DIARIO LUCAS BEKER

[lucasbeker88]

https://www.instagram.com/p/CVuyNMtr3Ey/?utm_medium=copy_link
 

hoje cedo em jejum , 84kg, murcho, músculos ja quase sem vida, parte do plano na depleção  

Editado Novembro 1, 2021 às 23:28 por lucasbeker88

[sdmnogueira123]

tá vascularizado agora imagina quando encher 💪

[lucasbeker88]

Em 01/11/2021 em 20:32, sdmnogueira123 disse:

tá vascularizado agora imagina quando encher 💪

🙏🏼🙏🏼

[Power_tr00]

Em 01/11/2021 em 20:27, lucasbeker88 disse:

https://www.instagram.com/p/CVuyNMtr3Ey/?utm_medium=copy_link
 

hoje cedo em jejum , 84kg, murcho, músculos ja quase sem vida, parte do plano na depleção  

No carb up vai ficar monstro demais.

 

O melhor

Sem errar

Maluco é máquina de resultados

[lucasbeker88]

Em 02/11/2021 em 10:27, Power_tr00 disse:

No carb up vai ficar monstro demais.

 

O melhor

Sem errar

Maluco é máquina de resultados

Dessa vez é obrigatório entregar minha melhor versão 🙏🏼🙏🏼

[IsaqueJúniorBuilder]

A volta dos que não foram? 👀

[lucasbeker88]

Em 02/11/2021 em 20:19, IsaqueJúniorBuilder disse:

A volta dos que não foram? 👀

Pai ta on !

 

 

[lucasbeker88]

Hoje treinei pela manhã e cardio pós, sem aej . Mais um Cardio agora final da tarde . Dia ok, 100g arroz pre treino apenas , 8g sal , 12litros Água, físico mudando todo dia para melhor mas aguardando o carb up que deve iniciar sexta . Falta pouco...

[lucasbeker88]

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[lucasbeker88]

Ontem aej 50min, treino de costa (puxadas)  e biceps  e 40min cardio pós.  Hoje último dia baixo carbo , o mais baixo de todos na verdade , 5 refs de peixe e vegetais , amanhã começa os bons dias 🙏🏼😌