DIARIO LUCAS BEKER

[Power_tr00 9270]

2 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Ontem perna foco em quads + panturrilha

 

Dieta ok

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc
05/11/2019	SEM ERRAR	TREINO C + 30 MIN AERÓBICO PÓS	OK

 

 

Queria achar um investimento que durasse tanto tempo sem errar assim

 

E agora toda vez que uso coca zero pra ajudar a empurrar marmita goela abaixo lembro do amigo que quer me conhecer a tb treinar com uniforme de classic

[lucasbeker88 1640]

59 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Queria achar um investimento que durasse tanto tempo sem errar assim

boaa

 

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

E agora toda vez que uso coca zero pra ajudar a empurrar marmita goela abaixo lembro do amigo que quer me conhecer a tb treinar com uniforme de classic

por acaso to mandado uma coca zero nesse momento , pós almoço é de lei kkkk

[Adriano BJJ 770]

3 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Ontem perna foco em quads + panturrilha

 

Dieta ok

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc
05/11/2019	SEM ERRAR	TREINO C + 30 MIN AERÓBICO PÓS	OK

 

 

Mal Educado !!! KKKKKKKKKKK.
Acompanhando e aprendendo com vc mano !!!

[lucasbeker88 1640]

21 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Mal Educado !!! KKKKKKKKKKK.

kkkkkk

 

22 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Acompanhando e aprendendo com vc mano !!!

tmj irmão ??

[lucasbeker88 1640]

Ontem esmaguei os ombros , dieta segue no padrão dos valentes , sem erro .

 

Este diário que criei fará 2 anos daqui 1 mês e meio , 2 anos de muita luta e conquistas . Quando abri esse diário era um projeto inicial de chegar aos 30 anos com um shape bacana , e eu consegui , ai depois disso quis mais , quis ser atleta, competir e adivinha ? Eu  consegui !  E eu tenho tanto sangue no olho e vontade de ir mais além que não consigo explicar , mas é uma energia fudida que me faz querer cada vez mais .  Sou muito grato por ter condições de fazer o que faço e por ser quem eu sou .

 

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc
06/11/2019	SEM ERRAR	TREINO D + 15 MIN AERÓBICO PÓS	OK

 

[Richard Thomas 3814]

1 minuto atrás, lucasbeker88 disse:

Este diário que criei fará 2 anos daqui 1 mês e meio , 2 anos de muita luta e conquistas . Quando abri esse diário era um projeto inicial de chegar aos 30 anos com um shape bacana , e eu consegui , ai depois disso quis mais , quis ser atleta, competir e adivinha ? Eu  consegui !  E eu tenho tanto sangue no olho e vontade de ir mais além que não consigo explicar , mas é uma energia fudida que me faz querer cada vez mais .  Sou muito grato por ter condições de fazer o que faço e por ser quem eu sou .

vc é foda mano...é um vencedor e tenho ctz que vai atingir teus objetivos....vc é o cara mano, pra cimaaaaa ?

[lucasbeker88 1640]

4 minutos atrás, Richard Thomas disse:

vc é foda mano...é um vencedor e tenho ctz que vai atingir teus objetivos....vc é o cara mano, pra cimaaaaa ?

somos fodas barba ! obrigado por estar sempre aqui comigo irmão ( e pelas risadas que proporcionamos no dia a dia também )   ?

[Adriano BJJ 770]

25 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Ontem esmaguei os ombros , dieta segue no padrão dos valentes , sem erro .

 

Este diário que criei fará 2 anos daqui 1 mês e meio , 2 anos de muita luta e conquistas . Quando abri esse diário era um projeto inicial de chegar aos 30 anos com um shape bacana , e eu consegui , ai depois disso quis mais , quis ser atleta, competir e adivinha ? Eu  consegui !  E eu tenho tanto sangue no olho e vontade de ir mais além que não consigo explicar , mas é uma energia fudida que me faz querer cada vez mais .  Sou muito grato por ter condições de fazer o que faço e por ser quem eu sou .

 

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc
06/11/2019	SEM ERRAR	TREINO D + 15 MIN AERÓBICO PÓS	OK

 

 

Por isso sempre falo que vc e mais uns do Fórum são uma inspiração pra mim. Celebre suas vitória mano, só vc sabe o qto suou.

[lucasbeker88 1640]

3 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Por isso sempre falo que vc e mais uns do Fórum são uma inspiração pra mim.

me emociono sempre que alguém me diz que sou inspiração , eu nunca achei que seria isso pra ninguém , mas que bom que estava errado , obrigado pelas palavras irmão !

 

4 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Celebre suas vitória mano, só vc sabe o qto suou.

celebraremos muito ainda ?

[lucasbeker88 1640]

Boa

 

Ontem seria day off , mas um parça do meu time chamou para puxar um treino ai já viu né...nem gosto de treinar kkkkkkk .  Foi dia de braçaria , naquele padrão de sempre .  Dieta na risca , elogio do coach pela condição do shape , dia feliz ! kkkk  

 

Hoje , sabádo e domingo provavelmente treino , apesar de ja estar a 10 dias sem descanso me sinto bem e caso o corpo dê algum sinal eu paro . Do contrário meu descanso será somente na segunda feira .

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos
07/11/2019	SEM ERRAR	TREINO E + 35 MIN AERÓBICO PÓS	OK	ENAN + DECA + BOLD