DIARIO LUCAS BEKER

[lucasbeker88 1640]

3 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Falar pra vc o mesmo que disse pro Power, vcs tem minha admiração e respeito pelo estilo de vida de não se dar por vencido. Sem frescura e sem mi mi mi.

Vc sempre mostra ter uma mente blindada, top demais MONSTRO !!!

obrigado mestre , vocês me ajudam demais a melhorar minha mentalidade também , muitas vezes acabo me espelhando em alguém que em alguma situação se superou e levo isso pra vida .

 

3 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Sem errar....

 

e sem frescar por conta da chuva

 

depois ganha e povo acha que foi sorte

exato , foi sorte ou ¨muita bomba¨  . Sem crise ,vamos buscar !

[Power_tr00 9311]

2 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

exato , foi sorte ou ¨muita bomba¨  . Sem crise ,vamos buscar !

se fosse só "muita bomba" os maluco de academia que enfiam (no toba) em duas semanas o que você usa em um ciclo longo inteiro estariam no line up do Olimpia

 

aliás, você postou outro dia um storie no qual mostrou o shape natural antes de tomar remedio e tava maior que 90% dos mano bombado de academia

Editado Janeiro 17, 2020 às 12:07 por Power_tr00

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

18 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa,

 

Ontem muita chuva aqui , um sono fora do normal e uma preguiça que QUASE me fez ficar em casa , aquele dia típico que temos que mostrar pro corpo que a mente é quem manda. Peguei um uber ( as vezes vou de moto mesmo com chuva )  treinei bem para a condição que estava antes , gostei de ver algumas fibras dando as caras e terminei com um cardio até minha casa de 35 min .

 

Dieta no plano , a ultima refeição livre foi na ceia do réveillon e a próxima será somente quando o coach mandar . Se precisar ficar até 28/03 data do champ sem fazer eu fico , não vai ter erro  .

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos
16/01/2020	SEM ERRAR	TREINO A + 35 MIN CARDIO	OK	ENAN + TREMB + MAST

 

 

Não existem atalhos numa linha reta.

Admiro demais você mano! ?

[lucasbeker88 1640]

8 minutos atrás, Power_tr00 disse:

se fosse só "muita bomba" os maluco de academia que enfiam (no toba) em duas semanas o que você usa em um ciclo longo inteiro estariam no line up do Olimpia

 

aliás, você postou outro dia um storie no qual mostrou o shape natural antes de tomar remedio e tava maior que 90% dos mano bombado de academia

tem razão irmão !

 

4 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Não existem atalhos numa linha reta.

Admiro demais você mano! ?

admiração é mutua mano , tmj !

[Fefe 6174]

5 horas atrás, lucasbeker88 disse:

QUASE me fez ficar em casa

Sei como é e sei que só os fortes quebram essas barreiras.

[lucasbeker88 1640]

5 minutos atrás, Fefe disse:

Sei como é e sei que só os fortes quebram essas barreiras.

Isso mesmo Fefe , e se tem uma coisa que somos ( eu , você e amigos aqui do fórum  ) é fortes ! Não digo só fisicamente , mas temos uma mente mais treinada do que a maior parte da população.

 

Enquanto a maioria fala constantemente ¨só hoje não vou treinar , só hoje vou comer um chocolate , só hoje vou deixar de fazer aquele aeróbico ¨ .  Nós vamos na direção completamente contrária a isso , não digo que nos privamos religiosamente a alguns prazeres ,mas a maior parte do tempo nos privamos pelo prazer de vermos a constante evolução.

 

 

[frankx 2777]

Seguindo aqui 

[lucasbeker88 1640]

12 minutos atrás, frankx disse:

Seguindo aqui 

opa , valeu man , vou seguir o seu tbm !

[lucasbeker88 1640]

Boa !

 

Sexta costas, posterior ombro e biceps , dieta no plano

 

Sábado  perna + pantu , dieta no plano

 

Domingo peito , ombro medial e triceps , dieta no plano

 

Destaque para os cortes no quadríceps voltando a dar as caras .

 

9 semanas de trabalho pela frente , todo dia um pouquinho diferente.

 

 

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos
17/01/2020	SEM ERRAR	TREINO B + 45 MINUTOS AEROBICO	OK
18/01/2020	SEM ERRAR	TREINO C + 45 MIN AERÓBICO	OK	ENAN + TREMB + MAST
19/01/2020	SEM ERRAR	TREINO A + 30 MIN AERÓBICO PÓS + 1 HORA AERÓBICO A TARDE	OK

[Adriano BJJ 770]

Mano, seus stories são FODA !!! Monstro !!!

Acompanhando e aprendendo com vc ssmpre !!!