DIARIO LUCAS BEKER

[lucasbeker88 1640]

Segue resultados de  21/12 para 21/02  ,  60dias  . Preciso melhorar bem minhas pernas , vou focar nisso , o peito ta saindo ( até que enfim )  

 

 

 

[lucasbeker88 1640]

26/02  peito , triceps e ombro  , treino excelente , dieta ok

 

27/02  costas , posterior de ombro , biceps e abdomen  , treino excelente , dieta ok

 

-  não tenho o que reclamar , a cada treino , a cada semana tenho sentido uma evolução ( mesmo que pequena )  ,  maior densidade muscular , bem fibrado ,  vascularização nem se fala . Na balança ontem 79kg  ( apesar de eu preferir o espelho do que a balança voltei com essa mania de me pesar toda semana kkkkk )   . 

 

-  eu tenho certeza que já estou no melhor shape da minha vida algo que eu não pensava que conseguiria próximo de completar meus 30 anos e sem utilizar drogas pesadas  , sempre tive o pensamento de que para ficar com um bom shape era necessário fazer ciclos etc , se eu pudesse voltar la atrás e falar pra mim mesmo  : moleque aprende a fazer dieta , para logo de beber um e fumar e vai treinar ,  é o que eu diria ...    quero melhorar muito ainda , sigo firme no plano .

 

- só mais uma coisa ,  fazer dieta virou uma rotina para mim , não é algo sofrido , nem forçado , tornou-se rotina e incomum agora é eu sair da dieta para fazer uma refeição livre  , a minha única luta para manter a dieta é a questão financeira , eu trabalho e ando meio no aperto mas comemoro a cada semana que consigo preparar minhas marmitas kkkkkk , mas Deus é bom e vai me permitir continuar assim .

 

 

 

[lucasbeker88 1640]

8/02 perna completo , panturrilha e trapézio , treino ok  ,dieta ok

 

01/03 peito , ombro , triceps ,  treino ok , dieta ok

 

02/03 costa , posterior de ombro , biceps e abdomen , treino ok , dieta ok , 3 pedaços de pizza a noite

 

03/03  posterior de coxa , peito e triceps , dieta ok , refeição livre - 1 pizza inteira .

 

04/03 descanso , dieta ok + 1 balde de pipoca de cinema  ( metade doce , metade salgada )

- nada de expressivo para relatar quanto a ganhos com lgd nessa semana que passou , sinto um aumento de força bem leve , algo que permite ir um pouco além do que ia nas ultimas reps , os ganhos pelo que percebo tem vindo bem discretos mas sei que estão vindo

 

- dhea acabando e não vou pegar outro por enquanto , não sei se é isso ou o lgd mas tive um aumento na libido bem notável

 

- final de semana mantive a dieta como sempre mas teve 3 escapadas como relatei ali em cima , nada para me preocupar nesse off com um percentual tão baixo de gordura rs , só vou tirar essa retenção da chuva de sal da pipoca de ontem e ja era ( tomando bastante agua , é só isso que faço )

 

boa semana a quem acompanha aqui , vamos pra cima !

[lucasbeker88 1640]

05/03 -   peito , ombro e triceps ,  treino excelente , dieta ok

 

- na balança 81kg , apesar de preferir 1000x o espelho que a balança vejo que o peso esta subindo e não sinto muito acumulo de gordura , comendo limpo , treinando intensamente e dormindo bem , acho que tudo tem dado certo .

 

Foto de ontem 

 

Editado Março 6, 2018 às 18:20 por lucasbeker88

[Nyxtrox 27]

16 horas atrás, lucasbeker88 disse:

05/03 -   peito , ombro e triceps ,  treino excelente , dieta ok

 

- na balança 81kg , apesar de preferir 1000x o espelho que a balança vejo que o peso esta subindo e não sinto muito acumulo de gordura , comendo limpo , treinando intensamente e dormindo bem , acho que tudo tem dado certo .

 

Foto de ontem 

 

 

Acha que ta dando certo? kkkkkkkkkkkkkk ta maior que muitos caras que tao ciclando mano e mandando foto no relato de eas haha...

Comecei o Dhea faz 1 semana e nao senti nada de diferença.. uso dessa marca aqui to tomando 1 comp por dia :

[lucasbeker88 1640]

1 hora atrás, Nyxtrox disse:

 

Acha que ta dando certo? kkkkkkkkkkkkkk ta maior que muitos caras que tao ciclando mano e mandando foto no relato de eas haha...

Comecei o Dhea faz 1 semana e nao senti nada de diferença.. uso dessa marca aqui to tomando 1 comp por dia :

kkkkkkkk valeu man,  então ...o meu acabou hoje , tomei o ultimo agora de manhã , estava mandando 50mg também , acho que é a dose mais segura .  O meu era da MRM

[lucasbeker88 1640]

06/03  costa ,  posterior de ombro , biceps e abdomen , treino ok , dieta ok   

 

07/03 perna completo e trapézio , treino excelente , dieta ok e refeição livre no pós treino - mcdonalds ( 1 chicken supreme , 2 bigmac , 1 coca zero , 1 batata e 1 casquinha )

acordei sem sentir o shape embaçado depois da refeição livre de ontem , isso é bom ... o Dhea acabou , o LGD ainda tem por mais 19 dias, não consigo relatar algo como ganho de força devido a ele ou de massa , mas talvez ele venha ajudando nos bons resultados que venho tendo ( na minha humilde opinião )  .

- o plano agora é de hoje 08/03 até 27/03 ficar  20 dias sem refeição livre , para no dia seguinte no meu aniversario comer bolo e dar uma jacada de boa , e também para finalizar o projeto inicial com um bom shape . Se no meio do caminho eu achar que o shape ta muito seco e resolver mudar a estratégia eu jogo aqui 

[lucasbeker88 1640]

08/03 peito , ombro e triceps , dieta ok

 

09/03 costa , posterior de ombro , biceps e abdomen , dieta ok

 

10/03 posterior de coxa , peito e triceps , dieta ok

 

11/03  descanso , dieta ok

 

 

comparação do shape no inicio do ano quando iniciei o bulk e de agora ( sábado de manhã antes do treino com corpo frio )

 

 

Sabado durante o treino :

 

 

 

 

 Ja estou bem feliz com os resultados , permaneço na disciplina para melhorar .

Editado Março 12, 2018 às 13:30 por lucasbeker88

[Nyxtrox 27]

peitola ta desenvolvendo.. tem bastante diferença do peito da foto da esquerda pra da direita..

suspendi o uso do Dhea , teve um dia que senti um sono desgraçado no trabalho q msm enchendo o rabo de café pilão intenso não resolveu, até atendi o telefone e um parceiro aqui da empresa "mano se ta com maior voz de sono" kkkk.... 

 

 

[lucasbeker88 1640]

6 minutos atrás, Nyxtrox disse:

peitola ta desenvolvendo.. tem bastante diferença do peito da foto da esquerda pra da direita..

suspendi o uso do Dhea , teve um dia que senti um sono desgraçado no trabalho q msm enchendo o rabo de café pilão intenso não resolveu, até atendi o telefone e um parceiro aqui da empresa "mano se ta com maior voz de sono" kkkk.... 

 

 

No inicio eu sentia um sono violento com dhea tbm kkkkkk depois normalizou . O peito ta vindo...to treinando 3x na semana com foco na parte de cima aos sabados