DIARIO LUCAS BEKER

[Richard Thomas 3814]

2 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

vou retomar a mente e o espírito que me pertencem ! 

boooooooooooooooooooora....é campeao porra

3 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Aquecimento extensora 3x 20

extensora

4x 12 zerando a maquina - não sei quanto tem de peso naquela porra

hack

4x 10 -  100kg até o chão ( até ver jesus )

legpress unilateral

4x 10 - 250kg

 

e depois de já estar bem fudido resolvi quebrar uma limitação minha , algo que ja vinha gradativamente melhorando

agacho livre

20x 100kg

15x 160kg

10x 190kg

6x 200kg - recorde pessoal

 

finalizei com 10x panturrilha em pé na maquina e fui pra casa

eita porra do krl agora fudeu kkkkkkkk pqp mano, zika demais

3 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

6x 200kg - recorde pessoal

melhor que meu recorde fazendo só ele no dia e com ajuda kkkkkkkkkkkk

e meter uma dessa depois de tudo isso, rapaz, ce eh um equino mutante das cavernas, top bagari irmao...esse é o Mr. Cueca que conhecemos

daaale tíu

[somedieyoung_ 3169]

boa mestre, sempre de olho aqui, lesões fazem parte do esporte (infelizmente) mas siga em frente que motiva geral por aqui com seu foco e determinação!

[bonifei 23]

Top Monstro! também sou ex-fumante, fumei 20 anos, não é facil largar, mas o esporte ajuda! historia de superação e exemplo! parabéns!

[Fefe 6119]

Lucas, é só  uma fase que vc tem que aguardar passar.

Busca seu goco, disciplina  w objetivo e toca pra frente.

 

E vamos combinar q teu shape está mostro. 

[lucasbeker88 1640]

2 horas atrás, Richard Thomas disse:

boooooooooooooooooooora....é campeao porra

eita porra do krl agora fudeu kkkkkkkk pqp mano, zika demais

melhor que meu recorde fazendo só ele no dia e com ajuda kkkkkkkkkkkk

e meter uma dessa depois de tudo isso, rapaz, ce eh um equino mutante das cavernas, top bagari irmao...esse é o Mr. Cueca que conhecemos

daaale tíu

kjkkkk mr cueca é foda , valeu irmão , vc é barbudo natural com força dos vikings , brabo !

 

2 horas atrás, yCARE- disse:

boa mestre, sempre de olho aqui, lesões fazem parte do esporte (infelizmente) mas siga em frente que motiva geral por aqui com seu foco e determinação!

obrigado irmão , de fato as lesões fazem parte e tenho que aprendem a lidar melhor com elas , mesmo porque , se parar pra pensar essa é uma ¨lesão leve ¨ ainda

 

1 hora atrás, bonifei disse:

Top Monstro! também sou ex-fumante, fumei 20 anos, não é facil largar, mas o esporte ajuda! historia de superação e exemplo! parabéns!

obrigado pelas palavras irmão , o esporte é o melhor remédio para largar os vicios , tmj !!

 

1 hora atrás, Fefe disse:

Lucas, é só  uma fase que vc tem que aguardar passar.

Busca seu goco, disciplina  w objetivo e toca pra frente.

sim , essa semana já estou dando um jeito de acordar mais cedo , de colocar as coisas nos eixos para sair dessa bad , valeu Fefe

 

1 hora atrás, Fefe disse:

E vamos combinar q teu shape está mostro. 

me da alivio saber que tenho o resto do ano para melhorar até me preparar denovo rs

[jotaro 82]

Como tu parou de fumar. Entrei nessa merda a uns dois anos atrás por causa da depressão, fumo 5 cigarros por dia e não largo. 

[Adriano BJJ 770]

Em 13/07/2020 em 17:47, Richard Thomas disse:

lesão faz parte, camisa 9 de respeito tem pelo menos uma pra contar....logo tu ta novo e qnto ao psico, mermao, num se deixe abater, foca no monstro que tu é, no plano e bora pra cima guerreiro....talvez voltar a relatar aqui te ajude.....vamo que vamo ...pooooooooooooooooooooooooooooorraaaaaaaaaa ?

 

@Power_tr00 @Adriano BJJ  @Fefe

cheguem mais no role

Cara, sou suspeito de falar algo pra vcs, pq sempre que sou afetado por algo, recorro aos posts de alguns daqui pra buscar força e animo aonde acho que não existe. 

