DIARIO LUCAS BEKER

[lucasbeker88 1640]

Hoje aej 1 hora  média intensidade e treino de pernas completo a tarde +45 cardio pós .  
 

dia de carbo um pouco mais alto , me sentindo bem .

 

resolvido o “problema” da dorsal . Agora correr atras de fibrar o glúteo rs . Pele colada , brilhando de fina , feliz com resultados dos últimos dias

 

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[sdmnogueira123 798]

Acompanhando aqui tbm , boa sorte na prep 

[lucasbeker88 1640]

Em 22/10/2021 em 07:01, sdmnogueira123 disse:

Acompanhando aqui tbm , boa sorte na prep 

Obrigado irmão 🙏🏼🚀🚀

[lucasbeker88 1640]

Permaneço com os cardios em alta intensidade , ontem um pouco de cansaço no treino de peito e triceps mas conclui no meu melhor . Shape continua mudando diariamente (para melhor) 🙏🏼
 

update hj em jejum 85.100kg

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[lucasbeker88 1640]

Hoje cansaço veio com força, o cardio foi em menor intensidade no aej e normal na bike pós . Menor peso da prep hoje 84.200kg , pele colando mas bem flat (murcho) hoje . Seguimos os trabalhos, amanhã ou quarta devo dar um dia de descanso

[Power_tr00 9230]

Em 25/10/2021 em 19:58, lucasbeker88 disse:

Hoje cansaço veio com força, o cardio foi em menor intensidade no aej e normal na bike pós . Menor peso da prep hoje 84.200kg , pele colando mas bem flat (murcho) hoje . Seguimos os trabalhos, amanhã ou quarta devo dar um dia de descanso

O paí tá on...

é um cavalo mesmo. 

tudo na força do bigode!

vai lá e quebra tudo meu chapa

[sdmnogueira123 798]

Comecei a te acompanhar depois e fiquei na dúvida, vc tem que bater peso ?

[lucasbeker88 1640]

Em 26/10/2021 em 07:48, Power_tr00 disse:

O paí tá on...

é um cavalo mesmo. 

tudo na força do bigode!

vai lá e quebra tudo meu chapa

Bigode da fibraa , vamboraa 🚀🚀🚀

[lucasbeker88 1640]

Em 26/10/2021 em 07:58, sdmnogueira123 disse:

Comecei a te acompanhar depois e fiquei na dúvida, vc tem que bater peso ?

86kg na pesagem, peso ja esta batido 🙏🏼, quando tira a agua e joga carbo costuma descer mais

[sdmnogueira123 798]

Em 26/10/2021 em 08:46, lucasbeker88 disse:

86kg na pesagem, peso ja esta batido 🙏🏼, quando tira a agua e joga carbo costuma descer mais

ah sim , perguntei pq vi que vc tá mandando ver nos cardios ainda