DIARIO LUCAS BEKER

[lucasbeker88 1640]

8 minutos atrás, Fefe disse:

Foi exatamente o que eu pensei.  Está fazendo bruxaria de novo.

começandoo kkkk

 

8 minutos atrás, Fefe disse:

Impressionante, pq vc está parecendo mais monstro que antes.

acho que do ano passado para cá ganhei mais maturidade do que volume , isso também é bom para uma linha clássica

 

9 minutos atrás, Fefe disse:

Aliás, eu choro quando olho suas coxas e depois vejo as minhas.

As suas são top também , não precisa chorar !

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

3 horas atrás, lucasbeker88 disse:

kkkkkk valeu monstro , a próxima avaliação é 29/02 , tenho 3 semanas pra mudar mais um pouquinho essa carcaça e entrar na reta final das ultimas 4 semanas

Boooooaaaaa monstrão!

[lucasbeker88 1640]

Boa ,

 

Ontem foi peito , ombro medial e triceps , fiz 30 min esteira + 30 min a pé da academia pra casa . Dieta ok

 

Ontem apertou a dieta e já estou sentindo a fome e cansaço , sei que não tenho o direito de reclamar disso , é isso que vai fazer a mudança nas próximas semanas .

 

Ao acordar tenho sentindo o shape bem flat , murchinho . Quando chego final da tarde na academia e faço primeiros movimentos shape enche , qualidade aparece , melhor momento do dia com certeza .

 

 

10/02/2020

SEM ERRAR

TREINO A + 1 HORA AERÓBICO PÓS

OK

ENAN + TREMB + MAST + STANO

CLEMB 4ML + EFEDRINA

Editado Fevereiro 11, 2020 às 13:52 por lucasbeker88

[Power_tr00 9310]

2 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa ,

 

Ontem foi peito , ombro medial e triceps , fiz 30 min esteira + 30 min a pé da academia pra casa . Dieta ok

 

Ontem apertou a dieta e já estou sentindo a fome e cansaço , sei que não tenho o direito de reclamar disso , é isso que vai fazer a mudança nas próximas semanas .

 

Ao acordar tenho sentindo o shape bem flat , murchinho . Quando chego final da tarde na academia e faço primeiros motivos shape enche , qualidade aparece , melhor momento do dia com certeza .

 

 

10/02/2020

SEM ERRAR

TREINO A + 1 HORA AERÓBICO PÓS

OK

ENAN + TREMB + MAST + STANO

CLEMB 4ML + EFEDRINA

Sem errar. E quando fizer o carb up e pumpar... Rapaz, vai sentir a pele esticadinha...

 

 

[Fefe 6172]

3 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Quando chego final da tarde na academia e faço primeiros movimentos shape enche , qualidade aparece , melhor momento do dia com certeza .

 

Essa história de gostar de academia é outro nível.

A gente chega murcho, faz um treino incrível e sai inflado .  No final, bate o sentimento de satisfação.

Isso separa quem treina de verdade de quem frequenta a academia por rotina.

[lucasbeker88 1640]

1 hora atrás, Fefe disse:

Essa história de gostar de academia é outro nível.

A gente chega murcho, faz um treino incrível e sai inflado .  No final, bate o sentimento de satisfação.

Isso separa quem treina de verdade de quem frequenta a academia por rotina.

Exato  ! Mistura de cansaço e satisfação do dever cumprido . De fato quando fazemos com amor o sofrimento é só um detalhe .

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

6 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Boa ,

 

Ontem foi peito , ombro medial e triceps , fiz 30 min esteira + 30 min a pé da academia pra casa . Dieta ok

 

Ontem apertou a dieta e já estou sentindo a fome e cansaço , sei que não tenho o direito de reclamar disso , é isso que vai fazer a mudança nas próximas semanas .

