DIARIO LUCAS BEKER

[lucasbeker88 1640]

2 minutos atrás, Fefe disse:

Lucas,

 

Seu shape já mostra que é para competição e a evolução é clara.  Imagino o custo que isso tem te causado, mas continua firme, porque tem objetivo a alcançar e agora já está perto.

E segura a onda da trembo, pq a bichinha não perdoa mesmo.

Obrigadoo !  São essas doses de motivação diária que me fazem prosseguir firme no objetivo , vou buscar !!!

[lucasbeker88 1640]

Atualizar aqui esses os últimos dias .  Continuo com atraso nos produtos do protocolo novo mas graças a Deus tenho bons amigos que acreditam em mim e vão me ajudar a conseguir o que preciso aqui na cidade mesmo , hoje acho que ja pego tudo que preciso e no domingo ou segunda inicio o protocolo novo , uma dor de cabeça a menos , uma coisa a menos para me preocupar e seguir firme !

 

Hoje não fiz AEJ por motivo de cansaço extremo  , a noite treino pernas + aeróbico no pós .  Amanhã academia abre somente de manhã então será peito + aeróbico e se sobrar disposição escadaria a tarde. Sexta terei que pagar diaria em outra academia ou ir treinar cedinho antes do trabalho ( vai abrir das 6:00 as 17:00 )

 

 

13/06/2019	SEM ERRAR	AEJ MANHÃ 35 MIN	PERNA QUADRICEPS + PANTURRILHA  + 60 MIN AERÓBICO			silimarina 200mg
14/06/2019	SEM ERRAR	jejum intermitente - sem aej	PEITO , OMBRO , TRICEPS , ABS +  45 MIN AERÓBICO	anastrozol 0,5	250MG enan + 150mg  enan tremb	silimarina 200mg
15/06/2019	SEM ERRAR	LIBERADA 1 REFEIÇÃO LIVRE  - MCDONALDS	COSTA , POSTERIOR DE OMBRO , BICEPS  + 45 MIN AERÓBICO  +  1 hora aerobico a tarde	tamox		silimarina 200mg
16/06/2019	SEM ERRAR	AEJ MANHÃ 50  MIN	AERÓBICO A TARDE 35 MIN	anastrozol 0,5		silimarina 200mg
17/06/2019	SEM ERRAR	AEJ MANHÃ 45 MIN - INICIO NOVO PROTOCOLO DIETA - CICLANDO CARBOS - zero carbo	PEITO , OMBRO , TRICEPS , ABS +  50 MIN AERÓBICO	anastrozol 0,5  + tamox		silimarina 200mg
18/06/2019	SEM ERRAR	AEJ MANHÃ 48 MIN  - zero carbo	COSTA , POSTERIOR DE OMBRO , BICEPS  + 45 MIN AERÓBICO	anastrozol 0,5	250MG enan + 150mg  enan tremb	silimarina 200mg
19/06/2019	SEM ERRAR	carbo médio - sem aej		anastrozol 0,5  + tamox		silimarina 200mg

 

[lucasbeker88 1640]

Ontem entrei com propionato já , segunda entro com ace tremb e masteron que ja estão na mão também ,   treinos e aeróbicos ok , ontem foi treino + aeróbico em jejum + 1 aeróbico a tarde .  Hoje ja treinei em jejum e vou fazer um aeróbico final do dia . Amanhã treino em jejum denovo , faço um aeróbico no pós , a tarde liberação miofascial e dali pra frente descanso até segunda de manhã .  É isso

 

19/06/2019	SEM ERRAR	carbo médio - sem aej	PERNA QUADRICEPS + PANTURRILHA + 45 MIN AERÓBICO	anastrozol 0,5  + tamox		silimarina 200mg
20/06/2019	SEM ERRAR	45 MIN AERÓBICO A TARDE , zero carbo	PEITO , OMBRO , TRICEPS , ABS + 45 MIN AERÓBICO	anastrozol 0,5	200mg propionato + 100mg enan tremb	silimarina 200mg
21/06/2019	SEM ERRAR	zero carbo	COSTA , POSTERIOR DE OMBRO , BICEPS	anastrozol 0,5  + tamox		silimarina 200mg

 

Editado Junho 21, 2019 às 15:33 por lucasbeker88

[Benemeritos 3]

nítida evolução das primeiras páginas, parabéns. Acompanhando.

[lucasbeker88 1640]

20 horas atrás, Benemeritos disse:

nítida evolução das primeiras páginas, parabéns. Acompanhando.

Obrigado irmão ??

[matheuskr 1718]

Em 18/06/2019 em 09:44, Fefe disse:

Lucas,

 

Seu shape já mostra que é para competição e a evolução é clara.  Imagino o custo que isso tem te causado, mas continua firme, porque tem objetivo a alcançar e agora já está perto.

