DIARIO LUCAS BEKER

[lucasbeker88 1640]

10/03 - perna com foco em posterior de coxa + panturrilhas ,  treino com boa intensidade , dieta ok .

 

- pesei ontem e voltei aos 79kg ,  essa oscilação de peso me deixa puto as vezes mas continuo falando a mim mesmo que o espelho importa mais , acho que o bulk está ok por enquanto, bem limpo e controlado , um amigo me deu a sugestão de jogar as refeições livres  ( ou com mais carbo ) nos dias que treinar os musculos menos desenvolvidos então vou ver se começo a partir da semana que vem a jogar uma em um doa dias de peito e uma em dos dias de perna , e ver como o corpo vai responder ...

[lucasbeker88 1640]

Últimos dias ok , dieta ok , refeição livre feita com sucesso , acordei 12/04 muito bem me sentindo melhor , com corpo um pouco mais seco e volumoso .

 

Chegou o protocolo do médico :

 

1 deca 50mg a cada 14 dias , 7,5mg de propionato de testosterona se não me enganos 2 caps por dia e alguns manipulados :  cafeína , taurina , catuaba , maca peruana , tribulus ,  silimarina , guarana  e um outro aqui que não consigo ler na receita mas confirmo segunda quando ficarem prontos .

 

 ¨ - mas Lucas você  só vai sujar seu sangue a toa assim e gastar dinheiro com esse monte de manipulados , da para aproveitar e jogar mais coisa ai  ¨  .  Já adianto ao senhores , agora NÃO , eu vou determinar o que vou utilizar ou não e quanto ou quando  ( no caso com auxilio do meu médico )  .  Não é ignorância mas não estou aberto a sugestões de hormonios agora , quando tiver alguma duvida ou precisar de algum auxilio vou recorrer na parte do fórum feito para esse assunto .

 

refeição lixo de 12/04  -  1 big tasty ,  2 big macs , 1 coca zero  +  1 pote de sorvete de 1 litro e meio + 1 barra de chocolate + 1 lata de cerveja zero alcool .  

 

 

 

Abraços e bom final de semana , pra cima !

 

 

 

[lucasbeker88 1640]

Boa !

 

Correria ta demais não consigo atualizar sempre aqui .  Dieta ta ok , treinos também , primeira ampola de 50mg Deca foi 12/04 a próximo agora só em 26/04 ,  e também tem propionato de testo 15mg/dia dividos por 7,5mg tomando 2x ao dia  + manipulados  ( tribullus , guarana , catuaba , silimarina , maca peruana , cafeina ... ) tudo passado pelo médico ,  iniciei o uso ontem 16/04 .

 

Tenho sentido desde ontem uma leva irritabilidade , sem paciência para alguma coisas ,   treinei muito bem ontem ... o shape anda meio embaçado mesmo sem estar jacando ( tirando os dias programados de refeição livre ) e na balança continua mesma coisa entre 80 e 79kg .  Parece estar melhorando a simetria dos superiores entre peito e ombro e isso é bom , assim como a perna sinto uma leve melhora .

 

a ultima refeição livre  ( sinistra )  foi quarta passada e a próxima deixarei para sexta pós treino ou somente na outra quarta 25/04 .

 

 

abraços !

 

[lucasbeker88 1640]

Corrigindo  17/04 foi perna com foco em posterior

 

ontem 18/04 costas , lombar , abdomen e somente 1 estimulo para o biceps , treino execelente  , mesmo com uma possível virose ( cagando que nem pato mas sem cansaço no corpo por enquanto )    

 

nos ultimos dias não tenho sentido muita fadiga nos treinos , boa disposição e leve aumento de cargas , ontem bateu 80kg na balança mas só vou levar isso em consideração quando chegar proximo dos 82 , 82kg porque sempre tem essa ouxilação de peso apesar de sempre pesar nos mesmo horarios com praticamente mesma quantidade de refeições feitas etc ...

 

tenho sentido uma leve irritação e as vezes me sinto impaciente para ouvir as pessoas , fico irritado querendo que resumam tudo logo  ( talvez seja efeito das low-doses batendo ou somente efeito do trabalho que anda puxado demais kkkk ) 

 

tenho sentido também uma grande disposição no meu dia a dia , e um foco excelente para executar meu trampo e meus treinos ...

 

hoje é dia de perna com foco no quadriceps +  panturrilha

 

[lucasbeker88 1640]

19/04 perna com foco em quadriceps + panturrilha , treino excelente , ótimo pump , professor dono da academia notou a evolução e comentou sobre , da uma animada saber que está no caminho certo ... dieta ok

 

20/04  peito , ombro , triceps e trapézio , treino bom , dieta ok

 

21/04 descanso , feriado academia não abriu , dieta ok

 

22/04 descanso , dieta ok , dia sofrido , louco para fazer uma refeição libre mas segurei

hoje é peito , ombro , triceps e trapézio , to com um sono violento mas espero que passe até hora do treino ...

 

- aumentei por conta própria um pouco o carbo nas marmitas ja prontas para essa semana , semana passada joguei algumas vezes 100g de aveia no mingau com whey ao invés da 70g passadas pela nutri , meu retorno com ela será só mês que vem porque o orçamento está apertado e porque acho que da para segurar um pouco ainda até mudar cardapio

 

- peso dando uma estabilizada na casa dos 80kg , hoje pesei 80.40 .

