DIARIO LUCAS BEKER

[lucasbeker88 1640]

2 horas atrás, Richard Thomas disse:

mas olha só quem teve o status atualizado hein? top meu parceiro....vai engolir geral, sou mais vc ?

valeu irmãooo , honra enorme esse status !  Vou pra cima denovo , buscar mais uns canecos pra nós !

 

1 hora atrás, Euphoria disse:

o protocolo esta quantas MG de prop , tremb , mast , stano ?

200mg , 100mg , 100mg , 30mg

 

1 hora atrás, Euphoria disse:

? tremb e enan ou ace ?

ace

 

1 hora atrás, Euphoria disse:

ta usando algum termo ? clemb , franol , t3 t4 ?

não usei na última preparação e nessa também não , somente cafeína 200mg antes do aej , o resto na raça ! rs

1 hora atrás, Euphoria disse:

parabéns cada dia evoluindo mais! 

obrigado de coração irmão , vou em busca de sempre melhorar !

 

[lucasbeker88 1640]

Ultimo aeróbico na escada hoje , fiz 1 hora em jejum . Ultimo treino de pernas faço a tarde e se a escada estiver livre faço mais uma vez , a partir de amanhã somente treino A e B , membros superiores  ( para a perna começar a cortar )  , quinta e sexta é zero carbo , sabado médio , domingo zero e a partir de segunda tilapia apenas , até quarta feira que vem 14/08 , depois é só alegria , 15/08 começo a carbar ( ainda não sei a quantidade de arroz que o coach vai passar , mas é sempre muitooo e eu fico mto feliz e vejo o shape enxer ) , sabado agora começa as manipulações de água e sódio , é isso .

 

06/08/2019	SEM ERRAR	zero carbo  - AVALIAÇÃO COACH  OK - AEJ 45 MIN	TREINO B  AEROBICO PÓS 25 MIN	anastrozol 0,5	tremb  + mast e stano	silimarina 200mg + tamox
07/08/2019	SEM ERRAR	carbo médio - AEJ ESCADA 60 MIN - ultima escada , parar de fazer.	TREINO C - ULTIMO TREINO PERNAS E ESCADA	anastrozol 0,5		silimarina 200mg

 

 

[Richard Thomas 3814]

vai que é sua meu parça....engolir geral mano ?

[lucasbeker88 1640]

18 minutos atrás, Richard Thomas disse:

vai que é sua meu parça....engolir geral mano ?

essa é a intenção mano , não vou tomar conhecimento de quem estiver no palco comigo ! é meu e ja era  rs

[Richard Thomas 3814]

20 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

essa é a intenção mano , não vou tomar conhecimento de quem estiver no palco comigo ! é meu e ja era  rs

concordo plenamente ?

[lucasbeker88 1640]

Boa !   Vou atualizar o shape aqui de ontem 07/08 a noite , faltando 10 dias para o show .  Lembrando que não é um shape  ¨pronto ¨ , ainda temos as manipulações de água e sódio + depletação + carb up para acontecer a partir de sabado , então muitaaa coisa vai mudar . Eu estou muito muito animado , confiante que vou subir com um pouco mais de volume . Dessa vez a pintura vai ser top , paguei o jateamento da protan no local , então vai ser profissional . Se Deus abençoar vai sobrar um dinheiro para as fotos profissionais também ( amo fotos e quero registrar cada momento ) .  E o mais importante , depois de competir ( e sair com os canecos de la )  dar um role com a namorada rs

 

É isso ... hoje to zero carbo , amanhã zero carbo , sábado entra a super hidratação que vai até quarta ,  segunda entra a tilapia e vai até quarta antes do carb-up ( momento mais feliz da vida )  , muito sal de sabado até terça se não me engano ... é isso , desculpem se repeti ou se continuar repetindo alguma coisa aqui , é isso ! PRA CIMA !

 

segue atualização , vou apertar nos treinos de poses novamente e preciso começar o ensaio da musica individual rs

 

 

[Richard Thomas 3814]

1 hora atrás, lucasbeker88 disse:

Vou atualizar o shape aqui de ontem 07/08 a noite

meu parceiro, vi seus stories e rapaz....acabou com meu pacote de dados kkkkkk...shape top demais e como vc mesmo disse, nem está pronto ainda...krl, vai bugar geral, tenho ctz disso mano....acompanhando sempre.....só vai meu bom.

 

 

 

ps.: infelizmente minha cota de likes ja foi hj novamente, nao entendo esse forum..dei uns 3 like hj e esgotou

[lucasbeker88 1640]

10 minutos atrás, Richard Thomas disse:

meu parceiro, vi seus stories e rapaz....acabou com meu pacote de dados kkkkkk...shape top demais e como vc mesmo disse, nem está pronto ainda...krl, vai bugar geral, tenho ctz disso mano....acompanhando sempre.....só vai meu bom.

 

 

 

ps.: infelizmente minha cota de likes ja foi hj novamente, nao entendo esse forum..dei uns 3 like hj e esgotou

ahhh mas os meus likes não esgotou hoje kkkkkkkkkk , irmão eu agradeço demais todo acompanhamento , incentivo , apoio que vc , a @Fefe e toda galera me da aqui , vocês não tem idéia de como me sinto  ¨fora da casinha¨ as vezes , principalmente aqui no trampo , parece que sou bicho sabe ? e aqui com vocês e la na academia me sinto bem , me sinto no meu habitat kkkk  e poxa...só gratidão mesmo de coração , vou fazer o meu melhor por todos nós e sempre agradecer cada palavra que me da um gás aqui , falei demais...to emocionado hoje kkkk , tmj !

[Richard Thomas 3814]

4 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

¨fora da casinha¨ as vezes , principalmente aqui no trampo

inveja.....todos queriam ter 10% do seu shape, raça e determinação......pura inveja meu bom

4 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

e aqui com vocês e la na academia me sinto bem , me sinto no meu habitat kkkk  e poxa...só gratidão mesmo de coração , vou fazer o meu melhor por todos nós e sempre agradecer cada palavra que me da um gás aqui , falei demais...to emocionado hoje kkkk , tmj !

só vai meu bom, sou mais vc.....bolado demaaaaais tíu ?

[Fefe 6172]

34 minutos atrás, Richard Thomas disse:

inveja.....todos queriam ter 10% do seu shape, raça e determinação......pura inveja meu bom

@lucasbeker88, vc é motivo de orgulho aqui no fórum. Um cara que superou barreiras fortes e cresceu em vários aspectos.  Eu te admiro muito, irmão, e como já citei muitas vezes, seu shape está incrível e melhor que antes.  Assim, RT tem toda razão de falar que todos querem uma porcentagem do que vc é.  Pura realidade.