DIARIO LUCAS BEKER

[lucasbeker88 1640]

29 minutos atrás, Fefe disse:

Estou na mesma que vc, pq venho de um cut bem restrito.

uma frase clichê que nunca fez tanto sentindo mas de fato é   : uma batalha diária !

 

29 minutos atrás, Fefe disse:

Eu te cobro, vc me cobra.

combinado !

[Visitante]

Fala mano, beleza?

 

Primeiramente te dar os parabéns pela baita evolução, praticamente outra pessoa. Fruto total do teu trabalho, teu esforço e dedicação!!!

 

Es uma inspiração pra todos que gostam e seguem o esporte.

 

acompanhando aqui e torcendo por ti. Vai com tudo

[lucasbeker88 1640]

3 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Fala mano, beleza?

 

Primeiramente te dar os parabéns pela baita evolução, praticamente outra pessoa. Fruto total do teu trabalho, teu esforço e dedicação!!!

 

Es uma inspiração pra todos que gostam e seguem o esporte. 

 

acompanhando aqui e torcendo por ti. Vai com tudo 

Opa , muito obrigado irmão ! Semana passada estava conversando com meu coach sobre isso , inspirar as pessoas tem sido mais gratificante do que qualquer medalha ou troféu , passei a ter mais amor ainda ao esporte depois que vi o quanto podemos incentivar a mudança do próximo !  abraços tmj

[Zyko 0]

rapaz do ceu.que evolucão em

quando vi as fotos do antes em 2016 e depois em 2017 até me animei comigo mesmo...(se vc conseguiu eu tbm consigo)

sua força de vontade em sair do sedentarismo vai incentivar muitas pessoas que estao igual vc era no passado a se levantarem e comecarem uma vida melhor.

acompanhando seu diario e obrigado por compartilhar

Editado Outubro 7, 2019 às 18:53 por Zyko

[lucasbeker88 1640]

15 minutos atrás, Zyko disse:

até me animei comigo mesmo...(se vc conseguiu eu tbm consigo)

exatamente irmão , esse é o pensamento que deve carregar , alinhou a mente com esforço o resultado é garantido .

 

17 minutos atrás, Zyko disse:

sua força de vontade em sair do sedentarismo vai incentivar muitas pessoas que estao igual vc era no passado a se levantarem e comecarem uma vida melhor.

sem dúvida isso é impagável

 

17 minutos atrás, Zyko disse:

acompanhando seu diario e obrigado por compartilhar

eu que agradeço por acompanhar irmão , tmj !!!

[lucasbeker88 1640]

Boa !

 

Ontem tive o azar do meu treino de peito ( + estimulo ombro e tríceps )  cair em uma segunda feira, o dia mundial de peito . E com o verão chegando e o inicio dos projetos milagrosos a academia estava lotada ontem no horário de pico ( 18 a 19:00 )  , tive que me virar como dava para fazer um bom treino .  

 

Ontem dei inicio a um desafio para mim mesmo , 60 dias sem nenhuma refeição livre , agora só faltam 59 

 

DATA	DIETA	TREINO
07/10/2019	SEM ERRAR	TREINO B + 30 MIN AEROBICO PÓS

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

12 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

Ontem tive o azar do meu treino de peito ( + estimulo ombro e tríceps )  cair em uma segunda feira, o dia mundial de peito . E com o verão chegando e o inicio dos projetos milagrosos a academia estava lotada ontem no horário de pico ( 18 a 19:00 )  , tive que me virar como dava para fazer um bom treino .  

 

Ontem dei inicio a um desafio para mim mesmo , 60 dias sem nenhuma refeição livre , agora só faltam 59 

 

DATA	DIETA	TREINO
07/10/2019	SEM ERRAR	TREINO B + 30 MIN AEROBICO PÓS

60 dias é osso bodybuilding kkkkkkkkkkkkkkk

[lucasbeker88 1640]

3 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

60 dias é osso bodybuilding kkkkkkkkkkkkkkk 

osso demais man kkkk ,  mas ou faço isso ou vou perder o foco de vez , eu não tenho controle pra jacar

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

28 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

osso demais man kkkk ,  mas ou faço isso ou vou perder o foco de vez , eu não tenho controle pra jacar

Estou em reta final de bulking, e estou com carta branca para sujar 500kcal/dia kkkkk. isso ajuda muito e no fds ta rolando 1 as vezes 2 refs livres. Mas a vontade de jacar é grande do mesmo jeito amigo kkkkkkk.

[lucasbeker88 1640]

15 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Estou em reta final de bulking, e estou com carta branca para sujar 500kcal/dia kkkkk. isso ajuda muito e no fds ta rolando 1 as vezes 2 refs livres. Mas a vontade de jacar é grande do mesmo jeito amigo kkkkkkk. 

sim sim , meu bulk vai até janeiro provavelmente , então vou segurar agora para jacar no final do ano rs