Sr Cueca, vc sabe sua força e sabe que chegará aonde quiser e lesões fazem parte da sua história vencedora. Cara, oq seria vencer uma guerra sem ganhar batalhas ??? Essa lesão é uma batalha a ser vencida.

Pau na maquina !!!

[Richard Thomas 3814]

3 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Cara, oq seria vencer uma guerra sem ganhar batalhas ??? Essa lesão é uma batalha a ser vencida.

up

[lucasbeker88 1640]

14 horas atrás, jotaro disse:

Como tu parou de fumar. Entrei nessa merda a uns dois anos atrás por causa da depressão, fumo 5 cigarros por dia e não largo. 

Salve irmão ! Fui fumante por 12 anos , entre diversas tentativas de parar aos 28 anos eu procurei um pneumologista que me receitou o remédio bupropiona para auxiliar na abstinência .  Isso aliado de exercicios e boa alimentação foi sucesso . Força que você consegue !

 

2 horas atrás, Adriano BJJ disse:

Cara, sou suspeito de falar algo pra vcs, pq sempre que sou afetado por algo, recorro aos posts de alguns daqui pra buscar força e animo aonde acho que não existe. 

Sr Cueca, vc sabe sua força e sabe que chegará aonde quiser e lesões fazem parte da sua história vencedora. Cara, oq seria vencer uma guerra sem ganhar batalhas ??? Essa lesão é uma batalha a ser vencida.

Pau na maquina !!!

Valeu mestre , vou dar 3 tapa na minha cara e voltar ao meu normal , essa semana já está sendo melhor na questão produtividade . Inclusive o treino de superior ontem  ( peito , ombro e triceps )  foi realizado com menos dor , ainda limitado mas bem melhor ja

 

 

[lucasbeker88 1640]

Boa !

 

Semana passada chegou resultados dos meus exames e aparentemente estava tudo dentro do normal ou do esperado , saúde ta ok e como estava com doses suprafisiológicas de testo antes do exame a testo bateu como de uma pessoa normal kkkkk , senti um pouco o efeito disso no shape também mas nada que deveria me preocupar , essa semana ja aparenta estar bem melhor . Iniciei em 12/07 novo ciclo de 500mg testo e 500mg bold semana , aplicação domingo e quarta , nada de dosagem alta vou fazer mais com menos . Estou comendo bem mas não na quantidade que deveria ( deveria estar comendo mais )  mas sigo mantendo limpo e o shape vem respondendo bem a isso , cortes nas pernas em off ...ontem no treino de posterior de coxas dava orgulho de ver ( aquele romance com o espelho da academia )

 

Bom ...a merda do punho continua MEIO FUDIDA mas eu to treinando bem e por preguiça ainda não fui atras de fisioterapia . O único movimento que me limita totalmente de fazer com esta lesão é rosca direta - tanto com barra como com halter , não consigo fazer  a rotação do punho para realizar o exercicio , isso poderia ser ruim pra mim ( se eu já não tivesse um braço bom kkkkk )  .  

 

Estava treinando 4x na semana , descanso quarta , sabado e domingo . Essa semana comecei a treinar 5x na semana sendo :

 

A - Perna foco quads + pantu

B - Peito , ombro e triceps

C - Costas , post ombro e biceps

A2 - Perna foco posterior + pantu

B2- Peito , ombro e triceps

 

Peso permanece na faixa de 90kg .  No mais sigo fazendo o possível e impossível com o que tenho em mãos , segue o jogo .

 

12/07/2020	SEM ERRAR	DESCANSO	NOVO CICLO	ENAN + BOLD
13/07/2020	SEM ERRAR	TREINO A	OK
14/07/2020	SEM ERRAR	TREINO B	OK
15/07/2020	SEM ERRAR	DESCANSO	OK	ENAN + BOLD
16/07/2020	SEM ERRAR	TREINO C	OK
17/07/2020	1 REF LIVRE	TREINO D	OK
18/07/2020	SEM ERRAR	DESCANSO	OK
19/07/2020	SEM ERRAR	DESCANSO	OK	ENAN + BOLD
20/07/2020	SEM ERRAR	TREINO A	OK
21/07/2020	SEM ERRAR	TREINO B	OK
22/07/2020	SEM ERRAR	TREINO C	OK	ENAN + BOLD
23/07/2020	SEM ERRAR	TREINO A1	OK