DIARIO LUCAS BEKER

[lucasbeker88 1640]

Boa ,

 

Ontem treino de peito + estimulo tríceps que novamente caiu no dia mundial de peito nas academias . Fui um pouco mais tarde e consegui concluir meu treino completo conforme o planejado sem precisar improvisar .  A dieta nem se fala , eu to em um embalo tão bom que já consigo visualizar o resultado da próxima preparação , vontade 0 de jacar , veias calibradas e condição de pele satisfatória para um off .

 

 

 

 

 

 

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc
21/10/2019	SEM ERRAR	TREINO B + 30 MIN AEROBICO PÓS	OK

[Power_tr00 9310]

2 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa ,

 

Ontem treino de peito + estimulo tríceps que novamente caiu no dia mundial de peito nas academias . Fui um pouco mais tarde e consegui concluir meu treino completo conforme o planejado sem precisar improvisar .  A dieta nem se fala , eu to em um embalo tão bom que já consigo visualizar o resultado da próxima preparação , vontade 0 de jacar , veias calibradas e condição de pele satisfatória para um off .

 

 

 

 

 

 

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc
21/10/2019	SEM ERRAR	TREINO B + 30 MIN AEROBICO PÓS	OK

Reforço positivo.

Muito bom

[lucasbeker88 1640]

3 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Reforço positivo.

Muito bom 

??

[Richard Thomas 3814]

1 hora atrás, lucasbeker88 disse:

Boa ,

 

Ontem treino de peito + estimulo tríceps que novamente caiu no dia mundial de peito nas academias . Fui um pouco mais tarde e consegui concluir meu treino completo conforme o planejado sem precisar improvisar .  A dieta nem se fala , eu to em um embalo tão bom que já consigo visualizar o resultado da próxima preparação , vontade 0 de jacar , veias calibradas e condição de pele satisfatória para um off

bom demais mano...seu shape é mto foda e a qualidade que está mesmo estando em off, pqp...sensacional.....apesar de ter ficado off aqui, acompanhei vc no insta como sempre....ta sinistro demais...credo kkkk

 

 

ps. to sem react já kkkkk

[Visitante]

1 hora atrás, lucasbeker88 disse:

Boa ,

 

Ontem treino de peito + estimulo tríceps que novamente caiu no dia mundial de peito nas academias . Fui um pouco mais tarde e consegui concluir meu treino completo conforme o planejado sem precisar improvisar .  A dieta nem se fala , eu to em um embalo tão bom que já consigo visualizar o resultado da próxima preparação , vontade 0 de jacar , veias calibradas e condição de pele satisfatória para um off .

 

 

 

 

 

 

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc
21/10/2019	SEM ERRAR	TREINO B + 30 MIN AEROBICO PÓS	OK

Boa mano! Nessa época do ano, quando preciso ir à noite sempre vou bem tarde também.

 

Shape tá foda pra Caralho! 
 

vamo com tudo!!!

[lucasbeker88 1640]

9 minutos atrás, Richard Thomas disse:

bom demais mano...seu shape é mto foda e a qualidade que está mesmo estando em off, pqp...sensacional.....apesar de ter ficado off aqui, acompanhei vc no insta como sempre....ta sinistro demais...credo kkkk

  

 

ps. to sem react já kkkkk 

valeuuu barbaaa prosti , sempre dando aquela moral ?

 

6 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Boa mano! Nessa época do ano, quando preciso ir à noite sempre vou bem tarde também.

eu estou pegando gosto por treinar após as 20:00 ... ajustando minhas refeições pra isso etc , acho que vou manter isso por enquanto

 

6 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Shape tá foda pra Caralho! 
  

vamo com tudo!!!

valewww man , só vamos !

[Richard Thomas 3814]

23 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

valeuuu barbaaa prosti , sempre dando aquela moral ?

tmj sempre meu parceiro....booooora

[lucasbeker88 1640]

Boa !

 

Ontem treino de pernas com foco no quads + panturrilha .

 

Dieta ok

 

é isso .

 

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc
22/10/2019	SEM ERRAR	TREINO C + 40 MIN AERÓBICO PÓS	OK

 

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

Qualidade em off é cutting com menos sofrimento ! ??

5 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

Ontem treino de pernas com foco no quads + panturrilha .

 

Dieta ok

 

é isso .

 

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc
22/10/2019	SEM ERRAR	TREINO C + 40 MIN AERÓBICO PÓS	OK

 

 

Como é que esta o peso mano (Fixo, oscilando, subindo) ? E já esta com quantos dias sem furar dieta?

Distante mas estou sempre aqui acompanhando !

[lucasbeker88 1640]

10 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Qualidade em off é cutting com menos sofrimento ! ??

exatamente , quero atingir um condicionamento excelente na próxima preparação , então estou com a cabeça no próximo campeonato desde já , isso facilita o proceso .

 

11 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Como é que esta o peso mano (Fixo, oscilando, subindo) ? E já esta com quantos dias sem furar dieta? 

hoje é o 17º dia sem furar a dieta , o peso acredito que esteja entre 86 ou 87 , vou confirmar em jejum no fds mas aparentemente não esta subindo muito ( no campeonato era 82 )   o mais incrível que tenho notado é a condição de pele e condicionamento , um aspecto seco ainda com um pouco mais de volume .