DIARIO LUCAS BEKER

[lucasbeker88 1640]

7 minutos atrás, Fefe disse:

Imagino a dificuldade  que vc está  enfrentando, mas se mantenha firme.?✌?

 

sim , falta pouco agora , vou aguentar o sofrimento agora para não sofrer no dia rs

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

Em 06/03/2020 em 08:41, lucasbeker88 disse:

Boa

 

Ontem day off , graças a Deus porque passei o dia andando a passos curtos e com dores no corpo todo kkkkk , não coloquei o carbo que podia nas refeições pra compensar . Aproveitei para me organizar fazer mercado , preparar marmitas e ler .

 

Chegou ontem uma sunga bodybuilder que comprei , estou cogitando dobrar categoria como na primeira vez e subir na senior 90kg  ( pesando cerca de 82kg denovo que é o máximo da classic physique nessa federação )  , seria só pra me divertir mais...mas...vai que dar bom , na última vez peguei um top 3 nessa categoria mesmo em meio aos gigantes rs

 

Hoje comecei o dia com um AEJ desafiador como sempre , muito bom .  Agora trampo e mais tarde tem treino de peito , ombro medial e tríceps + 1 cardio pós

 

só vamo

 

05/03/2020

SEM ERRAR

DESCANSO

OK

PROPI  + TREMB + MAST + STANO

EFEDRINA + CAFEINA

Poxa mano, 82kg máximo? Aqui em PE é 86kg para 1.75cm e os caras sobem parecendo uns trogloditas kkkkkkk

[lucasbeker88 1640]

Em 07/03/2020 em 10:19, IsaqueJúniorBuilder disse:

Poxa mano, 82kg máximo? Aqui em PE é 86kg para 1.75cm e os caras sobem parecendo uns trogloditas kkkkkkk

Sim , nos últimos 2 que fui era 86 também e mesmo subindo com 82kg deu bom rsrs . É que a ifbb sp regula mais o peso na classic , questão da federação , se for ver é bom pra mim ...se mais leve que os caras ano passado deu bom , esse ano com mesmo peso  chegando em uma qualidade melhor e físico mais encaixado a chance de dar bom é maior .

[lucasbeker88 1640]

Boa !

 

Pulei um treino de pernas porque não estava aguentando de dor esse final de semana  , acho que mais pelos aeróbicos do que por qualquer outra coisa, vou jogar esse treino para amanhã com elas devidamente descansadas , daqui uns 9 dias tenho que parar de treiná-las para vir os cortes.

 

ontem fiz liberação miofascial no peito , ombro , braços e abdomen  , na ultima semana ajuste fino nas pernas , costas e o que mais precisar .

 

No mais tudo ok , treinos no meu máximo , aeróbicos me arrastando mas sempre no meu limite , fome , cansaço como sempre , e é isso ... segue o jogo , shape ta ficando seco .

 

 

06/03/2020	SEM ERRAR	AEJ 45 MIN + TREINO A + 45 MIN AERÓBICO PÓS	OK	STANO	EFEDRINA + CAFEINA
07/03/2020	SEM ERRAR	AEJ 45 MIN + TREINO B + 45 MIN AERÓBICO PÓS	OK	PROPI  + TREMB + MAST + STANO	EFEDRINA + CAFEINA
08/03/2020	SEM ERRAR	AEJ 50 MIN + TREINO A + 30 MIN AERÓBICO PÓS + 45 MIN AERÓBICO A TARDE	OK	STANO	CLEMB 8ML

[Power_tr00 9310]

16 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

Pulei um treino de pernas porque não estava aguentando de dor esse final de semana  , acho que mais pelos aeróbicos do que por qualquer outra coisa, vou jogar esse treino para amanhã com elas devidamente descansadas , daqui uns 9 dias tenho que parar de treiná-las para vir os cortes.

 

ontem fiz liberação miofascial no peito , ombro , braços e abdomen  , na ultima semana ajuste fino nas pernas , costas e o que mais precisar .

 

No mais tudo ok , treinos no meu máximo , aeróbicos me arrastando mas sempre no meu limite , fome , cansaço como sempre , e é isso ... segue o jogo , shape ta ficando seco .

 

 

06/03/2020	SEM ERRAR	AEJ 45 MIN + TREINO A + 45 MIN AERÓBICO PÓS	OK	STANO	EFEDRINA + CAFEINA
07/03/2020	SEM ERRAR	AEJ 45 MIN + TREINO B + 45 MIN AERÓBICO PÓS	OK	PROPI  + TREMB + MAST + STANO	EFEDRINA + CAFEINA
08/03/2020	SEM ERRAR	AEJ 50 MIN + TREINO A + 30 MIN AERÓBICO PÓS + 45 MIN AERÓBICO A TARDE	OK	STANO	CLEMB 8ML

Sem errar

Segue jogo campeão

[lucasbeker88 1640]

22 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Sem errar

Segue jogo campeão

só vamo cavalo

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

4 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Sim , nos últimos 2 que fui era 86 também e mesmo subindo com 82kg deu bom rsrs . É que a ifbb sp regula mais o peso na classic , questão da federação , se for ver é bom pra mim ...se mais leve que os caras ano passado deu bom , esse ano com mesmo peso  chegando em uma qualidade melhor e físico mais encaixado a chance de dar bom é maior .

JUSTAMENTE! ?

4 horas atrás, lucasbeker88 disse:

ontem fiz liberação miofascial no peito , ombro , braços e abdomen  , na ultima semana ajuste fino nas pernas , costas e o que mais precisar .

DOOOOORRR DOOOO KRAAAAIIIIII KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[Visitante]

Acompanhando sempre campeão!! Vamo com tudo

[lucasbeker88 1640]

22 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

DOOOOORRR DOOOO KRAAAAIIIIII KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

demaissss

 

16 horas atrás, MadrugaDentista disse:

Acompanhando sempre campeão!! Vamo com tudo

Valeuu irmão , só vamos !

 

Boa,

 

Ontem sem novidades ( tirando que mergulhei meu cel dentro de um bebedouro enorme e ele fudeu todo )    ,  fiz meus cardios , treino de costas , posterior de ombro e biceps , não tem sido os melhores treinos meus mas sempre faço no máximo desempenho que consigo entregar no momento , mesmo que tão fraco .

 

Hoje ja paguei outro AEJ e mais tarde finalmente treinarei pernas e mais um aeróbico pós .

 

Fibras estão vindo , vai ficar bom.

 

09/03/2020

SEM ERRAR

AEJ 45 MIN + TREINO B + 45 MIN AERÓBICO PÓS

OK

PROPI  + TREMB + MAST + STANO

CLEMB 5 ML

 

 

 

 

[Fefe 6172]

Em 09/03/2020 em 08:34, lucasbeker88 disse:

Pulei um treino de pernas porque não estava aguentando de dor esse final de semana  , acho que mais pelos aeróbicos

Te entendo.  Ontem fui treinar os quadríceps e senti que a recuperação não estava ainda 100%, mas estava bem carbada, então parti pra dentro.  Porém, quando se está com dieta restrita e ainda tem aero no protocolo a coisa fica mais cabulosa.

Vc fez muito bem. Qdo treinar vai ver que vai com mais afinco.