DIARIO LUCAS BEKER

[lucasbeker88 1640]

5 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Some não pourra... 

É o brabo dos brabos!

noixxx

[lucasbeker88 1640]

Boa !

 

comi minhas refeições do plano até 16:30 ,  as 18:30 fiz um mingau de aveia e whey ( bestwhey de pão de mel )  + pasta de amendoim de brownie da Vitapower ( se você nunca comeu apenas compre e me agradeça depois ) simplesmente foda , eu tive que esconder essa pasta de mim pra não fazer merda .   Depois disso fui para o treino de pernas , com uma energia do cão consegui fazer um treino excelente , veias e fibras saltando pra todos os lados ( corpo agradecendo pela dose extra de carbo )  .  Sai de lá e fui fazer uma verdadeira ref livre , comi 2 hamburgueres na companhia da minha namorada , fui pra casa banho e cama .  Acordei mais cheio , fibrado e feliz .  Hoje ja mandei 60min AEJ , vai ser dia de zero carbo e segue o plano  , mais tarde treino de peitoral , deve ter um bom glicogênio estocado ainda .

 

 

17/03/2020

REF LIVRE

AEJ 50 MIN + TREINO C + 20  MIN AERÓBICO PÓS

OK

.

CLEMB 5 ML

 

Editado Março 18, 2020 às 12:37 por lucasbeker88

[Adriano BJJ 770]

18 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

comi minhas refeições do plano até 16:30 ,  as 18:30 fiz um mingau de aveia e whey ( bestwhey de pão de mel )  + pasta de amendoim de brownie da Vitapower ( se você nunca comeu apenas compre e me agradeça depois ) simplesmente foda , eu tive que esconder essa pasta de mim pra não fazer merda .   Depois disso fui para o treino de pernas , com uma energia do cão consegui fazer um treino excelente , veias e fibras saltando pra todos os lados ( corpo agradecendo pela dose extra de carbo )  .  Sai de lá e fui fazer uma verdadeira ref livre , comi 2 hamburgueres na companhia da minha namorada , fui pra casa banho e cama .  Acordei mais cheio , fibrado e feliz .  Hoje ja mandei 60min AEJ , vai ser dia de zero carbo e segue o plano  , mais tarde treino de peitoral , deve ter um bom glicogênio estocado ainda .

 

 

17/03/2020

REF LIVRE

AEJ 50 MIN + TREINO C + 20  MIN AERÓBICO PÓS

OK

.

CLEMB 5 ML

 

Sou suspeito em falar, até pq sempre tive um respeito e admiração por tudo que vc fez enorme.

Acompanho seu dia a dia e oq tenho pra falar é oq sempre digo: " Vc não acreditará no que vai se entregar no dia de subir"

MONSTRO !!!

[lucasbeker88 1640]

2 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Sou suspeito em falar, até pq sempre tive um respeito e admiração por tudo que vc fez enorme.

obrigado mano , tenho enorme respeito e admiração por você também !

2 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

" Vc não acreditará no que vai se entregar no dia de subir"

Que os anjos digam amém ! Vocês são um dos meus alicerces em meio as adversidades , tenho certeza que no tempo de Deus as coisas vão se concretizar e todo sacrifício vai valer a pena . Até lá trabalho duro !

 

 

[Fefe 6172]

25 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

pasta de amendoim de brownie da Vitapower

vou comprar

 

25 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Acordei mais cheio , fibrado e feliz . 

Aproveite esse momento para calibrar bem o psico.

 

5 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Hoje ja mandei 60min AEJ , vai ser dia de zero carbo e segue o plano  , mais tarde treino de peitoral , deve ter um bom glicogênio estocado ainda .

Um verdadeiro atleta.

[lucasbeker88 1640]

1 minuto atrás, Fefe disse:

vou comprar

não vai se arrepender

 

1 minuto atrás, Fefe disse:

Aproveite esse momento para calibrar bem o psico.

exatamente , esse é o momento de respirar fundo e seguir o plano após o fôlego a mais pro corpo e pra mente que foi dado

 

2 minutos atrás, Fefe disse:

Um verdadeiro atleta.

?

 

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

3 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

comi minhas refeições do plano até 16:30 ,  as 18:30 fiz um mingau de aveia e whey ( bestwhey de pão de mel )  + pasta de amendoim de brownie da Vitapower ( se você nunca comeu apenas compre e me agradeça depois ) simplesmente foda , eu tive que esconder essa pasta de mim pra não fazer merda .   Depois disso fui para o treino de pernas , com uma energia do cão consegui fazer um treino excelente , veias e fibras saltando pra todos os lados ( corpo agradecendo pela dose extra de carbo )  .  Sai de lá e fui fazer uma verdadeira ref livre , comi 2 hamburgueres na companhia da minha namorada , fui pra casa banho e cama .  Acordei mais cheio , fibrado e feliz .  Hoje ja mandei 60min AEJ , vai ser dia de zero carbo e segue o plano  , mais tarde treino de peitoral , deve ter um bom glicogênio estocado ainda .

 

 

17/03/2020

REF LIVRE

AEJ 50 MIN + TREINO C + 20  MIN AERÓBICO PÓS

OK

.

CLEMB 5 ML

 

Tudo merecidamente merecido! 

Segue o jogo.

[lucasbeker88 1640]

10 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Tudo merecidamente merecido! 

Segue o jogo.

segue cavalo !

[Richard Thomas 3814]

22 horas atrás, lucasbeker88 disse:

não some seu safadão

21 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Some não pourra... 

fico ausente uns dias, mas sempre volto pra dar um salve.....tenho acompanhado meio em off, mas to sempre por aqui.......assim que tudo se acertar com toda ctz voltarei a assiduidade padrao....tmj seus equinos

 

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

3 horas atrás, Richard Thomas disse:

fico ausente uns dias, mas sempre volto pra dar um salve.....tenho acompanhado meio em off, mas to sempre por aqui.......assim que tudo se acertar com toda ctz voltarei a assiduidade padrao....tmj seus equinos

 

É nós barbudo! ??