DIARIO LUCAS BEKER

[lucasbeker88 1640]

21 minutos atrás, reifuu disse:

 

mermão.. acho que já cheguei a gastar mais com isso do que danone em algumas épocas kkkk clight podia patrocinar

 

quando o shape ta sinistro assim e a mente blindada, fica difícil derrubar.. tu só precisa de um espelho pra te motivar todo dia

Exatamente, quando começa a me dar doideira tiro umas fotos , ou corro no espelho dar um confere , umas neuras mas ajuda ! 
 

12 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Saaaaalvaaaaa muuuuuiiiiitooooooo!!! Todo dia mando duas KKKKKKKKKKK

tem uma no congelador que inclusive to esperando ficar pronta logo kkkk

[lucasbeker88 1640]

1 minuto atrás, Otto_ disse:

 

 

Rapaz, que dicas ótimas!!! Muito obrigado mesmo!!

Gostei da parte da gelatina!!

 

O foco estou trabalhando nisso. É difícil manter por bastante tempo, mas se eu conseguir dominar, o céu o limite!! hehe

Exatamente, pense nisso como algo gradativo : quanto mais o tempo passa e mais vc treina sua mente mais blindada ela fica , ninguém começa ultra focado do dia para noite (eu acho) , pra mim foi algo que criei com o tempo e espero melhorar mais ainda essa parte

[lucasbeker88 1640]

Boa 

 

saudade da planilha que eu atualizava e jogava aqui , alimentei ela por uns 3 anos eu acho kkk, parei quando sai da empresa que trabalhava prq aqui em casa me dá preguiça de ligar o PC . Mas vamos la ...

 

Ontem acordei de madrugada com muita fome respirei fundo esperei ficar um pouco mais cedo e fui fazer meu aej  (1 hora) quando digo muita fome é de porcaria mesmo principalmente doce sinto o corpo gritar por açúcar!  Mas kcal da dieta não posso reclamar, merecido também pelo condicionamento que estou sem necessidade de baixar agora 🙏🏼 . Mais a noite fui treinar , peito ombro e triceps, cada dia o shape fica melhor e mesmo que chegue ja cansado na academia com decorrer do tempo e no pump não tem como não ficar feliz , me sinto como se estivesse a 1 semana do campeonato onde todos ficam olhando tipo “ta sinistro” , é algo motivador , terminei o treino e mais 1 hora de cardio , finalizei o dia com muita satisfação pessoal 

 

hoje acordei um pouco mais tarde , fiz 30min escada simulação e 60min esteira total 600kcal , dayoff de treino , descansar e aproveitar o dia.

 

é isso , pra cima 🚀

[lucasbeker88 1640]

Ah...meu insta pra quem não segue @lucasbeker , segue la que sempre posto umas bruxarias nessa prep 🧙🏻‍♂️
 

https://www.instagram.com/reel/CKPxz88Bgpl/?igshid=15eat370k6u8m

[projetohuck2 4245]

3 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Ah...meu insta pra quem não segue @lucasbeker , segue la que sempre posto umas bruxarias nessa prep 🧙🏻‍♂️
 

https://www.instagram.com/reel/CKPxz88Bgpl/?igshid=15eat370k6u8m

Krai bixo, acho que tem um corpo no seu deltoide 

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

9 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa 

 

saudade da planilha que eu atualizava e jogava aqui , alimentei ela por uns 3 anos eu acho kkk, parei quando sai da empresa que trabalhava prq aqui em casa me dá preguiça de ligar o PC . Mas vamos la ...

 

Ontem acordei de madrugada com muita fome respirei fundo esperei ficar um pouco mais cedo e fui fazer meu aej  (1 hora) quando digo muita fome é de porcaria mesmo principalmente doce sinto o corpo gritar por açúcar!  Mas kcal da dieta não posso reclamar, merecido também pelo condicionamento que estou sem necessidade de baixar agora 🙏🏼 . Mais a noite fui treinar , peito ombro e triceps, cada dia o shape fica melhor e mesmo que chegue ja cansado na academia com decorrer do tempo e no pump não tem como não ficar feliz , me sinto como se estivesse a 1 semana do campeonato onde todos ficam olhando tipo “ta sinistro” , é algo motivador , terminei o treino e mais 1 hora de cardio , finalizei o dia com muita satisfação pessoal 

 

hoje acordei um pouco mais tarde , fiz 30min escada simulação e 60min esteira total 600kcal , dayoff de treino , descansar e aproveitar o dia.

 

é isso , pra cima 🚀

Inspiração!

Você tem uma responsabilidade enorme de carregar todos nós que lhe acompanhamos para cima do palco.

[lucasbeker88 1640]

12 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Krai bixo, acho que tem um corpo no seu deltoide 

Kkkkkkkkkkkkkk 

 

9 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Inspiração!

Você tem uma responsabilidade enorme de carregar todos nós que lhe acompanhamos para cima do palco.

vou buscar pra nós e honrar essa responsabilidade que me foi dada irmão 🙏🏼🏆🏆

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

3 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

vou buscar pra nós e honrar essa responsabilidade que me foi dada irmão 🙏🏼🏆🏆

Saporra aí mesmo!!!!!! 

[lucasbeker88 1640]

Boa , 

Stano aquosa no deltóide dói o equivalente a levar uma surra de 5 malandros (nunca levei mas a sensação deve ser a mesma )

 

no mais nada a relatar, tudo nos conformes... segue o baile , bom fds galerinha 💪🏻

[projetohuck2 4245]

15 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa , 

Stano aquosa no deltóide dói o equivalente a levar uma surra de 5 malandros (nunca levei mas a sensação deve ser a mesma )

 

no mais nada a relatar, tudo nos conformes... segue o baile , bom fds galerinha 💪🏻

Stano bem é o que importa....

 

 

mas não tem os substitutos para ela ?, já vi relatos de outras dorgas que não lembrar pq  ultimamente estou sofrendo de demência kkk...