DIARIO LUCAS BEKER

[lucasbeker88 1640]

boa !!

 

Sigo o off , meu médico me elogiou essa semana pelo protocolo de 2 meses  ( 1 deca a cada 14 dias + manipulados )  , disse que tenho uma boa genética , coloquei cerca de 9 a 10kg nesse período sem muito acumulo de gordura ,  me passou novamente mesmo protocolo para os próximos 2 meses  , hoje ja fiz a primeira aplicação

 

Entre hoje e segunda vou entrar em um protocolo para dar uma leve secada e melhorar aparência do shape , terei que tirar algumas fotos na segunda , se der certo ( ou não )  eu relato aqui para vocês , depois disso sigo com off em 19/06

 

Por enquanto é isso , abraços !

 

06/06/2018	SEM ERRAR	84,600kg	COSTAS , BICEPS	15mg test	manipulados
07/06/2018	SEM ERRAR	84,900kg	PEITO	15mg test	manipulados
08/06/2018	SEM ERRAR	85,400kg	PERNA FOCO QUADRICEPS , PANTURRILHAS	15mg test	manipulados
09/06/2018	MCDONALDS pós treino 12:00	1 TASTY + 2 PROMO + BATATA		15mg test	manipulados
10/06/2018	DIA LIVRE - LIXO DIA TODO	intermitente 16horas + sorvete , esfiha , beirute , bolo , frango , arroz		15mg test	manipulados
11/06/2018	SEM ERRAR	87,000kg	PEITO + ABDOMEN  + 30 min aeróbico	15mg test	manipulados
12/06/2018	SEM ERRAR	85,800KG	PERNA FOCO POSTERIOR , PANTURRILHAS	15mg test	manipulados
13/06/2018	SEM ERRAR	85,600kg	COSTAS , BICEPS  + 30 min aeróbico	15mg test	manipulados
14/06/2018	SEM ERRAR		PEITO + ABDOMEN  + 1 hora de aeróbico	15mg test	DECA + manipulados

[lucasbeker88 1640]

Abaixei drasticamente o peso zerando carbo 3 dias , recuperando o peso agora devagar mas aparentemente sem perder massa magra , dieta que segue , treinos também , low doses também , e é isso ,  abraço !!!

 

 

15/06/2018	ZERO CARBO	83,300kg	PERNA FOCO QUADRICEPS , PANTURRILHAS  + 1 hora aeróbico	15mg test	manipulados
16/06/2018	ZERO CARBO	82,600kg	OMBRO , TRICEPS , TRAPÉZIO + 25 MIN AEROBICO	15mg test	manipulados
17/06/2018	ZERO CARBO	81,000kg em jejum	DESCANSO	15mg test	manipulados
18/06/2018	MCDONALDS	86,000kg	PEITO	15mg test	manipulados
19/06/2018	SEM ERRAR	84,00KG	PERNA FOCO POSTERIOR , PANTURRILHAS	15mg test	manipulados
20/06/2018	SEM ERRAR	84,00KG	COSTAS , BICEPS , ABDOMEN  + 30 min aeróbico	15mg test	manipulados

 

[Knoxw 115]

Qual foi a estratégia para zerar o carbo? 

[Stein 6086]

passando aqui só para dar os parabéns...

 

saiu da zona de conforto, fez o que precisava ser feito, e hoje tem um belo shape..

quem tem vontade sempre consegue.

 

abraço.

[lucasbeker88 1640]

43 minutos atrás, Knoxw disse:

Qual foi a estratégia para zerar o carbo? 

foi uma das poucas coisas que fiz sem estratégia , meio que na loucura , tirei praticamente todo carbo que consumia e deixei a mesma quantidade de proteina nesses dias ,  como um teste mesmo rsrs

17 minutos atrás, Stein disse:

passando aqui só para dar os parabéns...

 

saiu da zona de conforto, fez o que precisava ser feito, e hoje tem um belo shape..

quem tem vontade sempre consegue.

 

abraço.

satisfação total receber elogio seu Stein , obrigado de coração , abraços !

[DI.RIBA 1]

acompanhando, tu é fera, vai longe.

[lucasbeker88 1640]

2 horas atrás, DI.RIBA disse:

acompanhando, tu é fera, vai longe.

Tmj irmão ???

[Luzz 34]

Vc pretende fazer exames? 

Para saber o que o Low doses alterou? 

Acompanhando. 

Bons ganhos. 

[lucasbeker88 1640]

8 horas atrás, Luzz disse:

Vc pretende fazer exames? 

Para saber o que o Low doses alterou? 

Acompanhando. 

Bons ganhos. 

Sim man , fiz um protocolo com o médico de 2 meses , retornei la dia 12/06 se não me engano e ele disse que tive bons resultados e que repetiríamos o mesmo protocolo por mais 2 meses , deve acabar por volta de 12/08 ai segundo ele nós vamos fazer os exames para verificar alterações etc  . O problema é que o retorno com ele por enquanto está agendado somente para 12/09 por falta de horários então se não me encaixarem até la o protocolo vai se estender por mais um mês  ( passo la e pego a receita para mais esse período )

[lucasbeker88 1640]

Treino hj costas e biceps , peso 85,5kg