DIARIO LUCAS BEKER

[lucasbeker88 1640]

6 minutos atrás, Fefe disse:

Muito pauleira teu treino de pernas e uma puta inspiração pra mim hoje na gym.

temos um ¨problema bom¨ aqui então , porque me inspiro vendo você , o @Richard Thomas  e outros amigos aqui do fórum que treinam com garra !  

 

[Richard Thomas 3814]

1 minuto atrás, lucasbeker88 disse:

temos um ¨problema bom¨ aqui então , porque me inspiro vendo você , o @Richard Thomas  e outros amigos aqui do fórum que treinam com garra !  

 

entao vamo simbora galera...inspiração coletiva rumo a evolução....tmj

 

 

 

ps. acabaram os reacts ja

[lucasbeker88 1640]

1 minuto atrás, Richard Thomas disse:

bolado demais, vi o treino e desisti de contar a carga, ce ta eh maluco.....hj inspiração nao vai me faltar....teu legday ontem e o da Fefe e Power hj

tmj seu barbudo sinistro , to com dó do seu ombro depois de ontem kkkk 

 

2 minutos atrás, Richard Thomas disse:

bom, felizmente nao carrega fotos nesse pc, nao suporta tamanha monstruosidade kkkkkkk

dica da foto : cueca

[Richard Thomas 3814]

12 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

to com dó do seu ombro depois de ontem kkkk 

kkkkkkkkkkk e eu ja to com dó de mim, ta osso ja kkk

12 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

dica da foto : cueca

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk seu ninfeto kkk

[Adriano BJJ 770]

6 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Boa,

 

Ontem foi dia de pernas ( novo treino será sempre completo - quads, isquiotibiais e glúteo )  + panturrilha  , bem ¨tranquilo¨     

 

Dieta no padrão dos valentes , sem erro .

 

 Hoje é peito + medial ombro + tríceps

25/11/2019

SEM ERRAR

TREINO C + 30 MIN AERÓBICO PÓS

OK

 

 

shape ontem , frio , antes do treino .

 

 

 

 

Cara, vc e mais poucos daqui do fórum são mais que inspiração pra mim (Apesar de vc treinar de cueca). KKKKKKKKKK.

Acompanhando e aprendendo com vc sempre !!!

[lucasbeker88 1640]

3 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Cara, vc e mais poucos daqui do fórum são mais que inspiração pra mim

obrigado irmão

3 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

(Apesar de vc treinar de cueca). KKKKKKKKKK.

detalhe kkkkkkkkkkkkkkk

 

3 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Acompanhando e aprendendo com vc sempre !!!

tmj sempre monstro

[lucasbeker88 1640]

Boa

 

Ontem peitoral + ombro + tríceps ,  nesse treino novo tem bastante bi-set e com academia lotada fui me virando pra esmagar de acordo, e olha que academia é bem grande...

 

Dieta no padrão , sem erro , não tem margem pra erro  , não pra mim .   52 dias e segue o baile .

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc
26/11/2019	SEM ERRAR	TREINO A + 30 MIN AERÓBICO PÓS	OK

 

[Power_tr00 9270]

3 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa

 

Ontem peitoral + ombro + tríceps ,  nesse treino novo tem bastante bi-set e com academia lotada fui me virando pra esmagar de acordo, e olha que academia é bem grande...

 

Dieta no padrão , sem erro , não tem margem pra erro  , não pra mim .   52 dias e segue o baile .

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc
26/11/2019	SEM ERRAR	TREINO A + 30 MIN AERÓBICO PÓS	OK

 

 

Biset é bão

Mas melhor é ler o "sem errar"

[Richard Thomas 3814]

7 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

tem bastante bi-set

#gostamos

7 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

fui me virando pra esmagar de acordo, e olha que academia é bem grande

guenta firme só mais um pouco...logo a galera começa a sumir do nosso templo sagardo

7 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Dieta no padrão , sem erro , não tem margem pra erro  , não pra mim .   52 dias e segue o baile .

é campeão porra

pra cimaaa ?

[Adriano BJJ 770]

5 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa

 

Ontem peitoral + ombro + tríceps ,  nesse treino novo tem bastante bi-set e com academia lotada fui me virando pra esmagar de acordo, e olha que academia é bem grande...

 

Dieta no padrão , sem erro , não tem margem pra erro  , não pra mim .   52 dias e segue o baile .

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc
26/11/2019	SEM ERRAR	TREINO A + 30 MIN AERÓBICO PÓS	OK

 

 

Mano, como não ter vc pra se inspirar ??? Olha da onde vc saiu e aonde vc está ??? E melhor ainda, aonde ainda vai chegar ??? 

Como costume dizer: Meu shape é bom ??? Com ctz ainda não, porém, da onde eu sai e aonde eu já cheguei, é pra poucos.

Tenho orgulho da sua trajetória, da sua força de vontade, de conseguir se livrar do vício. 

Porra mano, sem palavras !!!