DIARIO LUCAS BEKER

[lucasbeker88 1640]

2 minutos atrás, Richard Thomas disse:

seu ninfeto kkkkkkkkkkk ninfeto giga 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

 

2 minutos atrás, Richard Thomas disse:

é mano, se tem dor ruim espalhada, é um bom motivo pra ficar off mesmo

sim , preciso me forçar a descansar , faz parte da manutenção da máquina

 

2 minutos atrás, Richard Thomas disse:

?

??

[Adriano BJJ 770]

3 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

59 dias sem errar , abre espaço que o brabo chegou .

 

Ontem peito , ombro medial e tríceps , academia lotada mas me virei bem , tenho evoluído bem as cargas principalmente nos exercícios de peitoral , isso é importante. Ao final do treino me olhando no espelho me senti grande , eu estou grande.

 

Muitas dores no corpo e articulações essa semana , o descanso que estou planejando será bom .

 

Dieta no padrão bodybuilder , sem erro .

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc
03/12/2019	SEM ERRAR	TREINO A + 30 MIN AERÓBICO	OK

 

 

59 dias sem errar  - Inspiração !!!
me olhando no espelho me senti grande , eu estou grande - Tah de brincadeira né mano ??? KKKKKKKK.
Muitas dores no corpo e articulações essa semana , o descanso que estou planejando será bom - Boa.
Dieta no padrão bodybuilder , sem erro  - Vc é simplesmente FODAAAA !!!

[Power_tr00 9272]

6 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

59 dias sem errar , abre espaço que o brabo chegou .

 

Ontem peito , ombro medial e tríceps , academia lotada mas me virei bem , tenho evoluído bem as cargas principalmente nos exercícios de peitoral , isso é importante. Ao final do treino me olhando no espelho me senti grande , eu estou grande.

 

Muitas dores no corpo e articulações essa semana , o descanso que estou planejando será bom .

 

Dieta no padrão bodybuilder , sem erro .

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc
03/12/2019	SEM ERRAR	TREINO A + 30 MIN AERÓBICO	OK

 

 

Bão

Sem errar

Só vai colher os frutos

 

E experimente colágeno... Tô tomando os da minha esposa e as juntas tão dando um sossego

[lucasbeker88 1640]

3 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Inspiração !!!

a maior parte dela vem daqui , das nossas conversas !

 

3 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

ah de brincadeira né mano ??? KKKKKKKK.

kkkkkkkkkk

 

3 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Vc é simplesmente FODAAAA !!!

somossssss ?

3 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Bão

Sem errar

Só vai colher os frutos

nossa colheita será grande !

 

3 minutos atrás, Power_tr00 disse:

E experimente colágeno... Tô tomando os da minha esposa e as juntas tão dando um sossego

tipo 2 ?

[lucasbeker88 1640]

Boa,

 

Um salve pra quem está hoje a 60 dias sem errar na dieta.  Final de semana será de paz , descanso e comida .

 

Ontem treino de costas , posterior de ombro e bíceps .   Hoje é pernas e a partir de amanhã o meu descanso prolongado de 3 dias e comendo mais livre , quebrar um pouco a rotina , repor as energias do corpo e da mente e voltar com tudo na segunda. O único cárdio que pretendo fazer ... vocês já devem imaginar

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc
04/12/2019	SEM ERRAR	TREINO B - 30 MIN AERÓBICO	OK

 

[Power_tr00 9272]

7 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa,

 

Um salve pra quem está hoje a 60 dias sem errar na dieta.  Final de semana será de paz , descanso e comida .

 

Ontem treino de costas , posterior de ombro e bíceps .   Hoje é pernas e a partir de amanhã o meu descanso prolongado de 3 dias e comendo mais livre , quebrar um pouco a rotina , repor as energias do corpo e da mente e voltar com tudo na segunda. O único cárdio que pretendo fazer ... vocês já devem imaginar

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc
04/12/2019	SEM ERRAR	TREINO B - 30 MIN AERÓBICO	OK

 

 

Bom demais

Sem errar

 

O cardio será dançando no clube das mulheres?

O barba surfistinha te arrumou uma vaga lá?

[lucasbeker88 1640]

1 minuto atrás, Power_tr00 disse:

O cardio será dançando no clube das mulheres?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk sacanagem mas se rolar uma grana boa ....

 

2 minutos atrás, Power_tr00 disse:

O barba surfistinha te arrumou uma vaga lá?

o barba tem todos contatos , mas pega a maior parte da clientela na gym .

[Adriano BJJ 770]

20 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa,

 

Um salve pra quem está hoje a 60 dias sem errar na dieta.  Final de semana será de paz , descanso e comida .

 

Ontem treino de costas , posterior de ombro e bíceps .   Hoje é pernas e a partir de amanhã o meu descanso prolongado de 3 dias e comendo mais livre , quebrar um pouco a rotina , repor as energias do corpo e da mente e voltar com tudo na segunda. O único cárdio que pretendo fazer ... vocês já devem imaginar

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc
04/12/2019	SEM ERRAR	TREINO B - 30 MIN AERÓBICO	OK

 

 

Mano, 60 dias ??? Foi ontem que li esse propósito seu parece. Porra irmão, tu é FODA demais !!!

Cardio ??? Imagino que marcou rolê com o Barba.

KKKKKKKKKKKKKK.

[lucasbeker88 1640]

Agora, Adriano BJJ disse:

Mano, 60 dias ??? Foi ontem que li esse propósito seu parece. Porra irmão, tu é FODA demais !!!

passou muito rápido , 2 meses... ?

 

1 minuto atrás, Adriano BJJ disse:

Cardio ??? Imagino que marcou rolê com o Barba.

dona Lourdes deu o papo  : hoje ta tendo GH e Peptídeos para os menino com disposição

[Luan Leal 801]

27 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Final de semana será de paz , descanso e comida .

 

Vai mandar refeição livre ou vai mandar dia do lixo?

Você vai subir em algum campeonato por agora?

 

Acompanhando a partir de agora!