DIARIO LUCAS BEKER

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

1 hora atrás, lucasbeker88 disse:

Boa ,

 

Ontem treinei peito, ombro medial e tríceps , mais um dia em que me vi ¨diferente¨

 

aej tem sido tranquilo , 30 min de caminhada com fone e musica boa na rua , agradável . Mas quando apertar mais devo acordar mais cedo e ir pra academia fazer a escada .

 

dieta não preciso nem falar ...ta ficando chato já rs

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos	OBSERVAÇÃO 2
30/01/2020	SEM ERRAR	30 MIN AEJ - TREINO A + 45 MIN AERÓBICO PÓS	OK	ENAN + TREMB + MAST + STANO	CLEMB 4ML

Boa cavalo, dieta no padrão é dieta no padrão!

 

[lucasbeker88 1640]

11 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Boa cavalo, dieta no padrão é dieta no padrão!

no padrão sempre cavalo !

[frankx 2772]

Porra de mané chato rapaz , tem que pôr todo dia

 

" Mais um dia sem lixo, pq sou foda, sou atleta e faço o que tem que ser feito "

 

É você que motiva a gente a não lixar seu cavalo, depois que passei a ler teu diário, to muito mais focado na dieta e no treino 

[lucasbeker88 1640]

1 minuto atrás, frankx disse:

Porra de mané chato rapaz , tem que pôr todo dia

 

" Mais um dia sem lixo, pq sou foda, sou atleta e faço o que tem que ser feito "

 

É você que motiva a gente a não lixar seu cavalo, depois que passei a ler teu diário, to muito mais focado na dieta e no treino 

honra enorme ler isso seu cavalo , vocês me motivam diariamente também e eu não canso de falar , esse fórum e os amigos que fiz nele se tornou um dos meus alicerces nessa jornada

[lucasbeker88 1640]

Boa,

 

Final de semana excelente de treinos , aeróbicos e dieta .

 

31/01/2020	SEM ERRAR	30 MIN AEJ   - TREINO B + 45 MIN AERÓBICO PÓS	OK	STANO	CLEMB 6ML
01/02/2020	SEM ERRAR	40 MIN AEJ  - TREINO C + 45 MIN AERÓBICO PÓS	OK	STANO	CLEMB 6ML
02/02/2020	SEM ERRAR	1 HORA AEJ + TREINO A + 1 HORA AERÓBICO A NOITE	OK	ENAN + TREMB + MAST + STANO	CLEMB 6ML

 

Tudo saindo conforme planejado , fiz um off limpo pensando que começaria a enxugar rápido quando entrasse em preparação , e é o que vem acontecendo . Faltando 8 semana me deparei com minha perna bem cortada ontem , estou com tempo de sobra para entregar minha melhor versão .

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[Power_tr00 9270]

2 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa,

 

 

 

Final de semana excelente de treinos , aeróbicos e dieta .

 

 

 

31/01/2020	SEM ERRAR	30 MIN AEJ   - TREINO B + 45 MIN AERÓBICO PÓS	OK	STANO	CLEMB 6ML
01/02/2020	SEM ERRAR	40 MIN AEJ  - TREINO C + 45 MIN AERÓBICO PÓS	OK	STANO	CLEMB 6ML
02/02/2020	SEM ERRAR	1 HORA AEJ + TREINO A + 1 HORA AERÓBICO A NOITE	OK	ENAN + TREMB + MAST + STANO	CLEMB 6ML

 

 

Tudo saindo conforme planejado , fiz um off limpo pensando que começaria a enxugar rápido quando entrasse em preparação , e é o que vem acontecendo . Faltando 8 semana me deparei com minha perna bem cortada ontem , estou com tempo de sobra para entregar minha melhor versão .

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

sem errar. e o melhor, como não errou nem no off, agora tem tempo pra preparar com calma, sem o desespero ... vai com calma e elegância pra subir no palco.

 

só o olhar tranquilo no dia vai desestabilizar nego no backstage

bão demais

ganha na preparação, ganha na mente blindada... e ganha no dia

 

[lucasbeker88 1640]

15 minutos atrás, Power_tr00 disse:

sem errar. e o melhor, como não errou nem no off, agora tem tempo pra preparar com calma, sem o desespero ... vai com calma e elegância pra subir no palco.

 

só o olhar tranquilo no dia vai desestabilizar nego no backstage

bão demais

ganha na preparação, ganha na mente blindada... e ganha no dia

 

Boaaa , valeu irmão , cada dia que passa a ansiedade diminui . Imagino exatamente isso , com um shape bem preparado vou estar bem tranquilo no dia.

[Adriano BJJ 770]

33 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa,

 

 

 

Final de semana excelente de treinos , aeróbicos e dieta .

 

 

 

31/01/2020	SEM ERRAR	30 MIN AEJ   - TREINO B + 45 MIN AERÓBICO PÓS	OK	STANO	CLEMB 6ML
01/02/2020	SEM ERRAR	40 MIN AEJ  - TREINO C + 45 MIN AERÓBICO PÓS	OK	STANO	CLEMB 6ML
02/02/2020	SEM ERRAR	1 HORA AEJ + TREINO A + 1 HORA AERÓBICO A NOITE	OK	ENAN + TREMB + MAST + STANO	CLEMB 6ML

 

 

Tudo saindo conforme planejado , fiz um off limpo pensando que começaria a enxugar rápido quando entrasse em preparação , e é o que vem acontecendo . Faltando 8 semana me deparei com minha perna bem cortada ontem , estou com tempo de sobra para entregar minha melhor versão .

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Imagino vc no dia de subir no palco, no momento que estiverno backstage, serão só gente olhando de rabo de olho e pensando: " Pq não tive a disciplina desse cara".

Mano, seu shape cegará de uma forma incrível, na minha humilde opinião (que é de merda), vc vai se olhar e pensará: PQP, nunca imaginei me entregar um shape desse.

Bora MONSTRO !!!

[lucasbeker88 1640]

3 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Imagino vc no dia de subir no palco, no momento que estiverno backstage, serão só gente olhando de rabo de olho e pensando: " Pq não tive a disciplina desse cara".

Mano, seu shape cegará de uma forma incrível, na minha humilde opinião (que é de merda), vc vai se olhar e pensará: PQP, nunca imaginei me entregar um shape desse.

Bora MONSTRO !!!

arrepiei aqui só de ler mestre , vou batalhar pra tornar o dia D exatamente como acabou de descrever , obrigado por essa dose de motivação .

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

2 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Boa,

 

 

 

Final de semana excelente de treinos , aeróbicos e dieta .

 

 

 

31/01/2020	SEM ERRAR	30 MIN AEJ   - TREINO B + 45 MIN AERÓBICO PÓS	OK	STANO	CLEMB 6ML
01/02/2020	SEM ERRAR	40 MIN AEJ  - TREINO C + 45 MIN AERÓBICO PÓS	OK	STANO	CLEMB 6ML
02/02/2020	SEM ERRAR	1 HORA AEJ + TREINO A + 1 HORA AERÓBICO A NOITE	OK	ENAN + TREMB + MAST + STANO	CLEMB 6ML

 

 

Tudo saindo conforme planejado , fiz um off limpo pensando que começaria a enxugar rápido quando entrasse em preparação , e é o que vem acontecendo . Faltando 8 semana me deparei com minha perna bem cortada ontem , estou com tempo de sobra para entregar minha melhor versão .

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tudo sem erro!

Shape muito bom para o tempo que tem pela frente, até o dia D.

Confiança no olhar quebra qualquer adversário!

Os invejosos que mordam as costas!