DIARIO LUCAS BEKER

[lucasbeker88 1640]

Boa !

 

Hoje após 13 dias treinando sem descanso vou ficar sem fazer nada , apenas descansando . Atualmente tenho feito um A,B,C aproveitando muito as maquinas da academia nova (tudo hammer )   , treinando em boa intensidade , fazendo meus AEJ e uma vez ou outras mais um cardio pós . Permaneço comendo limpo sem vontade de sujar , o máximo que me permiti até o momento foi incluir pasta de amendoim e algumas paçocas pós treino . Estou entre 87 e 88kg ouxilando , uma qualidade boa de pele ainda , um pouco menos de densidade talvez , me mantendo apenas com 400mg testo/semana no momento.

 

Permaneço fazendo e aprimorando LPF o que tem ajudado a manter uma linha bonita com 5kg a mais pós champ .

 

[Power_tr00 9310]

Em 22/11/2021 em 13:07, lucasbeker88 disse:

academia nova (tudo hammer )

RECEBA!

Em 22/11/2021 em 13:07, lucasbeker88 disse:

Permaneço fazendo e aprimorando LPF o que tem ajudado a manter uma linha bonita com 5kg a mais pós champ .

você vai subir no próximo campeonato muito mais pesado e denso.

 

só escolher um número, quantos kg acima da última subida você quer subir na próxima e você consegue. ( e falo isso só pq você é você, sei que o que enfiar na cabeça para fazer irá fazer)

[lucasbeker88 1640]

Em 22/11/2021 em 13:15, Power_tr00 disse:

RECEBA!

você vai subir no próximo campeonato muito mais pesado e denso.

 

só escolher um número, quantos kg acima da última subida você quer subir na próxima e você consegue. ( e falo isso só pq você é você, sei que o que enfiar na cabeça para fazer irá fazer)

O árbitro me deu feedback esse fds : quer mais volume e cintura mais amarrada...pois bem 😎

[Power_tr00 9310]

Em 22/11/2021 em 13:20, lucasbeker88 disse:

O árbitro me deu feedback esse fds : quer mais volume e cintura mais amarrada...pois bem 😎

só vai

 

[lucasbeker88 1640]

Segunda descansei totalmente , enfim.

 

Ontem , treino de pernas foco em quads + cardio pós

 

não estou fazendo aej essa semana , para dormir um pouco mais , descansar um pouco mais e tirar algum proveito disso 

 

Peso entre 89 e 90kg , qualidade de pele continua ok , abdômen levemente mais apagado (mas ainda aparente)  , para 1,75 de altura e com minha linha é algo bem bonito de se ver 

 

Não tomo mais refrigerante desde as ultimas semanas de prep e nem suco light zero que eu abusava muito também , minha única bebida é suco de limão espremido na agua com algumas gotas de adoçante. Evito ao máximo alimentos processados ,estou  ¨abusando¨ de frutas , legumes e comendo comida de verdade . Tenho sentido um impacto positivo com essa mudança de hábitos ( condição de pele , físico , disposição , controle abdominal , idas ao banheiro / funcionamento do intestino )  .

Editado Novembro 25, 2021 às 18:58 por lucasbeker88

[lucasbeker88 1640]

Passando só pra avisar que estou vivo e na ativa ainda ! Em preparação novamente, subo daqui 5 semanas e meia . 😎 

[projetohuck2 4264]

Em 03/05/2022 em 16:46, lucasbeker88 disse:

Passando só pra avisar que estou vivo e na ativa ainda ! Em preparação novamente, subo daqui 5 semanas e meia . 😎 

Morreu mas passa bem.

relata ai bixa, fotos, pelado de pref. 

no mais vai se f

 

digo AC.

 

[lucasbeker88 1640]

Em 03/05/2022 em 16:52, projetohuck2 disse:

relata ai bixa, fotos, pelado de pref. 

em breve kkkk

[Guimers 8986]

Como sempre acompanhando.

[anjosgotoglory 1100]

Acompanhando!