DIARIO LUCAS BEKER

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

4 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

30 dias exatos 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🏆

Ansiedade? KKKKKKKKKKKKKK

[lucasbeker88 1640]

1 hora atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Ansiedade? KKKKKKKKKKKKKK

Não, o shape ja ta aqui e ta insano então to bem tranquilo quanto a ansiedade pra competição: poses e apresentação ok também , to no flow só esperando chegar a hora de pegar meu caneco.  A insonia é de trembo mesmo, sempre sofro kkkk

[lucasbeker88 1640]

Comecei o dia com aej 50min , cheguei em casa do trampo tirei um cochilo e acordei bem demais para o treino. Treinei perna com foco em posterior, estimulo quads e pantu, simplesmente insano . Agora estou finalizando cardio, hoje é carbo alto e o fisico está começando a empedrar 🙏🏼
 

segue atualização hoje cedo em jejum e flat , me sinto como um boneco rs

 

https://imgur.com/a/xZesMlv

 

 

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

12 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Comecei o dia com aej 50min , cheguei em casa do trampo tirei um cochilo e acordei bem demais para o treino. Treinei perna com foco em posterior, estimulo quads e pantu, simplesmente insano . Agora estou finalizando cardio, hoje é carbo alto e o fisico está começando a empedrar 🙏🏼
 

segue atualização hoje cedo em jejum e flat , me sinto como um boneco rs

 

https://imgur.com/a/xZesMlv

 

 

Boa Lucão, trampo tá muito pesado!

[lucasbeker88 1640]

51 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Boa Lucão, trampo tá muito pesado!

Obrigado irmão, bora buscar 🙏🏼🚀🏆

[lucasbeker88 1640]

Comecei o dia fazendo escadaria para terminar de destruir as pernas depois do treino de ontem , fiquei com a perna tremendo o dia todo . Agora final do dia finalizei mais um treino peito ,ombro ,triceps e um cardio leve de 20min . Mais um dia de carbo alto , shape respondendo bem .

[lucasbeker88 1640]

Ontem comecei o dia com aej 50min , depois treino de costas posterior de ombro e biceps + 20 min de cardio e finalizei o dia com 1 hora e pouco de cardio . 
 

Update

https://imgur.com/a/nYh5ShO

[lucasbeker88 1640]

Fiz o de sempre , to voando.

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

10 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Fiz o de sempre , to voando.

Time que esta ganhando não se mexe!

[lucasbeker88 1640]

6 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Time que esta ganhando não se mexe!

Exatamente irmão 🚀🏆