DIARIO LUCAS BEKER

[lucasbeker88 1640]

1 hora atrás, yCARE- disse:

sempre de olho aqui irmão, continua seguindo firme que você é disciplinado e guerreiro demais, sabemos que uma prep tem seus altos e baixos, mas basta fazer o que tem que ser feito, se superando cada dia mais, tmj !

Obrigado irmão ! Vou seguir firme , eu esperei por isso ! Apesar do cansaço eu não vejo o momento de poder estar lá mais uma vez

[Fefe 6119]

6 horas atrás, lucasbeker88 disse:

O meu humor ta uma bosta , evito conversas desnecessárias sempre que posso , graças a Deus minha namorada e família estão 100% comigo sempre .

Bem amparado.

 

6 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Cada dia que passa o cansaço aumenta , a fome aumenta , a vontade de fazer uma refeição livre aumenta

Vc é guerreiro, tem força e sabe que a recompensa faz a diferença.

[lucasbeker88 1640]

15 minutos atrás, Fefe disse:

Vc é guerreiro, tem força e sabe que a recompensa faz a diferença.

estou preparado pra qualquer sofrimento que se fizer necessário , sei que vai valer

[Richard Thomas 3814]

oi sumido 

kkkkkkk

[lucasbeker88 1640]

7 minutos atrás, Richard Thomas disse:

oi sumido 

kkkkkkk

ahhh seu barbudo safado , eu falei pra você não sumir caraio

[Richard Thomas 3814]

55 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

ahhh seu barbudo safado , eu falei pra você não sumir caraio

pow mano, te falar que bateu umas bad aí...fiquei bolado, maaaas to voltando....mandei um textao la no diario ja

[lucasbeker88 1640]

Boa !

 

Ontem treino de costas , posterior de ombro e biceps . Um dos treinos mais merdas dos últimos tempos , sem força alguma . Aeróbico no pós nem se fala , velocidade 5 na esteira me arrastando e rezando pra não cair até dar 45 min que eu achava que não ia aguentar .

 

Enfim , me desculpem as inúmeras reclamações , esse meu diário ta ficando bem bosta nos últimos dias e eu tenho conhecimento , mas é a realidade , meu corpo está completamente esgotado

 

Após 10 dias de treino sem descanso algum hoje eu não vou fazer merda nenhuma , e amanhã dependendo da forma que eu acordar também não . 1 ou 2 day off pra recuperar a máquina , zerei carbo pra compensar e aumentei um pouco a proteína , agora paciência prq treinar lixo do jeito que treinei ontem não da mais .

 

07/02/2020	SEM ERRAR	DESCANSO
08/02/2020	SEM ERRAR	TREINO B  + 30 MIN AERÓBICO PÓS + 1 HORA AERÓBICO A TARDE
09/02/2020	SEM ERRAR	TREINO C + 1 HORA AERÓBICO A TARDE
10/02/2020	SEM ERRAR	TREINO A + 1 HORA AERÓBICO PÓS
11/02/2020	SEM ERRAR	AEJ 40 MIN + TREINO B + 55 MIN AERÓBICO PÓS
12/02/2020	SEM ERRAR	AEJ 50 MIN + TREINO C + 45 MIN AERÓBICO PÓS
13/02/2020	SEM ERRAR	AEJ 45 MIN + TREINO A + 45 MIN AERÓBICO PÓS
14/02/2020	SEM ERRAR	TREINO B + 50 MIN AERÓBICO
15/02/2020	SEM ERRAR	AEJ 50 MIN + TREINO C + 45 MIN AERÓBICO PÓS
16/02/2020	SEM ERRAR	TREINO A + 45 AERÓBICO PÓS + 45 MIN AERÓBICO A NOITE
17/02/2020	SEM ERRAR	TREINO B + 45 AERÓBICO PÓS

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

17 horas atrás, Richard Thomas disse:

oi sumido 

kkkkkkk

Eu peguei a referencia! KKKKKKKKKKKK

Mano, só vai! Tudo esta ao seu favor, resposta do shape, familia, tempo para o dia D, mente blindada... Em fim, tudo que você precisa para chegar ao lugar mais alto do podium! ?

[lucasbeker88 1640]

3 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Eu peguei a referencia! KKKKKKKKKKKK

Mano, só vai! Tudo esta ao seu favor, resposta do shape, familia, tempo para o dia D, mente blindada... Em fim, tudo que você precisa para chegar ao lugar mais alto do podium! ?

valeu mano , vamos buscar !

[Power_tr00 9270]

2 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

Ontem treino de costas , posterior de ombro e biceps . Um dos treinos mais merdas dos últimos tempos , sem força alguma . Aeróbico no pós nem se fala , velocidade 5 na esteira me arrastando e rezando pra não cair até dar 45 min que eu achava que não ia aguentar .

 

Enfim , me desculpem as inúmeras reclamações , esse meu diário ta ficando bem bosta nos últimos dias e eu tenho conhecimento , mas é a realidade , meu corpo está completamente esgotado

 

Após 10 dias de treino sem descanso algum hoje eu não vou fazer merda nenhuma , e amanhã dependendo da forma que eu acordar também não . 1 ou 2 day off pra recuperar a máquina , zerei carbo pra compensar e aumentei um pouco a proteína , agora paciência prq treinar lixo do jeito que treinei ontem não da mais .

 

 

07/02/2020	SEM ERRAR	DESCANSO
08/02/2020	SEM ERRAR	TREINO B  + 30 MIN AERÓBICO PÓS + 1 HORA AERÓBICO A TARDE
09/02/2020	SEM ERRAR	TREINO C + 1 HORA AERÓBICO A TARDE
10/02/2020	SEM ERRAR	TREINO A + 1 HORA AERÓBICO PÓS
11/02/2020	SEM ERRAR	AEJ 40 MIN + TREINO B + 55 MIN AERÓBICO PÓS
12/02/2020	SEM ERRAR	AEJ 50 MIN + TREINO C + 45 MIN AERÓBICO PÓS
13/02/2020	SEM ERRAR	AEJ 45 MIN + TREINO A + 45 MIN AERÓBICO PÓS
14/02/2020	SEM ERRAR	TREINO B + 50 MIN AERÓBICO
15/02/2020	SEM ERRAR	AEJ 50 MIN + TREINO C + 45 MIN AERÓBICO PÓS
16/02/2020	SEM ERRAR	TREINO A + 45 AERÓBICO PÓS + 45 MIN AERÓBICO A NOITE
17/02/2020	SEM ERRAR	TREINO B + 45 AERÓBICO PÓS

segue sem errar

aceite o descanso, abrace ele e agradeça pq isso deixará seu corpo em condições de seguir na reta final

 

vai na fé monstro