Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

DIARIO LUCAS BEKER


lucasbeker88

Posts Recomendados

Publicidade

1 hora atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Ansiedade? KKKKKKKKKKKKKK

Não, o shape ja ta aqui e ta insano então to bem tranquilo quanto a ansiedade pra competição: poses e apresentação ok também , to no flow só esperando chegar a hora de pegar meu caneco.  A insonia é de trembo mesmo, sempre sofro kkkk

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Comecei o dia com aej 50min , cheguei em casa do trampo tirei um cochilo e acordei bem demais para o treino. Treinei perna com foco em posterior, estimulo quads e pantu, simplesmente insano . Agora estou finalizando cardio, hoje é carbo alto e o fisico está começando a empedrar 🙏🏼
 

segue atualização hoje cedo em jejum e flat , me sinto como um boneco rs

 

https://imgur.com/a/xZesMlv

 

 

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

12 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Comecei o dia com aej 50min , cheguei em casa do trampo tirei um cochilo e acordei bem demais para o treino. Treinei perna com foco em posterior, estimulo quads e pantu, simplesmente insano . Agora estou finalizando cardio, hoje é carbo alto e o fisico está começando a empedrar 🙏🏼
 

segue atualização hoje cedo em jejum e flat , me sinto como um boneco rs

 

https://imgur.com/a/xZesMlv

 

 

Boa Lucão, trampo tá muito pesado!

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Comecei o dia fazendo escadaria para terminar de destruir as pernas depois do treino de ontem , fiquei com a perna tremendo o dia todo . Agora final do dia finalizei mais um treino peito ,ombro ,triceps e um cardio leve de 20min . Mais um dia de carbo alto , shape respondendo bem .

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Ontem comecei o dia com aej 50min , depois treino de costas posterior de ombro e biceps + 20 min de cardio e finalizei o dia com 1 hora e pouco de cardio . 
 

Update

https://imgur.com/a/nYh5ShO

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...