DIARIO LUCAS BEKER

[lucasbeker88 1640]

10 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Boa, tem que mostrar pro corpo que quem comanda a porra toda é sua mente.

Parabens monstro !!!

Eu criei um personagem na minha mente . Ele é exatamente como eu e está se preparando para a mesma competição . A diferença é que se eu deixar de fazer 1 repetição esse cara vai fazer 2 a mais , se eu deixar de fazer 1 aej esse cara vai fazer a semana toda , se eu falhar na dieta esse cara vai apertar a dieta dele 2x mais .

 

A idéia é : eu posso perder para qualquer um , menos pra mim mesmo . Entregar a minha melhor versão é obrigação independente de qualquer dificuldade seja ela financeira , física ou mental .

[Adriano BJJ 770]

Agora, lucasbeker88 disse:

Eu criei um personagem na minha mente . Ele é exatamente como eu e está se preparando para a mesma competição . A diferença é que se eu deixar de fazer 1 repetição esse cara vai fazer 2 a mais , se eu deixar de fazer 1 aej esse cara vai fazer a semana toda , se eu falhar na dieta esse cara vai apertar a dieta dele 2x mais .

 

A idéia é : eu posso perder para qualquer um , menos pra mim mesmo . Entregar a minha melhor versão é obrigação independente de qualquer dificuldade seja ela financeira , física ou mental .

Porra mano, sem comentários !!! Como sempre digo, tu é FODA !!!

Bora destruir esse cara então. assim como vc tem feito dia pós dia.

[Power_tr00 9310]

32 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa ,

 

Ontem foi só mais um dia de provação, de provar a mim mesmo que minha mente é implacável  . Cansaço extremo e treino de pernas , dei o meu máximo para concluir um treino decente , finalizei com 30 min de aeróbico na escada.

 

Dificuldade para andar no AEJ de hoje , sintomas de um treino bem executado na noite anterior .

 

Dieta ok , segue o jogo .

 

05/02/2020

SEM ERRAR

30 min aej + TREINO C + 30 MIN AERÓBICO PÓS

OK

STANO

EFEDRINA + CAFEINA

sem errar, muito bom

 

ah, ontem eu tive a curiosidade de ler o princípio de seu diário, afinal peguei bonde andando aqui

 

primeiro desde o início o bagulho já ia no sem errar, segundo, muito bom ver que começou natural e tava bem bagaray sem tomar nada - sério, guarde essas fotos pra esfregar na cara de quem fala que só no veneno que se consegue algo.

 

e segundamente, tomou DHEA, depois conta como foi, pq deu preguiça de procurar tudo kkkk

 

 

segue seu jogo e vai lá ganhar pfv

[lucasbeker88 1640]

9 minutos atrás, Power_tr00 disse:

ah, ontem eu tive a curiosidade de ler o princípio de seu diário, afinal peguei bonde andando aqui

 

primeiro desde o início o bagulho já ia no sem errar, segundo, muito bom ver que começou natural e tava bem bagaray sem tomar nada - sério, guarde essas fotos pra esfregar na cara de quem fala que só no veneno que se consegue algo.

valeu irmão , esse diário aqui contém um parte valiosa da minha vida .

 

10 minutos atrás, Power_tr00 disse:

e segundamente, tomou DHEA, depois conta como foi, pq deu preguiça de procurar tudo kkkk

na época senti uma disposição melhor pra tudo , acredito que esse foi o efeito mais notável .

 

10 minutos atrás, Power_tr00 disse:

segue seu jogo e vai lá ganhar pfv

sempre , vamos pra cima , obrigado pela força de sempre

[lucasbeker88 1640]

Sem compreender exatamente o motivo do demasiado cansaço fui em busca de resposta na minha querida e fiel planilha de treino , dieta etc .  Constatei que estou a exatamente 31 dias sem um DAY OFF total , os poucos dias que não treinei eu fiz aeróbico , pelo menos agora tenho um motivo confortante . Não foi corpo mole , foi trabalhar como uma máquina.

 

 