E segura a onda da trembo, pq a bichinha não perdoa mesmo.

nem vi que ele tava usando trembolona...foda que pra recuperar o eixo hpt depois com trembo ou boldenona é mt difícil

[lucasbeker88 1640]

27 minutos atrás, matheuskr disse:

nem vi que ele tava usando trembolona...foda que pra recuperar o eixo hpt depois com trembo ou boldenona é mt difícil

"Sai Deus é mais , vai morrer pra lá Zika ! "

Sempre tem uns gorando e crescendo o olho , zoiudo que fica querendo por defeito e problema em tudo , lamentável.

[matheuskr 1718]

45 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

"Sai Deus é mais , vai morrer pra lá Zika ! "

Sempre tem uns gorando e crescendo o olho , zoiudo que fica querendo por defeito e problema em tudo , lamentável.

Esse é o maior problema da trembolona, eu já usei e ficava com essas oscilações de humor que tu está kkk ninguém te atacou, relaxa.

Apenas comentei o estrago que faz no eixo hormonal, extremamente supressiva...mas não está mais aqui quem falou, cara.

Inclusive eu não acho que tenha absolutamente nada de errado na tua transformação, sou um dos que mais elogia os resultados das pessoas.

Editado Junho 22, 2019 às 18:46 por matheuskr

[lucasbeker88 1640]

24 minutos atrás, matheuskr disse:

supressiva...mas não está mais aqui quem falou, cara.

Caiu de paraquedas aqui meu caro , óbvio que não devo satisfação do que faço mas tenho coach e médico para me auxiliar em eventuais merdas e alto rendimento nunca será sinônimo de saúde

 

26 minutos atrás, matheuskr disse:

Inclusive eu não acho que tenha absolutamente nada de errado na tua transformação

Óbvio que não .

[lucasbeker88 1640]

Boa !

 

Depois de 11 dias treinando e/ou fazendo cardio  sem parar ontem descansei o dia todo , daqui pra frente 1 dia na semana é sagrado esse descanso , provavelmente na quinta esse descanso porque domingo quero fazer escadaria , overtraining ja estava batendo ... um cansaço extremo , fadiga , dor até para andar da sala pro quarto ou colocar um tênis , dor principalmente no gluteo e posterior da coxa , hoje ainda esta um pouco talvez eu coloque um salompas aqui ou tome um relaxante muscular ...  mas é isso , agora tudo se ajeita.

 

vamos a algumas colocações :

 

ONTEM fiz jejum intermitente já que foi descanso total , me senti bem , fiquei mandando chá de cavalinha dia todo e quebrei o jejum com hamburguer de frango e omelete sinistra de ovos e legumes , bom demais !

 

AEJ moderado hoje , 40 min bem devagar

 

SABADO 22/06 fiz liberação miofascial no posterior de coxa e costas .

 

SABADO recebi enfim o rastreio do que estava faltando chegar e provavelmente vou ter o suficiente para outra futura prepração rsrs , mas foi um peso que saiu da cabeça , um peso que não era necessário carregar , não agora nesse momento...

 

Diante da noticia iniciei o protocolo sabado mesmo e agora estamos assim :

 

200mg propionato DSDN ,  100MG masteron DSDN  , 100mg ACETATO tremb DSDN e 40mg STANO ORAL TSD

esse é o protocolo para as próximas semanas sendo que em um ¨certo momento¨ cortarei o propionato rsrs

 

////

 

protocolos e treinos a parte como aqui é meu diário vou tomar a liberdade de falar algo um pouco fora disso

 

- tenho recebido mensagens de apoio de amigos muito queridos e isso tem me feito seguir em frente sem me preocupar muito com o resto

- recebi até ajuda financeira de amigos para essa preparação , não foi muito mas foi o suficiente para continuar e fiquei muito agradecido e não tenho vergonha de aceitar ajuda , eu não pedi nada mas ofereceram e eu aceitei , acreditam em mim , no meu potencial e principalmente na minha dedicação

 

- minha namorada tem me apoiado e me suportado todo esse tempo , ela merece meu máximo respeito e gratidão , até aplicação ela começou a fazer em mim na quinta passada, passei a visão de como era e ela mandou no glueteo com maestria , dentista tem a mão boa haha .

 

- essa semana vai ser um pouco apertada , sou muito consumista e acabei gastando mais do que devia ( mas porra , comprei um kit pesado do chicago bulls na netshoes e kanui , me amarro demais ! )   , sobrou 30 reais pra me virar com refrigerante zero e gelatina kkkk ,  por sorte ainda tenho 2kg de frango congelado e marmitas prontas que preparei ontem para até quarta feira ... segunda que vem recebo o VR ai é só alegria , moto esta abastecida também então qualquer imprevisto pego o cartão de crédito da minha mãe emprestado rs

para finalizar uma comparação dos últimos 2 meses , primeira foto em 20 de abril e a segunda 22/06 , ambas tiradas sábado de manhã em treino em jejum  , o peso é o mesmo 82kg , muito feliz , cansado e com sangue no olho para as próximas semanas que precisam ser PERFEITAS .

 

 

 

 

 

 

Editado Junho 24, 2019 às 12:27 por lucasbeker88