DIARIO LUCAS BEKER

[lucasbeker88 1.640]

3 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Cada vez te admiro mais mano. Sem vitimismo, sem mimimi, e sim muita disciplina e trabalho duro.

 

Tu certamente vai longe, não só como atleta mas certamente na vida pessoal e profissional.

 

Acompanhando sempre aqui!!

Obrigado pelas palavras irmão , é uma dose a mais de motivação para seguirmos a jornada ! tmj

[deicide 6]

7 horas atrás, Richard Thomas disse:

Sobre essa reflexão...é a mais pura realidade....a galera vive inventando desculpa furada pra justificar algo por serem incapazes até mesmo de admitir que não fazem pq não querem/conseguem. Acho tão nobre qndo alguem chega e diz que não faz X, pq simplesmente não ta afim e foda-se....pessoas que são assim, eu até admiro, agora esses que vem de migué...pqp......eles dão uma desculpa, vc da uma solução..eles inventam outra desculpa, deprimente.

 

O Power citou uma vez em uma das reflexões dele, salvo engano, a frase do invejoso.... " aaaah, mas tambem (insira aqui uma desculpa) " e é o que eu mais escuto.....

 

"ah, mas tbm vc é novo"

"ah, mas tbm vc não tem filho"
"ah, mas tbm vc trabalha em escritório"

"ah, mas tbm XYZ"

 

CARALHO, admite que vc não faz o mesmo pq nao é capaz...seja por ser fraco, preguiçoso ou o que for....querer "diminuir" a determinação dos outros com base em migué de gente fraca é foda.

 

Assim como vcs, qntas vezes ja escutei piadas e criticas por seguir esse estilo de vida....seja por abrir mao de coisas ou ter que fazer outras, como abrir uma marmita "fedida" e comer gelada pra não perder refeição.....pqp.

 

Sem contar que nada nunca está bom:

 

se vc é magro......é pq ta doente

se vc ta gordo.....é pq é preguiçoso

se vc foca no treino/dieta....é obsessivo

se vc foca no trampo...é bitolado, puxa saco, trouxa

 

Pqp.....gente assim infelizmente é o que mais tem... deprimente!

Infelizmente, vivemos em um contexto onde o normal é ser medíocre, a excepcionalidade - como o caso dos que se sobressaem e têm afinco em alguma atividade - é rechaçada em vista da manutenção da estrutura. Patético.

[lucasbeker88 1.640]

Boa !

 

Ontem esmaga de ombros

 

Puxada livre anterior 5x   
Remada baixa supinada(estímulo)
3x  Desenvolvimento anterior com halter+ elevação frontal cross ou halter 3x   
Elevação lateral 45º no cross 3x   
Desenvolvimento medial com halter +Elevação lateral halter (drop set) 4x  
Elevação lateral máquina+ Crucifixo inverso com halter 3x    
Crucifixo inverso máquina ou cross + Lombar 3x

 

30 min de cardio sagrado no final do treino .

 

Dieta na régua

 

Mais tarde será esmaga de BRACINHO , que dedicarei ao protibuilder @Richard Thomas que esbanjou tetas ontem no seu treino , hoje é meu dia de ostentar !

 

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc
31/10/2019	SEM ERRAR	TREINO D + 30 MIN AERÓBICO PÓS	OK

 

[Richard Thomas 3.814]

44 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Ontem esmaga de ombros

 

Puxada livre anterior 5x   
Remada baixa supinada(estímulo)
3x  Desenvolvimento anterior com halter+ elevação frontal cross ou halter 3x   
Elevação lateral 45º no cross 3x   
Desenvolvimento medial com halter +Elevação lateral halter (drop set) 4x  
Elevação lateral máquina+ Crucifixo inverso com halter 3x    
Crucifixo inverso máquina ou cross + Lombar 3x

baaaaaum demais da conta

44 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

30 min de cardio sagrado no final do treino .

qndo eu crescer qro ser assim mano kkk

44 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Dieta na régua

urra

44 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Mais tarde será esmaga de BRACINHO , que dedicarei ao protibuilder @Richard Thomas que esbanjou tetas ontem no seu treino , hoje é meu dia de ostentar !

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk seu safado.......graças ao pai celestial hj nao vai ser braço pra mim, senao nem ia postar, ta eh loko kkkkkk ja num basta aquele dia de quads kkkkkkkkkk

 

noooix irmao ?

[Adriano BJJ 770]

6 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

Ontem esmaga de ombros

 

Puxada livre anterior 5x   
Remada baixa supinada(estímulo)
3x  Desenvolvimento anterior com halter+ elevação frontal cross ou halter 3x   
Elevação lateral 45º no cross 3x   
Desenvolvimento medial com halter +Elevação lateral halter (drop set) 4x  
Elevação lateral máquina+ Crucifixo inverso com halter 3x    
Crucifixo inverso máquina ou cross + Lombar 3x

 

30 min de cardio sagrado no final do treino .

 

Dieta na régua

 

Mais tarde será esmaga de BRACINHO , que dedicarei ao protibuilder @Richard Thomas que esbanjou tetas ontem no seu treino , hoje é meu dia de ostentar !

 

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc
31/10/2019	SEM ERRAR	TREINO D + 30 MIN AERÓBICO PÓS	OK

 

 

Vc e o Barba Surfistinha querendo ostentar ??? 

São dois Safados mesmo !!! KKKKKKKKKK.

Vc é um exemplo mano (menos qdo treina de cueca é claro). KKKKKKKKKK
Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

[Richard Thomas 3.814]

2 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Vc é um exemplo mano (menos qdo treina de cueca é claro). KKKKKKKKKK

menino promiscuo 

 

kkkkkkkkkkkkk

[lucasbeker88 1.640]

Agora, Adriano BJJ disse:

Vc e o Barba Surfistinha querendo ostentar ??? 

São dois Safados mesmo !!! KKKKKKKKKK.

só vc pode fazer isso no legday com as dona né seu danado kkkkk

 

1 minuto atrás, Adriano BJJ disse:

Vc é um exemplo mano

vlw irmão

 

1 minuto atrás, Adriano BJJ disse:

(menos qdo treina de cueca é claro). KKKKKKKKKK

ainda farei você , @Richard Thomas e @Power_tr00 aderirem as cuecas de treino !

[Power_tr00 9.360]

2 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

só vc pode fazer isso no legday com as dona né seu danado kkkkk

 

vlw irmão

 

ainda farei você , @Richard Thomas e @Power_tr00 aderirem as cuecas de treino !

Uso samba canção de treino

[Richard Thomas 3.814]

2 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

ainda farei você , @Richard Thomas e @Power_tr00 aderirem as cuecas de treino

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk sai fora mano kkkkkkkk....tenho nem shape pra isso kkkk

 

[Adriano BJJ 770]

5 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

só vc pode fazer isso no legday com as dona né seu danado kkkkk

 

vlw irmão

 

ainda farei você , @Richard Thomas e @Power_tr00 aderirem as cuecas de treino !

Rapaz, isso deixa pra vcs 3. 

Tem que ser monstrão igual vcs pra usar, eu sou apenas um senhor.

KKKKKKKKKKKK.