAR	TREINO C + 30 MIN AERÓBICO	OK
30/11/2019	SEM ERRAR	TREINO A + 30 MIN AERÓBICO	OK
01/12/2019	SEM ERRAR	TREINO B + 30 MIN AERÓBICO	OK

 

 

Sem errar...

 

E vai aparecer infeliz falando "é bomba"

 

Mas se fosse fácil todo mundo conseguiria

 

Vc é foda

[lucasbeker88 1640]

1 minuto atrás, Richard Thomas disse:

boa mano, vai começar a semana mostrando, ainda mais, pro corpo quem manda

boa !  o único porém é que assim como os manos gostam de iniciar a semana com peito as minas iniciam com perna , então a disputa nessa época pelos aparelhos é grande ( mesmo a academia sendo uma das maiores da cidades )

 

4 minutos atrás, Richard Thomas disse:

é campeão porra ??

somosss ?

 

1 minuto atrás, Power_tr00 disse:

E vai aparecer infeliz falando "é bomba"

sempre tem !

1 minuto atrás, Power_tr00 disse:

Mas se fosse fácil todo mundo conseguiria

exato

 

1 minuto atrás, Power_tr00 disse:

Vc é foda

somos fodas !  tmjjj

[Adriano BJJ 770]

19 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa,

 

No último relato aqui coloquei 29/11 e era 28/11 , já corrigi na planilha , essa planilha já ta contando uma história , tem informações de treino , dieta etc desde 21/08/2017 , nunca deixei de alimentar ela .

 

Sexta treinei pernas ( sempre completo agora )  + panturrilha , dieta no padrão

 

Sabado peito , ombro medial e tríceps , dieta no padrão

 

Ontem costas , posterior de ombro e biceps , dieta no padrão .

 

Hoje é perna novamente , cheio de dores no corpo dos últimos treinos principalmente nas pernas mas não vou descansar hoje , começar a semana esmagando as pernas é libertador.

 

contando com hoje estou a 57 dias sem refeição livre , nem sei mais o que dizer.

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos
28/11/2019	SEM ERRAR	TREINO B + 30 MIN AERÓBICO	OK	ENAN + DECA + BOLD
29/11/2019	SEM ERRAR	TREINO C + 30 MIN AERÓBICO	OK
30/11/2019	SEM ERRAR	TREINO A + 30 MIN AERÓBICO	OK
01/12/2019	SEM ERRAR	TREINO B + 30 MIN AERÓBICO	OK

 

 

Realmente não precisa dizer nada né seu safado ??? Basta olhar seus relatos aqui ou se assustar vendo seus stories.

Tu é monstro demais !!! Realmente uma inspiração !!!

Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

[lucasbeker88 1640]

19 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Tu é monstro demais !!! Realmente uma inspiração !!!

eu me inspiro e me motivo demais aqui com vocês mestre

 

20 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

tmj sempre