DIARIO LUCAS BEKER

[Fefe 6119]

5 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

permaneço na correria .

Nem entendo o que anda acontecendo, mas tb estou numa correria absurda.

Me sinto numa corrida de obstáculos.  O importante é saltar todos.

 

[Power_tr00 9270]

9 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Bom dia !

 

Ontem não foi um dos melhores dias , um estress muito grande mas consegui cumprir todo protocolo sem erros . AEJ 30 min , final do dia Pernas + panturrilha e aeróbico , dieta no padrão e é isso , permaneço na correria .

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos	OBSERVAÇÃO 2
29/01/2020	SEM ERRAR	30 MIN AEJ  ,  TREINO C + 45 MIN AERÓBICO PÓS	OK	STANO	CLEB 4 ML

sem errar, apesar do resto, bão demais

 

3 minutos atrás, Fefe disse:

Nem entendo o que anda acontecendo, mas tb estou numa correria absurda.

Me sinto numa corrida de obstáculos.  O importante é saltar todos.

 

chinela tá cantando por aqui, parece que abriram a caixa de pandora

[lucasbeker88 1640]

6 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Ou foi um dos melhores dias né (ao menos no quesito treino), depois de um dia carregado, ir e treinar da forma que vc faz, tem que ressaltar o qto tu é FODAAAA !!!

tem razão , depois de um dia fudido conseguirmos concluir ele sem falhas é gratificante , olhando por esse ponto de vista com certeza foi um dos melhores !

 

3 minutos atrás, Fefe disse:

Nem entendo o que anda acontecendo, mas tb estou numa correria absurda.

Me sinto numa corrida de obstáculos.  O importante é saltar todos.

 

exato , tem dia que parece que não vou dar conta , mas ai chegamos ao final do dia e vem a calmaria e satisfação de mais um dia concluído

Agora, Power_tr00 disse:

sem errar, apesar do resto, bão demais

sempre !

 

 

 

[lucasbeker88 1640]

Boa ,

 

Ontem treinei peito, ombro medial e tríceps , mais um dia em que me vi ¨diferente¨

 

aej tem sido tranquilo , 30 min de caminhada com fone e musica boa na rua , agradável . Mas quando apertar mais devo acordar mais cedo e ir pra academia fazer a escada .

 

dieta não preciso nem falar ...ta ficando chato já rs

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos	OBSERVAÇÃO 2
30/01/2020	SEM ERRAR	30 MIN AEJ - TREINO A + 45 MIN AERÓBICO PÓS	OK	ENAN + TREMB + MAST + STANO	CLEMB 4ML

 

[Power_tr00 9270]

15 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa ,

 

Ontem treinei peito, ombro medial e tríceps , mais um dia em que me vi ¨diferente¨

 

aej tem sido tranquilo , 30 min de caminhada com fone e musica boa na rua , agradável . Mas quando apertar mais devo acordar mais cedo e ir pra academia fazer a escada .

 

dieta não preciso nem falar ...ta ficando chato já rs

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos	OBSERVAÇÃO 2
30/01/2020	SEM ERRAR	30 MIN AEJ - TREINO A + 45 MIN AERÓBICO PÓS	OK	ENAN + TREMB + MAST + STANO	CLEMB 4ML

 

 

tá chato não

sem errar é pra fortes

 

[lucasbeker88 1640]

3 minutos atrás, Power_tr00 disse:

tá chato não

sem errar é pra fortes

 

tmj cavalo

[Adriano BJJ 770]

Agora, lucasbeker88 disse:

Boa ,

 

Ontem treinei peito, ombro medial e tríceps , mais um dia em que me vi ¨diferente¨

 

aej tem sido tranquilo , 30 min de caminhada com fone e musica boa na rua , agradável . Mas quando apertar mais devo acordar mais cedo e ir pra academia fazer a escada .

 

dieta não preciso nem falar ...ta ficando chato já rs

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos	OBSERVAÇÃO 2
30/01/2020	SEM ERRAR	30 MIN AEJ - TREINO A + 45 MIN AERÓBICO PÓS	OK	ENAN + TREMB + MAST + STANO	CLEMB 4ML

 

 

Isso mesmo mano, não tem porra nenhuma de chato.

É muito bom ver um cara do seu nível, isso me inspira pra caramba !!! (isso sim é ser chato, fico repetindo sempre a mesma coisa). KKKKKK.

Pra Cima !!!

[lucasbeker88 1640]

2 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Isso mesmo mano, não tem porra nenhuma de chato.

É muito bom ver um cara do seu nível, isso me inspira pra caramba !!! (isso sim é ser chato, fico repetindo sempre a mesma coisa). KKKKKK.

Pra Cima !!!

obrigado mestre ! E você também não é chato de repetir nada , me motiva demais sempre , só tenho a agradecer !

[Fefe 6119]

1 hora atrás, lucasbeker88 disse:

Ontem treinei peito, ombro medial e tríceps , mais um dia em que me vi ¨diferente¨

Mexer no protocolo gera mudanças no shape.  Vc está só na evolução.

 

1 hora atrás, lucasbeker88 disse:

aej tem sido tranquilo , 30 min de caminhada com fone e musica boa na rua , agradável . Mas quando apertar mais devo acordar mais cedo e ir pra academia fazer a escada .

 

Escada é punk, ainda mais em jejum.  Mas queima mais gordura também.

[lucasbeker88 1640]

5 minutos atrás, Fefe disse:

Mexer no protocolo gera mudanças no shape.  Vc está só na evolução.

sim , a ansiedade do começo do protocolo ja passou um pouco agora que começo a ver resultado diários ou semanais .

 

6 minutos atrás, Fefe disse:

Escada é punk, ainda mais em jejum.  Mas queima mais gordura também.

queima muito e ajuda a cortar mais os quads