 

- shape levemente embaçado , mas em bulk isso uma hora tem que acontecer , não da para manter 5 a 7% forever kkkk , ainda mais sem doses altas de hormonios

 

- falando em hormonios sobre meu tratamento em ¨low doses ¨ até agora só senti melhora no sono , muito sono , algumas espinhas na barriga e uma leve melhorar nos treinos , na intensidade e na fadiga ( termino um treino intenso e as vezes parece que não fiz esforço algum )  , e um mal humor complicado as vezes , falta de paciência com as pessoas

 

- quarta feira vai fazer 2 semana da ultima refeição livre e provavelmente eu faça para dar uma acalmada na mente e no corpo . Será novamente mcdonalds + 1 pote de sorvete ou 1 pizza inteira + 1 pote de sorvete ...

 

é isso ai , boa semana para nós

 

19/04/2018	SEM ERRAR		PERNA FOCO QUADRICEPS , PANTURRILHAS	15mg test	manipulados
20/04/2018	SEM ERRAR		PEITO , OMBRO , TRICEPS E TRAPEZIO	15mg test	manipulados
21/04/2018	SEM ERRAR	DESCANSO		15mg test	manipulados
22/04/2018	SEM ERRAR	DESCANSO		15mg test	manipulados
23/04/2018	SEM ERRAR		PEITO , OMBRO , TRICEPS E TRAPEZIO	15mg test	manipulados

 

[lucasbeker88 1640]

23/04  peito , ombro , triceps e trapézio .  Treino excelente , dieta ok .

 

24/04  pernas com foco em posterior + panturrilha ,  treino excelente , pump na perna muito bom , senti a perna com um volume melhor ,  dieta ok .

 

25/05  quero dar destaque para esse dia , me senti com musculos cheios o dia todo , me sentindo grande mesmo náo sendo kkkk  , no treino de costas , biceps e abdomen nem se fala... as asas bem abertar , o braço que sempre foi bom melhor ainda...acho que começou a bater as low doses .  Saindo do treino era para ter feito minha refeiçao livre que não faço a 15 dias mas resolvi segurar , mantive a dieta normal e hoje acordei bem novamente , talvez final de semana eu faça essa ref ou somente semana que vem.

- hoje faço a segunda aplicação de deca  ( apos 14 dias da primeira )  

- continuo com espinhas

- começando a controlar a rage que da as vezes 

 

 é isso ... vamos que vamos

[lucasbeker88 1640]

26/04 - pernas com foco quad + pantu , treino muito bom , dieta ok

 

27/04  peito , posterior de ombro ,  triceps e trapézio , treino bom , dieta ok

 

28/04 perna com foco posterior + pantu , treino bom , pump muito bom também .  Sai do treino comi 6 esfihas abertas + 1 barra de chocolate . Mantive a dieta ao longo do dia e de madrugada resolvi fazer uma ref de responsa ,  fui para mcdonalds comi 3 triplos e 2 mcduplo salada  , não satisfeito roubei uma esfiha de queijo e 1 pastelzinho de belém da namorada .  Resultado ?  Acordei bem , me sentindo grande , com musculos cheios , tudo ok .

 

- Peso show de bola , subindo, hoje bateu 81,60kg

 

- Hoje é peito , ombro e triceps , essa semana começo com um foco maior no posterior do ombro .

 

- Esse fds algumas pessoas que não me ve todo dia ja falaram que eu estou maior , isso é bom ...

 

 

 

 

Editado Abril 30, 2018 às 18:43 por lucasbeker88

[I'llFail 191]

Sentiu diferença notável em relação a low doses, desde que começou?

Abs

 

[lucasbeker88 1640]

2 minutos atrás, I'llFail disse:

Sentiu diferença notável em relação a low doses, desde que começou?

Abs

 

Sim , aumento de força , algumas espinhas e um volume maior , claro que estou subindo os carbos por conta própria todo semana então um volume maior ja era esperado mas acredito  que o tratamento vem otimizando os resultados

 

no meio do mês tenho retorno com a nutri para uma avaliação e novo cardapio , vou ter uma idéia de quanto aumentou o BF ... ja são quase 10kg a mais desde que enxuguei para 6% no final de Dezembro , estava com 72kg ...

[I'llFail 191]

Agora, lucasbeker88 disse:

Sim , aumento de força , algumas espinhas e um volume maior , claro que estou subindo os carbos por conta própria todo semana então um volume maior ja era esperado mas acredito  que o tratamento vem otimizando os resultados

 

no meio do mês tenho retorno com a nutri para uma avaliação e novo cardapio , vou ter uma idéia de quanto aumentou o BF ... ja são quase 10kg a mais desde que enxuguei para 6% no final de Dezembro , estava com 72kg ...

Ótimos resultados em... parabéns.

A verdade é que não há receita de bolo, a ideia é sempre aprender e testar coisas novas, mesmo que muitos não concordem(e que não seja absurdo rs)...

Farei um protocolo parecido dentro de poucas semanas, mas com objetivo de segurar mm no cutt.

Acompanhando, tmj.