05/01/2020	SEM ERRAR	DESCANSO
06/01/2020	SEM ERRAR	TREINO A  + 45 MINUTOS AEROBICO  - INICIO DA PREPARAÇÃO
07/01/2020	SEM ERRAR	TREINO B + 45 MINUTOS AEROBICO
08/01/2020	SEM ERRAR	TREINO C  + 45 MINUTOS AEROBICO
09/01/2020	SEM ERRAR	TREINO A  + 45 MINUTOS AEROBICO
10/01/2020	SEM ERRAR	TREINO B  + 45 MINUTOS AEROBICO
11/01/2020	SEM ERRAR	TREINO C  + 45 MINUTOS AEROBICO
12/01/2020	SEM ERRAR	TREINO A  + 45 MINUTOS AEROBICO
13/01/2020	SEM ERRAR	AERÓBICO 1 HORA
14/01/2020	SEM ERRAR	TREINO B + 50 MIN AERÓBICO
15/01/2020	SEM ERRAR	TREINO C + 40 MIN AERÓBICO PÓS
16/01/2020	SEM ERRAR	TREINO A + 35 MIN CARDIO
17/01/2020	SEM ERRAR	TREINO B + 45 MINUTOS AEROBICO
18/01/2020	SEM ERRAR	TREINO C + 45 MIN AERÓBICO
19/01/2020	SEM ERRAR	TREINO A + 30 MIN AERÓBICO PÓS + 1 HORA AERÓBICO A TARDE
20/01/2020	SEM ERRAR	AERÓBICO 30 MIN ESCADA 45 MIN ESTEIRA
21/01/2020	SEM ERRAR	TREINO B + 45 MINUTOS AEROBICO
22/01/2020	SEM ERRAR	TREINO C  + 45 MINUTOS AEROBICO
23/01/2020	SEM ERRAR	TREINO A + 45 MIN AERÓBICO
24/01/2020	SEM ERRAR	TREINO B + 45 MINUTOS AERÓBICO
25/01/2020	SEM ERRAR	TREINO C + 45 MIN AERÓBICO
26/01/2020	SEM ERRAR	AERÓBICO 60 MIN
27/01/2020	SEM ERRAR	TREINO A + 45 MIN AERÓBICO
28/01/2020	SEM ERRAR	30 MIN AEJ   - TREINO B + 45 MIN AERÓBICO PÓS
29/01/2020	SEM ERRAR	30 MIN AEJ  - TREINO C + 45 MIN AERÓBICO PÓS
30/01/2020	SEM ERRAR	30 MIN AEJ - TREINO A + 45 MIN AERÓBICO PÓS
31/01/2020	SEM ERRAR	30 MIN AEJ   - TREINO B + 45 MIN AERÓBICO PÓS
01/02/2020	SEM ERRAR	40 MIN AEJ  - TREINO C + 45 MIN AERÓBICO PÓS
02/02/2020	SEM ERRAR	1 HORA AEJ + TREINO A + 1 HORA AERÓBICO A NOITE
03/02/2020	SEM ERRAR	30MIN AEJ + 80 MIN AERÓBICO A NOITE
04/02/2020	SEM ERRAR	50MIN AEJ + TREINO B + 40 MIN AERÓBICO PÓS
05/02/2020	SEM ERRAR	30 min aej + TREINO C + 30 MIN AERÓBICO PÓS

 

[frankx 2777]

Pra cima cavalo 

 

 

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

6 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Boa ,

 

Ontem foi só mais um dia de provação, de provar a mim mesmo que minha mente é implacável  . Cansaço extremo e treino de pernas , dei o meu máximo para concluir um treino decente , finalizei com 30 min de aeróbico na escada.

 

Dificuldade para andar no AEJ de hoje , sintomas de um treino bem executado na noite anterior .

 

Dieta ok , segue o jogo .

 

05/02/2020

SEM ERRAR

30 min aej + TREINO C + 30 MIN AERÓBICO PÓS

OK

STANO

EFEDRINA + CAFEINA

Superação! Parabéns cavalo, siga firme!

[lucasbeker88 1640]

4 horas atrás, frankx disse:

Pra cima cavalo 

 

 

 

21 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Superação! Parabéns cavalo, siga firme!

 

só vamo seus cavalo

[lucasbeker88 1640]

Boa ,

 

Ontem mais um dia me arrastando e fiz tudo que tinha que fazer , até para andar no almoço do trabalho até um mercado aqui do lado foi difícil ( passos curtos e lentos ) .

 

Na academia foi o meu ápice do dia , feliz demais com o shape e logo após o primeiro estimulo no peito ja veio o pump e a qualidade que está ficando cada dia mais aparente . Um dos professores me parou para falar que já estou o dobro do tamanho e me elogiou muito , pequenos detalhes que me emocionam por saber que estou no caminho certo.

 

Hoje não fiz AEJ . Estou com o necessário para ir direto do trabalho para o treino mas cogitando dar um DAY OFF de tudo , vai depender do quanto vou conseguir me controlar para não ir , sinto que não devo treinar hoje .

 

Amanhã tem nova avaliação com o Coach para mudança do protocolo , estarei a exatamente 7 semanas do primeiro campeonato . Acredito que quando começar a ciclar carbos o shape vai mudar absurdamente em 2 ou 3 semanas , não sei se ele ja  vai iniciar esse tipo de protocolo enfim ... não me desejem sorte , me desejem força .

 

Só vamo .

 

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos	OBSERVAÇÃO 2
06/02/2020	SEM ERRAR	30 min aej + TREINO A + 50 MIN AERÓBICO PÓS	OK	ENAN + TREMB + MAST + STANO	EFEDRINA + CAFEINA

 

[Adriano BJJ 770]

Agora, lucasbeker88 disse:

Boa ,

 

Ontem mais um dia me arrastando e fiz tudo que tinha que fazer , até para andar no almoço do trabalho até um mercado aqui do lado foi difícil ( passos curtos e lentos ) .

 

Na academia foi o meu ápice do dia , feliz demais com o shape e logo após o primeiro estimulo no peito ja veio o pump e a qualidade que está ficando cada dia mais aparente . Um dos professores me parou para falar que já estou o dobro do tamanho e me elogiou muito , pequenos detalhes que me emocionam por saber que estou no caminho certo.

 

Hoje não fiz AEJ . Estou com o necessário para ir direto do trabalho para o treino mas cogitando dar um DAY OFF de tudo , vai depender do quanto vou conseguir me controlar para não ir , sinto que não devo treinar hoje .

 

Amanhã tem nova avaliação com o Coach para mudança do protocolo , estarei a exatamente 7 semanas do primeiro campeonato . Acredito que quando começar a ciclar carbos o shape vai mudar absurdamente em 2 ou 3 semanas , não sei se ele ja  vai iniciar esse tipo de protocolo enfim ... não me desejem sorte , me desejem força .

 

Só vamo .

 

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos	OBSERVAÇÃO 2
06/02/2020	SEM ERRAR	30 min aej + TREINO A + 50 MIN AERÓBICO PÓS	OK	ENAN + TREMB + MAST + STANO	EFEDRINA + CAFEINA

 

 

"INSPIRAÇÃO !!!"