DIARIO LUCAS BEKER

[Richard Thomas 3814]

8 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Do contrário meu descanso será somente na segunda feira .

uhum...vai ser sim.....vai chegar na terça relatando o treino de segunda kkkk

9 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Foi dia de braçaria ,

giga por sinal kkk

9 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Dieta na risca , elogio do coach pela condição do shape ,

ce é foda mano ?

[lucasbeker88 1640]

3 minutos atrás, Richard Thomas disse:

uhum...vai ser sim.....vai chegar na terça relatando o treino de segunda kkkk

kkkkkkkkkkkk , seráááá ?!

4 minutos atrás, Richard Thomas disse:

ce é foda mano ?

somoss , tmj ?

 

[Power_tr00 9310]

30 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa

 

Ontem seria day off , mas um parça do meu time chamou para puxar um treino ai já viu né...nem gosto de treinar kkkkkkk .  Foi dia de braçaria , naquele padrão de sempre .  Dieta na risca , elogio do coach pela condição do shape , dia feliz ! kkkk  

 

Hoje , sabádo e domingo provavelmente treino , apesar de ja estar a 10 dias sem descanso me sinto bem e caso o corpo dê algum sinal eu paro . Do contrário meu descanso será somente na segunda feira .

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos
07/11/2019	SEM ERRAR	TREINO E + 35 MIN AERÓBICO PÓS	OK	ENAN + DECA + BOLD

Sem errar

[Azyzz Br Remastered 2510]

33 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa

 

Ontem seria day off , mas um parça do meu time chamou para puxar um treino ai já viu né...nem gosto de treinar kkkkkkk .  Foi dia de braçaria , naquele padrão de sempre .  Dieta na risca , elogio do coach pela condição do shape , dia feliz ! kkkk  

 

Hoje , sabádo e domingo provavelmente treino , apesar de ja estar a 10 dias sem descanso me sinto bem e caso o corpo dê algum sinal eu paro . Do contrário meu descanso será somente na segunda feira .

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos
07/11/2019	SEM ERRAR	TREINO E + 35 MIN AERÓBICO PÓS	OK	ENAN + DECA + BOLD

Namoral eu to me cocando pra nao treinar ai leio essa porra lucao kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Adriano BJJ 770]

2 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Boa

 

Ontem seria day off , mas um parça do meu time chamou para puxar um treino ai já viu né...nem gosto de treinar kkkkkkk .  Foi dia de braçaria , naquele padrão de sempre .  Dieta na risca , elogio do coach pela condição do shape , dia feliz ! kkkk  

 

Hoje , sabádo e domingo provavelmente treino , apesar de ja estar a 10 dias sem descanso me sinto bem e caso o corpo dê algum sinal eu paro . Do contrário meu descanso será somente na segunda feira .

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos
07/11/2019	SEM ERRAR	TREINO E + 35 MIN AERÓBICO PÓS	OK	ENAN + DECA + BOLD

Monstro Safado !!!

Acompanhando e aprendendo com vc.

 

 

[lucasbeker88 1640]

7 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Monstro Safado !!!

Acompanhando e aprendendo com vc.

tmjjjj ??

[lucasbeker88 1640]

Boa !

 

Após 10 dias treinando consecutivamente consegui descansar sexta , não treinei e não fiz cardio , vitória .

 

Final de semana no padrão dos campeões , sem erros na dieta e treinos  .

 

35 dias comendo limpo , to tranquilo ... e no shape .

 

tmj

 

08/11/2019	SEM ERRAR	DESCANSO	OK
09/11/2019	SEM ERRAR	TREINO F + 45 MIN AERÓBICO PÓS	OK
10/11/2019	SEM ERRAR	TREINO A + 30 MIN AERÓBICO PÓS	OK	ENAN + DECA + BOLD

 

[lucasbeker88 1640]

Boa,

 

Ontem treino de peito + estímulo no tríceps  .

 

DATA	DIETA	TREINO
11/11/2019	SEM ERRAR	TREINO B + 30 MIN AEROBICO PÓS

[lucasbeker88 1640]

Boa,

 

Ontem pernas + panturrilha , dieta no padrão , é isso .

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc
12/11/2019	SEM ERRAR	TREINO C + 30 MIN AERÓBICO PÓS	OK

 

[Power_tr00 9310]

1 minuto atrás, lucasbeker88 disse:

Boa,

 

Ontem pernas + panturrilha , dieta no padrão , é isso .

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc
12/11/2019	SEM ERRAR	TREINO C + 30 MIN AERÓBICO PÓS	OK

 

 

Sem errar