DIARIO LUCAS BEKER

[Richard Thomas 3814]

3 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Tem que ser monstrão

vixiiii.....num vai dar nao

[lucasbeker88 1640]

10 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

eu sou apenas um senhor.

na hora que chega as tia o senhor vira novinho sapeka né , cara de pau !

 

11 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Tem que ser monstrão

 

13 minutos atrás, Richard Thomas disse:

.tenho nem shape pra isso kkkk

 

derrepente todo mundo vira frango né ? kkkk vcs vão aderir sim ,  Zorbas_Da_Hipertrofia  , crew pesadíssima !  

[Adriano BJJ 770]

2 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

na hora que chega as tia o senhor vira novinho sapeka né , cara de pau !

 

 

 

derrepente todo mundo vira frango né ? kkkk vcs vão aderir sim ,  Zorbas_Da_Hipertrofia  , crew pesadíssima !  

Fake News !!!
Frango ??? Sempre fui. KKKKKKKKKKKK.

[Richard Thomas 3814]

10 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

derrepente todo mundo vira frango né ?

nada mano...ja fazem 27 anos kkkkkkkkkkkkkkkkk

[lucasbeker88 1640]

Boa !

 

Final de semana tranquilo , treino , dieta , sabádo rolou treino de poses com meu coach e uma parte do time .

 

Pesei sábado em jejum , 87.500kg , estou satisfeito com meu shape até aqui e com o peso também , tudo conforme o planejado .  Único detalhe é que preciso começar a tratar as espinhas das costas e do rosto que surgiu recentemente , apesar do próximo campeonato ser somente em março ou abril é bom não deixar para última hora.

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc
01/11/2019	SEM ERRAR	TREINO E + 30 MIN AERÓBICO PÓS	OK
02/11/2019	SEM ERRAR	TREINO F + 15 MIN AERÓBICO PÓS	OK
03/11/2019	SEM ERRAR	TREINO A + 30 MIN AERÓBICO PÓS + 1 HORA AERÓBICO A TARDE	OK

Editado Novembro 4, 2019 às 12:14 por lucasbeker88

[Richard Thomas 3814]

14 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Final de semana tranquilo , treino , dieta , sabádo rolou treino de poses com meu coach e uma parte do time .

vc é um monstro...verdadeiro atleta mano, parabens

14 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Único detalhe é que preciso começar a tratar as espinhas das costas e do rosto

rapaz....ta aí um baita problema que tenho....eu tenho mta, mta tendencia a essa bagaça...ja tomei roacutan 2x e durante o tratamento e um tempo após deu um baita grau...nao digo 100%, mas uns 95% foi....porem, após uns meses..la vai eu sofrer com isso novamente.

 

No momento, tenho umas no rosto, mas minhas costas estao ficando tensa e isso pq nem perto de AEs eu cheguei......tenho medo do que vai acontecer qndo eu hormonizar 

[lucasbeker88 1640]

1 minuto atrás, Richard Thomas disse:

vc é um monstro...verdadeiro atleta mano, parabens

valeu irmão , tmj ?

 

2 minutos atrás, Richard Thomas disse:

rapaz....ta aí um baita problema que tenho....eu tenho mta, mta tendencia a essa bagaça...ja tomei roacutan 2x e durante o tratamento e um tempo após deu um baita grau...nao digo 100%, mas uns 95% foi....porem, após uns meses..la vai eu sofrer com isso novamente.

 

No momento, tenho umas no rosto, mas minhas costas estao ficando tensa e isso pq nem perto de AEs eu cheguei......tenho medo do que vai acontecer qndo eu hormonizar 

então , na adolescência e até unas 19, 20 anos  tive muita espinha nas costas, com o tempo diminuiu bem , e no rosto nunca tive . O b.o começou no inicio do ano quando fiz minha rinoseptoplastia e deu alguma reação alérgica da anestesia  ( vi muitos relatos de quem fez a cirurgia e teve o mesmo problema ) e deve ter agravado por já estar hormonizando . E agora com esse protocolo novo piorou muito , minha primeira tentativa vai ser a limpeza + tratamento com ozônio + tratamento com pomada ( clindoxil ) e um sabonete que a dermo havia me passado na ultima consulta .

[Richard Thomas 3814]

26 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

minha primeira tentativa vai ser a limpeza + tratamento com ozônio + tratamento com pomada ( clindoxil ) e um sabonete que a dermo havia me passado na ultima consulta .

saquei mano....s.e vc puder ir dando um feedback dessa parada.....pq viver de roacutan num da kkk

[lucasbeker88 1640]

Boa ,

 

Ontem achei que estava a 28 dias sem refeição livre mas olhando minha planilha vi que eram 29 , sendo assim hoje me encontro na metade do caminho no meu planejamento de 60 dias sem refeição livre  . Sentimento de vitória , não esta sendo tão sacrificante como em um cut / preparação mas a sensação de estar fazendo diferente do que muitos atletas em off fazem é inexplicável , eu estou dando meu melhor em tudo e serei recompensado positivamente .

 

Treino ontem foi de peitoral e estimulo no triceps , olhei no espelho e me senti grande , bem vascularizado e fibrado. É  muito bom estar ¨no shape¨ durante o ano todo , eu não fiquei e nem pretendo ficar com o BF alto ou muito retido nesse off , faz bem para a imagem que passo aos meus patrocinadores e para minha autoestima claro

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc
04/11/2019	SEM ERRAR	TREINO B + 30 MIN AEROBICO PÓS	OK

 

 

 

[Azyzz Br Remastered 2510]

2 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa ,

 

Ontem achei que estava a 28 dias sem refeição livre mas olhando minha planilha vi que eram 29 , sendo assim hoje me encontro na metade do caminho no meu planejamento de 60 dias sem refeição livre  . Sentimento de vitória , não esta sendo tão sacrificante como em um cut / preparação mas a sensação de estar fazendo diferente do que muitos atletas em off fazem é inexplicável , eu estou dando meu melhor em tudo e serei recompensado positivamente .

 

Treino ontem foi de peitoral e estimulo no triceps , olhei no espelho e me senti grande , bem vascularizado e fibrado. É  muito bom estar ¨no shape¨ durante o ano todo , eu não fiquei e nem pretendo ficar com o BF alto ou muito retido nesse off , faz bem para a imagem que passo aos meus patrocinadores e para minha autoestima claro

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc
04/11/2019	SEM ERRAR	TREINO B + 30 MIN AEROBICO PÓS	OK

 

 

 

 

Cara nenhum bb gringo , inclusive os tops naturais ficam com o bf alto ou perdem o abs no off mais , o consenso hoje em dia e que perdeu o abs voce ta gordo nao ta em off e so no brasil que nego tem essa noia ainda de que precisa ficar com o bf alto pra crescer , alem de fazer bem comercialmente pra voce e o que a maioria dos caras fazem , inclussive o cbum e o coach dele ian valiere , o ian tem qse 300 lbs em off com o abs la , o brandinho tbm mesma pegada

Editado Novembro 5, 2019 às 13:58 por Azyzz Br Remastered