DIARIO LUCAS BEKER

[marcosvbovo 13]

Top demais , só vai!

[lucasbeker88 1640]

3 horas atrás, marcosvbovo disse:

Top demais , só vai!

valeu irmão,  bora 🚀🚀

[EMD 1474]

Colando aqui

 

Nem lia teu diário, fui olhar a tua foto ali e pqp hein, gigante, pernas muito boas, parabéns

[lucasbeker88 1640]

1 hora atrás, EMD disse:

Colando aqui

 

Nem lia teu diário, fui olhar a tua foto ali e pqp hein, gigante, pernas muito boas, parabéns

Obrigado irmão, essa perna deu trabalho para vir no começo da trajetória rs , tmj 🙏🏼🚀

Editado Fevereiro 13, 2021 às 02:45 por lucasbeker88

[Fefe 6115]

8 horas atrás, lucasbeker88 disse:

essa perna deu trabalho para vir no começo da trajetória

Deu  trabalho , mas vc fez o dever de casa direitinho e ficou cabuloso.

[lucasbeker88 1640]

1 hora atrás, Fefe disse:

Deu  trabalho , mas vc fez o dever de casa direitinho e ficou cabuloso.

Sempre fazendo ,se tem uma coisa que sabemos bem é que o aço nunca nos trai ! 🙏🏼🤜🏼🤛🏼

[lucasbeker88 1640]

Vamos la...ontem fiz 3 cardios e treinei costas biceps e posterior de ombro . Leve insonia novamente mas nada preocupante. Acordei fiz uns 50min aej , mais um dia de carbo alto vim pra casa comi e descansei. Agora a tarde treino de pernas com foco em quads , fiz mais 20min de esteira e como academia estava fechando e eu fui de uber voltei a pé e paguei mais 30 min . Cheguei comi e to descansando, se a chuva parar faço mais um cardio bem devagar antes de comer novamente.

 

atualização do shape hoje :

https://imgur.com/a/FJLNi2d

[lucasbeker88 1640]

Ontem mais um cardio.

 

hoje : aej 1 hora 

treino a tarde

mais 1 hora de cardio agora , por hoje é só . Pele colada na máxima, só administrar e melhorar nos próximos 33 dias . 
 

https://imgur.com/a/wFp3zp7

Editado Fevereiro 14, 2021 às 23:22 por lucasbeker88

[Power_tr00 9269]

11 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Ontem mais um cardio.

 

hoje : aej 1 hora 

treino a tarde

mais 1 hora de cardio agora , por hoje é só . Pele colada na máxima, só administrar e melhorar nos próximos 33 dias . 
 

https://imgur.com/a/wFp3zp7

velho, preparação feita com calma é outra coisa

tem tempo pra ficar bem e ir além

 

do caralho

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

Em 13/02/2021 em 17:51, lucasbeker88 disse:

Vamos la...ontem fiz 3 cardios e treinei costas biceps e posterior de ombro . Leve insonia novamente mas nada preocupante. Acordei fiz uns 50min aej , mais um dia de carbo alto vim pra casa comi e descansei. Agora a tarde treino de pernas com foco em quads , fiz mais 20min de esteira e como academia estava fechando e eu fui de uber voltei a pé e paguei mais 30 min . Cheguei comi e to descansando, se a chuva parar faço mais um cardio bem devagar antes de comer novamente.

 

atualização do shape hoje :

https://imgur.com/a/FJLNi2d

• Shape - Ok.
• Mind-set - Ok

Só vai cavalo!!!!