DIARIO LUCAS BEKER

[Power_tr00 9270]

8 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

Ontem costas , posterior de ombro e bíceps .   Dieta no plano .

 

3 minutos de tosse pós aplicação com gostinho de trembo

 

Hoje é perna , completa e panturrilhas ,  .

 

Simulador de escada da academia é meu aeróbico preferido nesse período , principalmente no pós de pernas .

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos
21/01/2020	SEM ERRAR	TREINO B + 45 MINUTOS AEROBICO	OK	ENAN + TREMB + MAST

 

 

Sem errar

 

quando chegar o inverno terei a tosse de trembo por conta das alergias - só que sem a trembo

entro na academia e a turma dos veneno fica olhando com cara de "tá loko de trembo"

[lucasbeker88 1640]

26 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

SEM ERRAR! ?

sempre

 

24 minutos atrás, frankx disse:

Mentalidade de campeão. Vou me inspirar e parar de ficar lixando 

vamos pra cima cavalo ?

 

23 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Sem errar

 

quando chegar o inverno terei a tosse de trembo por conta das alergias - só que sem a trembo

entro na academia e a turma dos veneno fica olhando com cara de "tá loko de trembo"

pior que as vezes tenho umas crises de tosse as vezes mas não por conta da trembo ( deve ser pelo fato de ser ex fumante )  antes era mais comum ... certeza que achavam que era trembo kkkk

[lucasbeker88 1640]

Boa !

 

Ontem treino de pernas completo + panturrilha , sai de la com a sensação de que não tinha feito um dos melhores treinos mas mudei de ideia ao me deitar para dormir e não conseguir achar uma posição confortável que não sentisse dor nos quads ou posterior da coxa , hoje uma dor gostosa permanece .

 

Dieta no padrão .

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc
22/01/2020	SEM ERRAR	TREINO C  + 45 MINUTOS AEROBICO	OK

 

[Canutto 618]

Agora, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

Ontem treino de pernas completo + panturrilha , sai de la com a sensação de que não tinha feito um dos melhores treinos mas mudei de ideia ao me deitar para dormir e não conseguir achar uma posição confortável que não sentisse dor nos quads ou posterior da coxa , hoje uma dor gostosa permanece .

 

Dieta no padrão .

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc
22/01/2020	SEM ERRAR	TREINO C  + 45 MINUTOS AEROBICO	OK

 

 

Bom dia meu mano, apesar de treinar faz anos (metade da minha vida) e ter um shape bom pra um natural, no futuro (24/26 anos) pretendo ciclar pra quem sabe competir, qual a idade que vc começou pra mim ter uma base?

Não acho necessário ciclar agora por ser novo e minha testo estava em 1366 no ultimo exame, mas é algo que me trás curiosidade de aprender mais sempre. Abraços!

[Power_tr00 9270]

27 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

Ontem treino de pernas completo + panturrilha , sai de la com a sensação de que não tinha feito um dos melhores treinos mas mudei de ideia ao me deitar para dormir e não conseguir achar uma posição confortável que não sentisse dor nos quads ou posterior da coxa , hoje uma dor gostosa permanece .

 

Dieta no padrão .

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc
22/01/2020	SEM ERRAR	TREINO C  + 45 MINUTOS AEROBICO	OK

 

 

1 - padrão, sem errar

 

2 - dói tão gostoso

[lucasbeker88 1640]

2 minutos atrás, newman.als disse:

Bom dia meu mano, apesar de treinar faz anos (metade da minha vida) e ter um shape bom pra um natural, no futuro (24/26 anos) pretendo ciclar pra quem sabe competir, qual a idade que vc começou pra mim ter uma base?

Não acho necessário ciclar agora por ser novo e minha testo estava em 1366 no ultimo exame, mas é algo que me trás curiosidade de aprender mais sempre. Abraços!

Bom dia irmão , primeiramente seu pensamento é o correto , aproveite ao máximo esse período para ganhos naturais.

 

Então , eu infelizmente fiz muita cagadas , uns 3 ciclos sem conhecimento dos 17  até uns 21 anos que mais me prejudicaram do que melhoraram meu shape . Tenho 31 anos ( em março faço 32 )  e treino entre idas e vindas desde os 14 anos . Não tinha tanta informação fácil como temos hoje , mas ja pegava idéias naquela época em outros fóruns ( como o extinto npng - no pain no gain )

 

depois disso tive uma vida mais sedentária do que qualquer outra coisa , ficava 2 meses em academia abandonava e voltava a cachaça etc .  Aos 27 parei de fumar e voltei a treinar e segui dieta pela primeira vez de verdade e permaneci natural e evoluindo por quase 2 anos  , aos 29 anos decidi que queria alta performance e competir e então comecei a ciclar com acompanhamento ( primeiro médico depois coach )  e cá estou .

 

Desculpa o textão mas é foda resumir kkkk . Aproveite ao máximo seu potencial genético e tenha a cabeça no lugar, não faz cagada igual eu fiz na sua idade , se tivesse a cabeça no lugar aquela época estaria melhor hoje , mas como não se vive de ¨se¨  estamos aqui na correria vivendo o agora. 

[Canutto 618]

9 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Bom dia irmão , primeiramente seu pensamento é o correto , aproveite ao máximo esse período para ganhos naturais.

 

Então , eu infelizmente fiz muita cagadas , uns 3 ciclos sem conhecimento dos 17  até uns 21 anos que mais me prejudicaram do que melhoraram meu shape . Tenho 31 anos ( em março faço 32 )  e treino entre idas e vindas desde os 14 anos . Não tinha tanta informação fácil como temos hoje , mas ja pegava idéias naquela época em outros fóruns ( como o extinto npng - no pain no gain )

 

depois disso tive uma vida mais sedentária do que qualquer outra coisa , ficava 2 meses em academia abandonava e voltava a cachaça etc .  Aos 27 parei de fumar e voltei a treinar e segui dieta pela primeira vez de verdade e permaneci natural e evoluindo por quase 2 anos  , aos 29 anos decidi que queria alta performance e competir e então comecei a ciclar com acompanhamento ( primeiro médico depois coach )  e cá estou .

 

Desculpa o textão mas é foda resumir kkkk . Aproveite ao máximo seu potencial genético e tenha a cabeça no lugar, não faz cagada igual eu fiz na sua idade , se tivesse a cabeça no lugar aquela época estaria melhor hoje , mas como não se vive de ¨se¨  estamos aqui na correria vivendo o agora. 

Li tudo KK. Me sanou algumas coisas que ainda estava com dúvidas. Acompanhando sempre no insta, obrigado!

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

4 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

Ontem treino de pernas completo + panturrilha , sai de la com a sensação de que não tinha feito um dos melhores treinos mas mudei de ideia ao me deitar para dormir e não conseguir achar uma posição confortável que não sentisse dor nos quads ou posterior da coxa , hoje uma dor gostosa permanece .

 

Dieta no padrão .

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc
22/01/2020	SEM ERRAR	TREINO C  + 45 MINUTOS AEROBICO	OK

 

 

Segue o baile cavalo! ?

[lucasbeker88 1640]

26 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Segue o baile cavalo! ?

só vamo cavalo , andar pra trás só se for pra pegar impulso

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

2 horas atrás, lucasbeker88 disse:

só vamo cavalo , andar pra trás só se for pra pegar impulso

Mas é claro !!!! ?