DIARIO LUCAS BEKER

[lucasbeker88 1640]

2 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

aquosa quase me tirou do meu campeonato de retorno... inflamação do cão.

eu imagino , tenho medo desse b.o também

[lucasbeker88 1640]

Boa !

 

Sexta treino de peito , ombro medial e tríceps , dieta no plano .

 

Sabado , avaliação e treino de poses pela manhã , não foi possível fazer o AEJ por conta da avaliação , e o treino de poses exige muito também . No mais treino e dieta no plano até final do dia quando mandei uma pizza hut inteira com o aval do coach , primeira e ultima refeição livre do ano até o campeonato .

 

Domingo fiz um excelente treino de pernas pela manhã em jejum + aeróbico , estava cheio , denso , seco , graças a pizza . Tive um pequeno impasse fazendo stiff deu um estalo nas costas e uma leve torção que me deixou deitado o dia todo e não fiz mais um aeróbico que planejava no final do dia , no mais hoje ja acordei um pouco melhor , aparentemente não se trata de nenhuma lesão que eu deva me preocupar , coloquei salompas e segue o jogo .

 

Mais uma fase da reta final se inicia , hoje a dieta aperta ainda mais , acredito que esteja com cerca de 1.800 kcal e pouquíssimo carbo somente pré e pós treino . Sem margem para erros como sempre , vou buscar.

 

28/02/2020	SEM ERRAR	AEJ 45 MIN + TREINO A + 45 MIN AERÓBICO PÓS	OK	PROPI  + TREMB + MAST + STANO	EFEDRINA + CAFEINA
29/02/2020	1 REF LIVRE	TREINO B + 45 MIN AERÓBICO PÓS	OK	STANO	CLEMB 10 ML
01/03/2020	SEM ERRAR	TREINO C + 50 MIN AERÓBICO PÓS	OK	PROPI  + TREMB + MAST + STANO	CLEMB 10 ML

[Power_tr00 9310]

22 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

Sexta treino de peito , ombro medial e tríceps , dieta no plano .

 

Sabado , avaliação e treino de poses pela manhã , não foi possível fazer o AEJ por conta da avaliação , e o treino de poses exige muito também . No mais treino e dieta no plano até final do dia quando mandei uma pizza hut inteira com o aval do coach , primeira e ultima refeição livre do ano até o campeonato .

 

Domingo fiz um excelente treino de pernas pela manhã em jejum + aeróbico , estava cheio , denso , seco , graças a pizza . Tive um pequeno impasse fazendo stiff deu um estalo nas costas e uma leve torção que me deixou deitado o dia todo e não fiz mais um aeróbico que planejava no final do dia , no mais hoje ja acordei um pouco melhor , aparentemente não se trata de nenhuma lesão que eu deva me preocupar , coloquei salompas e segue o jogo .

 

Mais uma fase da reta final se inicia , hoje a dieta aperta ainda mais , acredito que esteja com cerca de 1.800 kcal e pouquíssimo carbo somente pré e pós treino . Sem margem para erros como sempre , vou buscar.

 

28/02/2020	SEM ERRAR	AEJ 45 MIN + TREINO A + 45 MIN AERÓBICO PÓS	OK	PROPI  + TREMB + MAST + STANO	EFEDRINA + CAFEINA
29/02/2020	1 REF LIVRE	TREINO B + 45 MIN AERÓBICO PÓS	OK	STANO	CLEMB 10 ML
01/03/2020	SEM ERRAR	TREINO C + 50 MIN AERÓBICO PÓS	OK	PROPI  + TREMB + MAST + STANO	CLEMB 10 ML

Segue o jogo

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

1 hora atrás, lucasbeker88 disse:

Sabado , avaliação e treino de poses pela manhã

Meu irmão, achei massa o seu treino de poses e ate palco tinha.

1 hora atrás, lucasbeker88 disse:

mandei uma pizza hut inteira com o aval do coach

Que satisfação KKKKKKKKK

1 hora atrás, lucasbeker88 disse:

estava cheio , denso , seco , graças a pizza .

Se tiver algo melhor para o piscicologico de um atleta em contest eu estoure! 

