DIARIO LUCAS BEKER

[lucasbeker88 1640]

Boa !

 

Ontem treino de peito , ombro medial e tríceps , aeróbicos ok e dieta ok , bateu compulsão a noite e comi 4 gelatinas e 3 litros de refri zero pra segurar a bronca .

 

Hoje o merecido descanso após 6 dias de treinos e aeróbicos no meu máximo . Tirei o carbo ( o pouco carbo que tenho )   e aumentei um pouco a proteína .

 

Seguimos !

 

11/03/2020	SEM ERRAR	AEJ 45 MIN + TREINO A + 40 MIN AERÓBICO PÓS	OK	PROPI  + TREMB + MAST + STANO	EFEDRINA + CAFEINA
12/03/2020	SEM ERRAR	DESCANSO -  SEM CARBO	OK	STANO	EFEDRINA + CAFEINA

 

[Power_tr00 9310]

13 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

Ontem treino de peito , ombro medial e tríceps , aeróbicos ok e dieta ok , bateu compulsão a noite e comi 4 gelatinas e 3 litros de refri zero pra segurar a bronca .

 

Hoje o merecido descanso após 6 dias de treinos e aeróbicos no meu máximo . Tirei o carbo ( o pouco carbo que tenho )   e aumentei um pouco a proteína .

 

Seguimos !

 

11/03/2020	SEM ERRAR	AEJ 45 MIN + TREINO A + 40 MIN AERÓBICO PÓS	OK	PROPI  + TREMB + MAST + STANO	EFEDRINA + CAFEINA
12/03/2020	SEM ERRAR	DESCANSO -  SEM CARBO	OK	STANO	EFEDRINA + CAFEINA

 

 

sem errar, sempre bom

 

mano, ao menos você sabe lidar com a compulsão sem cagar tudo

 

segura a onda que logo vc colhe frutos

[lucasbeker88 1640]

17 minutos atrás, Power_tr00 disse:

sem errar, sempre bom

 

mano, ao menos você sabe lidar com a compulsão sem cagar tudo

 

segura a onda que logo vc colhe frutos

exato , essa fase é crucial , são 16 dias que qualquer detalhe faz a diferença , e a mente tenta pregar peça então sempre bom vigiar

[Power_tr00 9310]

Agora, lucasbeker88 disse:

exato , essa fase é crucial , são 16 dias que qualquer detalhe faz a diferença , e a mente tenta pregar peça então sempre bom vigiar

Vigia...

Depois que descer do palco e tirar aquelas fotos legais pra agradecer patrocinador e guardar,vai poder comer o que quiser...

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

58 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

bateu compulsão a noite e comi 4 gelatinas e 3 litros de refri zero pra segurar a bronca .

Eita mulesta! Mas as vezes é foda mesmo mas vai de boa mano, o dia D já esta quase ai.

26 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Vigia...

Depois que descer do palco e tirar aquelas fotos legais pra agradecer patrocinador e guardar,vai poder comer o que quiser...

justamente!

[lucasbeker88 1640]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Vigia...

Depois que descer do palco e tirar aquelas fotos legais pra agradecer patrocinador e guardar,vai poder comer o que quiser...

exato

 

1 hora atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Eita mulesta! Mas as vezes é foda mesmo mas vai de boa mano, o dia D já esta quase ai.

ta chegando !

[lucasbeker88 1640]

Boa !

 

FDS no plano , só isso

 

13/03/2020	SEM ERRAR	AEJ 40 MIN + TREINO B + 45 MIN AERÓBICO PÓS	OK	PROPI  + TREMB + MAST + STANO	CLEMB 5 ML
14/03/2020	SEM ERRAR	AEJ 50 MIN + TREINO C + 45 MIN AERÓBICO PÓS	OK	STANO	CLEMB 5 ML
15/03/2020	SEM ERRAR	AEJ 50 MIN + TREINO A + 30 MIN AERÓBICO PÓS + 35 MIN AERÓBICO A TARDE	OK	PROPI  + TREMB + MAST + STANO	CLEMB 7 ML

 

[Power_tr00 9310]

4 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

FDS no plano , só isso

 

13/03/2020	SEM ERRAR	AEJ 40 MIN + TREINO B + 45 MIN AERÓBICO PÓS	OK	PROPI  + TREMB + MAST + STANO	CLEMB 5 ML
14/03/2020	SEM ERRAR	AEJ 50 MIN + TREINO C + 45 MIN AERÓBICO PÓS	OK	STANO	CLEMB 5 ML
15/03/2020	SEM ERRAR	AEJ 50 MIN + TREINO A + 30 MIN AERÓBICO PÓS + 35 MIN AERÓBICO A TARDE	OK	PROPI  + TREMB + MAST + STANO	CLEMB 7 ML

 

 

sem errar!

senta o pau

 

aliás, vc andou postando fotos de umas competições antigas - nas fotos novas está com quase o dobro de pernas, não sei o que tá fazendo, mas tá dando certo

[lucasbeker88 1640]

27 minutos atrás, Power_tr00 disse:

sem errar!

senta o pau

 

aliás, vc andou postando fotos de umas competições antigas - nas fotos novas está com quase o dobro de pernas, não sei o que tá fazendo, mas tá dando certo

simmm , as pernas aparentemente cresceram um pouco e pelas medidas que temos tirado o peitoral também que era um ponto falho , amanhã ou quarta faço o último treino de pernas  antes do campeonato depois só superiores ( A - B ) , com elas descansando os cortes vão aparecendo mais e fibras também , vai dar bom

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

2 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

FDS no plano , só isso

 

13/03/2020	SEM ERRAR	AEJ 40 MIN + TREINO B + 45 MIN AERÓBICO PÓS	OK	PROPI  + TREMB + MAST + STANO	CLEMB 5 ML
14/03/2020	SEM ERRAR	AEJ 50 MIN + TREINO C + 45 MIN AERÓBICO PÓS	OK	STANO	CLEMB 5 ML
15/03/2020	SEM ERRAR	AEJ 50 MIN + TREINO A + 30 MIN AERÓBICO PÓS + 35 MIN AERÓBICO A TARDE	OK	PROPI  + TREMB + MAST + STANO	CLEMB 7 ML

 

 

Bom demais!

No sábado tinha prometido outra refeição livre, mas comi tanto que nem me lembrei de te mandar KKKKKK (rodizio de Japa).