DIARIO LUCAS BEKER

[lucasbeker88 1640]

18 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Shape bem estetico mano , e classic physic? seu shape e muito bom mano mas tira  umas fotos de outros angulos se der tipo um side biceps deve ficar dahora por causa das suas pernas 

valeu man , é classic physique que vou subir sim .  Da uma olhada nos vídeos de treinos de poses ali em cima , rolou outras poses em outros ângulos rs , todas poses obrigatórias da categoria , encaixando ainda...

[Azyzz Br Remastered 2510]

3 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

valeu man , é classic physique que vou subir sim .  Da uma olhada nos vídeos de treinos de poses ali em cima , rolou outras poses em outros ângulos rs , todas poses obrigatórias da categoria , encaixando ainda...

Top mano , voce e o tipo de cara que se trabalhar os pontos fracos fica com uma estetica que quase ninguem consegue

[lucasbeker88 1640]

19 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Top mano , voce e o tipo de cara que se trabalhar os pontos fracos fica com uma estetica que quase ninguem consegue 

gratidão irmão , os pontos fracos serão fortemente trabalhados assim que entrar em off , vamos pra cima !

[lucasbeker88 1640]

fiz o aej agora pela manhã leve , 45 min .  Ja fiz 2 refeições de tilapia e brocolis sem sódio a partir de agora , hoje permanece a hipr hidratação e amanhã deserto 800ml água dia e sexta 800ml água dia , água minalba .    Amanhã entra carbo ( glória !! ou não )  , 300g arroz + 50g tilapia a cada 2 horas , sexta 350 de arroz a cada 2 horas e farei 2 treinos , me liberaram do trampo na sexta ( graças a Deus ) porque finalizar trampando ta foda... mesmo sendo em uma advocacia sentado me esgota a mente pra caralho ...  hoje to bem irritado , preocupado e ansioso pra caralho .  Por hora é isso ... shape flat , aguardando a resposta dos carbos pra animar rsrs .

 

Mais tarde vou treinar e fazer o último aeróbico no pós , só de onda a academia que entrei oferece uma bioimpedância gratuita , então marquei pra sexta ( faltando 1 dia pra subir )   pela manhã em jejum antes de fazer a primeira refeição e primeiro treino do dia kkkkk 

 

lembrando os amiguinhos que apesar de eu ter apenas 500 seguidores no insta posto mais coisa que blogueiro kkkk ,então quem quiser da um salve la -  @lucasbeker - lucas zanirato cabral  , valeu , até +

 

09/07/2019	SEM ERRAR	CABERGOLINA -  ZERO CARBO TILAPIA 3 EM 3 HORAS - salgar comida 10,6 l de agua / AEJ 42 MIN	COSTAS , POSTERIOR DE OMBRO E BICEPS	////		silimarina 200mg
10/07/2019	SEM ERRAR	fazer ultimo cardio aqui -  AEJ  ZERO CARBO TILAPIA 3 EM 3 HORAS - zero sódio  - 10,6 l de agua - AEJ 45 MIN	PEITO , OMBRO , TRICEPS  + 45 MIN AEROBICO NO PÓS - ultimo cardio	anastrozol 0,5  + tamox	100mg ace tremb + 100mg masteron	silimarina 200mg

[somedieyoung_ 3169]

shape ta insano mano ! de verdade, ver como é uma finalização realmente não é para qualquer um, mas vai valer a pena todo esse esforço uma pessoa que passa por isso consegue um psicológico extremamente forte para enfrentar todos os aspectos e cansaços possíveis.

agora mais uma dúvida pessoal,

na semana final normalmente não se para com as aplicações por conta de retenção, vai fazer utilização de diurético ?

[lucasbeker88 1640]

15 minutos atrás, yCARE- disse:

na semana final normalmente não se para com as aplicações por conta de retenção, vai fazer utilização de diurético ?

parei com a testo 04/07 pelo fato retenção , continuo com masteron + trembo + stano , não farei uso de diurético .

 

16 minutos atrás, yCARE- disse:

shape ta insano mano !

obrigado man , na verdade ele está ¨flat¨ , apagado diria ... amanhã quando entrar carbo e diminuir a água a tendência é começar a mudança final mesmo .

[lucasbeker88 1640]

 

 

 Amanhã entra o carbo e abaixa a água....sexta será outro shape ! Bora bora

[lucasbeker88 1640]

300g de arroz branco + 50g tilapia a cada 2 horas , ja foi 1kg e meio de arroz pra conta e 250g de tilápia , água controlada , tenho 800ml pro dia e ja foi uns 400ml , ta bem suave essa parte, mais do que eu imaginava ...   veias começando a ficar calibradas , fibras ficando mais aparentes , to confiante que vai dar bom ,  eu vou chegar pra buscar o boneco , nada menos que isso .  boa tarde pra nós !

 

 

 

10/07/2019	SEM ERRAR	AEJ  ZERO CARBO TILAPIA 3 EM 3 HORAS - zero sódio  - 10,6 l de agua - AEJ 45 MIN	PEITO , OMBRO , TRICEPS  + 60  MIN AEROBICO NO PÓS - ultimo cardio	anastrozol 0,5  + tamox	100mg ace tremb + 100mg masteron	silimarina 200mg
11/07/2019	SEM ERRAR	COMEÇAR A COMER CARBO -  CARB UP 300G ARROZ + 50 TILAPIA 2 EM 2 HORAS - 800 ML AGUA	COSTAS , POSTERIOR DE OMBRO E BICEPS de manhã +  PEITO , OMBRO , TRICEPS A NOITE	anastrozol 0,5		silimarina 200mg

[Knoxw 115]

pra cima monstro 

[lucasbeker88 1640]

1 hora atrás, Knoxw disse:

pra cima monstro 

boraaaaaaaa