DIARIO LUCAS BEKER

[Fefe 6119]

8 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Sigo comendo limpo e pude perceber ( principalmente ontem )  que o shape deu uma boa limpada

Teu shape está apavorando, Monstrão.

Duvido alguém ter coragem de mexer contigo. 

[lucasbeker88 1640]

3 minutos atrás, Fefe disse:

Teu shape está apavorando, Monstrão.

Duvido alguém ter coragem de mexer contigo. 

ta ficando bom Fefe ?

[lucasbeker88 1640]

Boa ,

 

Ontem mais um dia sem errar na dieta , não venho sentindo vontade de lixar isso é bom . 

 

Treino de peito para o meu azar caiu mais uma vez na segunda e academia apesar de ser uma das maiores aqui estava lotada e todos treinando peito   , mais uma vez improvisei como dava para fazer um bom treino , estimulo no triceps também e depois me empolguei no cardio porque estava chovendo e de moto ja viu ... rs

 

Hoje perna com foco nos quads + pantu ,vou treinar com o mesmo parça que treinei nesse último treino e espero repetir o desempenho da semana passada que fiquei 2 , 3 dias com dificuldade para andar.

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc
14/10/2019	SEM ERRAR	TREINO B  + 70  MINUTOS DE AERÓBICO PÓS	OK

[Power_tr00 9270]

3 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa ,

 

Ontem mais um dia sem errar na dieta , não venho sentindo vontade de lixar isso é bom . 

 

Treino de peito para o meu azar caiu mais uma vez na segunda e academia apesar de ser uma das maiores aqui estava lotada e todos treinando peito   , mais uma vez improvisei como dava para fazer um bom treino , estimulo no triceps também e depois me empolguei no cardio porque estava chovendo e de moto ja viu ... rs

 

Hoje perna com foco nos quads + pantu ,vou treinar com o mesmo parça que treinei nesse último treino e espero repetir o desempenho da semana passada que fiquei 2 , 3 dias com dificuldade para andar.

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc
14/10/2019	SEM ERRAR	TREINO B  + 70  MINUTOS DE AERÓBICO PÓS	OK

Bom ter jogo de cintura

Segunda feira é foda, meio mundo e as respectivas mães treinando peito.

 

Mas deu seu jeito e melhor, s furar dieta...agora é esperar o ataque das pantzilla

[lucasbeker88 1640]

3 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Segunda feira é foda, meio mundo e as respectivas mães treinando peito.

provavelmente vou dar um descanso na próxima segunda pra não passar esse perrengue denovo kkk

 

3 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Mas deu seu jeito e melhor, s furar dieta...agora é esperar o ataque das pantzilla

simmm , é hoje !

[lucasbeker88 1640]

Boa !

 

Ontem dia 9 de 60 dias sem lixo , treino de pernas razoável ,  shape cada dia mais limpo , a perna deu até uma fibrada ( em off ?   ) 

 

é isso .

 

DATA	DIETA	TREINO
15/10/2019	SEM ERRAR	TREINO C + 40 MIN AERÓBICO PÓS

[Lari Zerbinato 314]

Lucassssssssss ava lendo seu diário esses dias, fiquei um tempo sumida daqui............... tá insaaanoooooooo que issoooooooooooooo fico chocada com seu foco!!!!!!!!!!!!!!

[lucasbeker88 1640]

15 minutos atrás, Lari Zerbinato disse:

Lucassssssssss ava lendo seu diário esses dias, fiquei um tempo sumida daqui.

oeee , tava sumida Lari ! acabei de ver você que ressuscitou o seu diário tbm

 

15 minutos atrás, Lari Zerbinato disse:

tá insaaanoooooooo que issoooooooooooooo fico chocada com seu foco!!!!!!!!!!!!!! 

valeuuuu , é aquela nossa luta diária de sempre 

[Power_tr00 9270]

59 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

Ontem dia 9 de 60 dias sem lixo , treino de pernas razoável ,  shape cada dia mais limpo , a perna deu até uma fibrada ( em off ?   ) 

 

é isso .

 

DATA	DIETA	TREINO
15/10/2019	SEM ERRAR	TREINO C + 40 MIN AERÓBICO PÓS

Dukaray

 

[lucasbeker88 1640]

1 minuto atrás, Power_tr00 disse:

Dukaray 

 

tmjj ?