 

Ao acordar tenho sentindo o shape bem flat , murchinho . Quando chego final da tarde na academia e faço primeiros movimentos shape enche , qualidade aparece , melhor momento do dia com certeza .

 

 

10/02/2020

SEM ERRAR

TREINO A + 1 HORA AERÓBICO PÓS

OK

ENAN + TREMB + MAST + STANO

CLEMB 4ML + EFEDRINA

Boa monstro! Estou sempre acompanhando!

[lucasbeker88 1640]

36 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Boa monstro! Estou sempre acompanhando!

tmj cavalo

[lucasbeker88 1640]

Boa !

 

Ontem foi um dia bem arrastado , aej arrastado , treino arrastado , aeróbico pós arrastado mas dei conta de tudo .  Eu continuo me sentindo murcho , bem murcho mesmo ...mas o coach disse pra não me preocupar que quando for pra enxer vai enxer . Volume não estou muito preocupado também , quero chegar muito seco , o resto é lucro .

 

Hoje por algum milagre acordei mais disposto apesar de ter levantado umas 4 vezes na madrugada pra mijar , consegui fazer meu aej sem tanto sofrimento . Mais tarde é legday , quero sair rastejando do recinto .

 

Sobre o campeonato ja paguei a minha filiação na federação e ja reservei uma casa no airbnb para eu e minha namorada ficarmos ( ganhei de presente de aniversario adiantado da minha irmã )  , tem cozinha isso é bom ,,,vai dar pra fazer meu arroz do carb up fresquinho pra comer , sem contar que a casa é bem pertinho do local do campeonato que por acaso vai ser no mesmo local do último - centro universitário Italo Brasileiro , é um palco lindo !!!  É o tipo de coisa que vai tirando preocupações da cabeça e me mantendo com foco no que preciso . O próximo passo é a inscrição do campeonato que um amigo dono de um estabelecimento vai me dar mais uma vez . É meus caros ...fisiculturismo é um esporte caro mas eu sou abençoado demais  

 

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos	OBSERVAÇÃO 2
11/02/2020	SEM ERRAR	AEJ 40 MIN + TREINO B + 55 MIN AERÓBICO PÓS	OK	STANO	CLEMB 8ML

 

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

1 hora atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

Ontem foi um dia bem arrastado , aej arrastado , treino arrastado , aeróbico pós arrastado mas dei conta de tudo .  Eu continuo me sentindo murcho , bem murcho mesmo ...mas o coach disse pra não me preocupar que quando for pra enxer vai enxer . Volume não estou muito preocupado também , quero chegar muito seco , o resto é lucro .

 

Hoje por algum milagre acordei mais disposto apesar de ter levantado umas 4 vezes na madrugada pra mijar , consegui fazer meu aej sem tanto sofrimento . Mais tarde é legday , quero sair rastejando do recinto .

 

Sobre o campeonato ja paguei a minha filiação na federação e ja reservei uma casa no airbnb para eu e minha namorada ficarmos ( ganhei de presente de aniversario adiantado da minha irmã )  , tem cozinha isso é bom ,,,vai dar pra fazer meu arroz do carb up fresquinho pra comer , sem contar que a casa é bem pertinho do local do campeonato que por acaso vai ser no mesmo local do último - centro universitário Italo Brasileiro , é um palco lindo !!!  É o tipo de coisa que vai tirando preocupações da cabeça e me mantendo com foco no que preciso . O próximo passo é a inscrição do campeonato que um amigo dono de um estabelecimento vai me dar mais uma vez . É meus caros ...fisiculturismo é um esporte caro mas eu sou abençoado demais  

 

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos	OBSERVAÇÃO 2
11/02/2020	SEM ERRAR	AEJ 40 MIN + TREINO B + 55 MIN AERÓBICO PÓS	OK	STANO	CLEMB 8ML

 

 

Quando se tem pessoas ao redor que chegam pra somar, a única preocupação do atleta é dar o melhor na preparação. Só vai cavalo!!!!!