DIARIO LUCAS BEKER

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

22 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Jaja lota minha caixa aqui do fórum com a galera querendo 😂😂😂

Não acho difícil de acontecer KKKKKKKKKKKK

[lucasbeker88 1640]

Ontem dia de carbo alto treino de pernas rendeu bonito, 2 horas e pouco dentro da academia contando com o cardio pós e sai devidamente destruído!  Hoje novamente carbo algo mas fiz somente uma refeição pré e fui treinar cedo, não costumo render muito assim, fiz meu melhor peito e triceps, poupei o ombro por motivo da merda da aplicação (vou voltar a fazer as de stano somente no glúteo que tem sido tranquilo) , no cardio pós ja senti o cansaço bater forte e me arrastei na esteira...entendi o sinal, descanso completo até amanhã, volto segunda aos trabalhos! 

[Power_tr00 9272]

Em 23/01/2021 em 14:05, lucasbeker88 disse:

Ontem dia de carbo alto treino de pernas rendeu bonito, 2 horas e pouco dentro da academia contando com o cardio pós e sai devidamente destruído!  Hoje novamente carbo algo mas fiz somente uma refeição pré e fui treinar cedo, não costumo render muito assim, fiz meu melhor peito e triceps, poupei o ombro por motivo da merda da aplicação (vou voltar a fazer as de stano somente no glúteo que tem sido tranquilo) , no cardio pós ja senti o cansaço bater forte e me arrastei na esteira...entendi o sinal, descanso completo até amanhã, volto segunda aos trabalhos! 

o pae tá aê, sem errar

não tem planilha, mas você não precisa dela

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

Em 23/01/2021 em 14:05, lucasbeker88 disse:

(vou voltar a fazer as de stano somente no glúteo que tem sido tranquilo)

Isso é horrível né mano? Então, em pré contest eu só utilizo vasto e glúteo mano, são pontos mais seguros e você consegue dividir melhor.

[lucasbeker88 1640]

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

o pae tá aê, sem errar

não tem planilha, mas você não precisa dela

Sem erro sempre , bora monstro 💪🏼💪🏼🚀🚀

 

2 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Em 23/01/2021 em 14:05, lucasbeker88 disse:

 

Isso é horrível né mano? Então, em pré contest eu só utilizo vasto e glúteo mano, são pontos mais seguros e você consegue dividir melhor.

Sim eu dou preferência a esses também é que o glúteo direito deu uma encaroçada então to tendo que dar uma distribuída a mais , mas stano no ombro nunca mais ! Ontem foi as oleosas no vasto e stano glúteo 

 

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

1 hora atrás, lucasbeker88 disse:

encaroçada

Massagem profunda mano, coloca algum gel ou creme e massagem com força e sem pena. Esta me ajudando muito. Dica do tio @Stein

[lucasbeker88 1640]

Eu sou especialista em levar meu corpo a overtraining (ou quase isso) quando estou em preparação. Ontem voltei depois de descansar e praticamente não conseguir levantar sabado a tarde e domingo inteiro. Fiz uma hora e 20 de aej e o treino a tarde uma bosta : sem força, sem ânimo, sem nada. Enfim...eu sei que não é psicológico prq amo fazer cardio e treinar , eu realmente forcei a máquina denovo , ano passado ja havia feito isso . Enfim...a noite o shape murcho, menos vascularizado e meio embaçado, joguei na última ref algumas fatias de pão integral com ovos e mingau de aveia, essa parte aparentemente resolvi... Sobre o treino sinceramente não sei oq fazer,   Não fui fazer aej, dormi uma bosta acordando de 1 em 1 hora essa madrugada e se continuar me arrastando no dia vai ser mais um de repouso provavelmente ☹️

[Richard Thomas 3814]

34 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Não fui fazer aej, dormi uma bosta acordando de 1 em 1 hora essa madrugada e se continuar me arrastando no dia vai ser mais um de repouso provavelmente ☹️

Mano, todos nós sabemos que vc é uma maquina, mas mesmo maquinas precisam de alguma manutenção pra continuar overpower e no seu caso, vai ser esse descanso.

 

Tira um off, faz algo que curta, alivia a mente...o corpo vai agradecer e vc vai voltar ainda mais bolado....ce ta ligado, conhece essa trilha e sabe trilhar com maestria...tmj meu querido 💪🏆

[lucasbeker88 1640]

15 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Mano, todos nós sabemos que vc é uma maquina, mas mesmo maquinas precisam de alguma manutenção pra continuar overpower e no seu caso, vai ser esse descanso.

 

Tira um off, faz algo que curta, alivia a mente...o corpo vai agradecer e vc vai voltar ainda mais bolado....ce ta ligado, conhece essa trilha e sabe trilhar com maestria...tmj meu querido 💪🏆

Obrigado irmão, realmente vou ter que tirar o pé do acelerador pra depois tacar marcha novamente, se não vai dar ruim ! Tmj 🙏🏼🙏🏼💪🏻💪🏻

[Richard Thomas 3814]

1 minuto atrás, lucasbeker88 disse:

Obrigado irmão, realmente vou ter que tirar o pé do acelerador pra depois tacar marcha novamente, se não vai dar ruim ! Tmj 🙏🏼🙏🏼💪🏻💪🏻

SOU MAIS VC MONSTRO!

CAMPEÃO 🏆