DIARIO LUCAS BEKER

[Power_tr00 9310]

sem errar

 

segue seu jogo

[Richard Thomas 3814]

mano, rachei demais com a gata querendo atenção no meio das suas flexões kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pqp, esses bichinhos sao demais.....tenho uma dog que tbm nao deixa eu fazer os exercicios no chao kkkkkkk

[lucasbeker88 1640]

4 horas atrás, Power_tr00 disse:

sem errar

 

segue seu jogo

segueee 

 

2 horas atrás, Richard Thomas disse:

mano, rachei demais com a gata querendo atenção no meio das suas flexões kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pqp, esses bichinhos sao demais.....tenho uma dog que tbm nao deixa eu fazer os exercicios no chao kkkkkkk

kkkkkkkkkkkk ela sempre faz isso , essa gata ta em off eterno , sinistra

[lucasbeker88 1640]

Boa semana pra nós.

 

05/04/2020	SEM ERRAR - CARBO MAIS ALTO	AEJ 50 MIN + TREINO EM CASA - SUPERIORES + 60 MIN AERÓBICO PÓS	OK	PROPI  + TREMB + MAST
06/04/2020	SEM ERRAR	AEJ 60 MIN +  INFERIORES ESCADARIA 50 LANCES	OK
07/04/2020	SEM ERRAR	AEJ 70 MIN + TREINO EM CASA - SUPERIORES + 60 MIN AERÓBICO PÓS	OK	PROPI  + TREMB + MAST
08/04/2020	SEM ERRAR	AEJ 60 MIN + TREINO EM CASA - INFERIORES	OK
09/04/2020	SEM ERRAR	AEJ 70 MIN + TREINO EM CASA - SUPERIORES + 60 MIN AERÓBICO PÓS	OK
10/04/2020	1 REFEIÇÃO LIVRE	AEJ 60 MIN +  INFERIORES ESCADARIA 45 LANCES	OK	ENAN + TREMB + MAST
11/04/2020	SEM ERRAR	AEJ 60 MIN + TREINO EM CASA - SUPERIORES + 40 MIN AERÓBICO PÓS	OK
12/04/2020	LIXO O DIA TODO - PÁSCOA	AEJ  75 MIN + AERÓBICO 90 MIN A TARDE	OK

 

[Power_tr00 9310]

1 minuto atrás, lucasbeker88 disse:

Boa semana pra nós.

 

05/04/2020	SEM ERRAR - CARBO MAIS ALTO	AEJ 50 MIN + TREINO EM CASA - SUPERIORES + 60 MIN AERÓBICO PÓS	OK	PROPI  + TREMB + MAST
06/04/2020	SEM ERRAR	AEJ 60 MIN +  INFERIORES ESCADARIA 50 LANCES	OK
07/04/2020	SEM ERRAR	AEJ 70 MIN + TREINO EM CASA - SUPERIORES + 60 MIN AERÓBICO PÓS	OK	PROPI  + TREMB + MAST
08/04/2020	SEM ERRAR	AEJ 60 MIN + TREINO EM CASA - INFERIORES	OK
09/04/2020	SEM ERRAR	AEJ 70 MIN + TREINO EM CASA - SUPERIORES + 60 MIN AERÓBICO PÓS	OK
10/04/2020	1 REFEIÇÃO LIVRE	AEJ 60 MIN +  INFERIORES ESCADARIA 45 LANCES	OK	ENAN + TREMB + MAST
11/04/2020	SEM ERRAR	AEJ 60 MIN + TREINO EM CASA - SUPERIORES + 40 MIN AERÓBICO PÓS	OK
12/04/2020	LIXO O DIA TODO - PÁSCOA	AEJ  75 MIN + AERÓBICO 90 MIN A TARDE	OK

 

 

sem errar

e pascoa, mano, tem de dar uma comemorada

 

vai dar bão procê

 

imagina quanto competidor está pirando e se lascando, vc tem cabeça de campeão

[tarzan92 30]

Boa fera.

Tem foto recente do shape atual ?  acompanhando

[lucasbeker88 1640]

1 hora atrás, tarzan92 disse:

Boa fera.

Tem foto recente do shape atual ?  acompanhando

Boa irmão ! Tenho atualizado quase todo dia no meu IG  @lucasbeker  - https://www.instagram.com/p/B-22xoshnK_/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[Adriano BJJ 770]

22 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Boa semana pra nós.

 

05/04/2020	SEM ERRAR - CARBO MAIS ALTO	AEJ 50 MIN + TREINO EM CASA - SUPERIORES + 60 MIN AERÓBICO PÓS	OK	PROPI  + TREMB + MAST
06/04/2020	SEM ERRAR	AEJ 60 MIN +  INFERIORES ESCADARIA 50 LANCES	OK
07/04/2020	SEM ERRAR	AEJ 70 MIN + TREINO EM CASA - SUPERIORES + 60 MIN AERÓBICO PÓS	OK	PROPI  + TREMB + MAST
08/04/2020	SEM ERRAR	AEJ 60 MIN + TREINO EM CASA - INFERIORES	OK
09/04/2020	SEM ERRAR	AEJ 70 MIN + TREINO EM CASA - SUPERIORES + 60 MIN AERÓBICO PÓS	OK
10/04/2020	1 REFEIÇÃO LIVRE	AEJ 60 MIN +  INFERIORES ESCADARIA 45 LANCES	OK	ENAN + TREMB + MAST
11/04/2020	SEM ERRAR	AEJ 60 MIN + TREINO EM CASA - SUPERIORES + 40 MIN AERÓBICO PÓS	OK
12/04/2020	LIXO O DIA TODO - PÁSCOA	AEJ  75 MIN + AERÓBICO 90 MIN A TARDE	OK

 

 

Seu shape tah monstruoso !!!

[lucasbeker88 1640]

Em 14/04/2020 em 09:41, Adriano BJJ disse:

Seu shape tah monstruoso !!!

Valeu mestre , fazendo o possível e impossível aqui . Cada dia que amanhece é uma luta ( um pouco maior agora )  , pra todos nós !

[lucasbeker88 1640]

Boa,

 

Rápida atualização . Semana passada comecei a treinar clandestinamente em uma academia complemente old school , das 21:00 as 22:00 somente eu e um amigo no local , sem celular , sem porra nenhuma, som de homem tocando no talo, conexão total com  ferros , inexplicável .  As demasiadas dores que estava sentindo no meio da preparação aparentemente sumiram após esse tempo dando somente os  estimulos em casa , certamente se tratavam de lesões por falta de descanso , no fim o tempo ¨meio parado¨ me fez bem para essa recuperação , estou treinando com gosto .

 

13/04/2020	PEQUENOS ERROS	AEJ 45 MIN + TREINO EM CASA - SUPERIORES + 50 MIN AERÓBICO PÓS	OK	ENAN + TREMB + MAST
14/04/2020	PEQUENOS ERROS	TREINO A	OK
15/04/2020	SEM ERRAR	AEJ 45 MIN + TREINO B	OK	ENAN + TREMB + MAST
16/04/2020	SEM ERRAR	AEJ 40 MIN + TREINO C	OK
17/04/2020	SEM ERRAR	AEJ 60 MIN + TREINO A	OK
18/04/2020	SEM ERRAR	AEJ 70 MIN  + AERÓBICO 70 MIN A TARDE	OK	ENAN + TREMB
19/04/2020	SEM ERRAR	AEJ 40 MIN + AERÓBICO 60 MIN A TARDE	OK