[lucasbeker88 1640]

22 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Meu irmão, achei massa o seu treino de poses e ate palco tinha.

sim , é na academia , bem top mesmo , é uma das melhores aqui da cidade e tive a sorte de conseguir patrocínio deles 1 dia antes de subir pela primeira vez rs

 

22 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Que satisfação KKKKKKKKK

to com saudade da pizza ja , sério mesmo , mas óbvio que não vou cair em tentação  

 

22 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Se tiver algo melhor para o piscicologico de um atleta em contest eu estoure! 

muito bom mesmo irmão , pqp

 

//////////

 

 

Aeróbicos , treino de peito , ombro medial e triceps   e  dieta tudo na mais perfeita harmonia e na mais alta intensidade possível  , esse é o resumo de ontem.

 

shape update 02/03 :

 

 

 

02/03/2020

SEM ERRAR

AEJ 45 MIN + TREINO A + 45 MIN AERÓBICO PÓS

OK

STANO

CLEMB 10 ML

Editado Março 3, 2020 às 11:44 por lucasbeker88

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

24 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

sim , é na academia , bem top mesmo , é uma das melhores aqui da cidade e tive a sorte de conseguir patrocínio deles 1 dia antes de subir pela primeira vez rs

 

to com saudade da pizza ja , sério mesmo , mas óbvio que não vou cair em tentação  

 

muito bom mesmo irmão , pqp

Aeróbicos , treino de peito , ombro medial e triceps   e  dieta tudo na mais perfeita harmonia e na mais alta intensidade possível  , esse é o resumo de ontem.

 

shape update 02/03 :

 

 

 

02/03/2020

SEM ERRAR

AEJ 45 MIN + TREINO A + 45 MIN AERÓBICO PÓS

OK

STANO

CLEMB 10 ML

Seco cá porra, dead face estalando, vascularizado na medida certa, mais volumoso, shape em X...

MEUS SINCEROS PARABÉNS! SÓ VAI! ??

[Power_tr00 9310]

30 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

sim , é na academia , bem top mesmo , é uma das melhores aqui da cidade e tive a sorte de conseguir patrocínio deles 1 dia antes de subir pela primeira vez rs

 

to com saudade da pizza ja , sério mesmo , mas óbvio que não vou cair em tentação  

 

muito bom mesmo irmão , pqp

 

//////////

 

 

Aeróbicos , treino de peito , ombro medial e triceps   e  dieta tudo na mais perfeita harmonia e na mais alta intensidade possível  , esse é o resumo de ontem.

 

shape update 02/03 :

 

 

 

02/03/2020

SEM ERRAR

AEJ 45 MIN + TREINO A + 45 MIN AERÓBICO PÓS

OK

STANO

CLEMB 10 ML

Sem errar

O cara é uma máquina

[lucasbeker88 1640]

23 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Seco cá porra, dead face estalando, vascularizado na medida certa, mais volumoso, shape em X...

MEUS SINCEROS PARABÉNS! SÓ VAI! ??

Valeu irmão , vamos pra cima nessa reta final !  3 semanas e meia pra minha melhor versão

 

19 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Sem errar

O cara é uma máquina

tmj cavalo , lembrei de um dos caras que me inspiram , Edu Correa #likeamachine

 

[lucasbeker88 1640]

Ontem treino de costas , biceps e posterior de ombro   , aeróbicos intensos e dieta no plano , fibras mais aparentes .

 

Deathface ta vindo

 

Hoje treino de pernas e panturrilha , amanhã descanso , faltam 24 dias pra subir , planejei 3 descansos dentro desse tempo , um amanhã , outro 12/03 e outro 20/03 .

 

Ja havia feito a filiação da federação . Hoje graças a Deus a loja de suplementos que me patrocina vai bancar a inscrição , ontem comprei a tinta Jan Tana Ultra1 também que já está a caminho , tudo ok e no plano

 

 

04/03/2020

SEM ERRAR

AEJ 50 MIN

OK

STANO

CLEMB 8ML

 

[frankx 2777]

35 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Ontem treino de costas , biceps e posterior de ombro   , aeróbicos intensos e dieta no plano , fibras mais aparentes .

 

Deathface ta vindo

 

Hoje treino de pernas e panturrilha , amanhã descanso , faltam 24 dias pra subir , planejei 3 descansos dentro desse tempo , um amanhã , outro 12/03 e outro 20/03 .

 

Ja havia feito a filiação da federação . Hoje graças a Deus a loja de suplementos que me patrocina vai bancar a inscrição , ontem comprei a tinta Jan Tana Ultra1 também que já está a caminho , tudo ok e no plano

 

 

04/03/2020

SEM ERRAR

AEJ 50 MIN

OK

STANO

CLEMB 8ML

 

 

 

Boa cavalo, shape tá sinistro, quero nem ver  quando desidratar, esse caneco é nosso.