DIARIO LUCAS BEKER

[lucasbeker88 1640]

32 minutos atrás, Fefe disse:

mas como está o shape?

secando um pouquinho mais a cada dia , o peso permanece sem muita alteração 81 ou 82 provavelmente , ontem resolvi treinar pernas com shorts e ta bem fibrada e com volume bom , logo atualizo aqui

[lucasbeker88 1640]

Vou colocar abaixo o resultado da antropometria feita sábado com o coach para atualização do protocolo , cheguei melhor do que o esperado e ele liberou uma refeição livre , hoje é o primeiro dia de zero carbo , será 2 dias zero , 1 dia com médio carbo e assim sucessivamente , foto do shape de ontem segue abaixo também , é isso !

 

 

 

 

15/06/2019
18:00
hs
1- ANTROPOMETRIA:
Perímetros (cm)
Tórax Superior
129,5
Tórax Inferior
104
Cintura
79
Abdome
80
Quadril
97
Diferenças (cm)
Braço direito relaxado
39
Braço esquerdo relaxado
38,5
Braço relaxado
0,5
Braço direito contraído
42
Braço contraído
0,5
Braço esquerdo contraído
41,5
Antebraço
0
Antebraço direito
32,5
Coxa superior
0,5
Antebraço esquerdo
32,5
Panturrilha
0
Coxa direita superior
61
Coxa esquerda superior
60,5
Panturrilha direita
37
Panturrilha esquerda
37
Estatura
1,75
m
Peso Atual
81,9
Kg
I.M.C.
26,74
R.C.Q.
0,81
% de gordura:
3,34
%
Massa magra
79,17
Kg
Gordura Absoluta
2,73
Kg
Peso ideal
79,97
Kg
Peso de excesso
1,93
Kg
% de referência
1
%

[Nyxtrox 27]

Em 14/06/2019 em 10:52, lucasbeker88 disse:

secando um pouquinho mais a cada dia , o peso permanece sem muita alteração 81 ou 82 provavelmente , ontem resolvi treinar pernas com shorts e ta bem fibrada e com volume bom , logo atualizo aqui

 

SHOW ta iradasso hein meu velho... mandei um inbox no IG mas acabei falando coisa pra caramba KKKKKKKK...
Algum colateral da Trembo??? qual o manipulado pra dopamina nao cair?? vou mandar (Cipio, Tremb e Deca).. 

 

Contra queda de cabelo ta usando algo?

Editado Junho 17, 2019 às 18:39 por Nyxtrox

[lucasbeker88 1640]

19 minutos atrás, Nyxtrox disse:

Algum colateral da Trembo???

sim , todos

 

19 minutos atrás, Nyxtrox disse:

qual o manipulado pra dopamina nao cair??

5htp , mucuna

20 minutos atrás, Nyxtrox disse:

Contra queda de cabelo ta usando algo?

não

[Azyzz Br Remastered 2510]

6 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Vou colocar abaixo o resultado da antropometria feita sábado com o coach para atualização do protocolo , cheguei melhor do que o esperado e ele liberou uma refeição livre , hoje é o primeiro dia de zero carbo , será 2 dias zero , 1 dia com médio carbo e assim sucessivamente , foto do shape de ontem segue abaixo também , é isso !

 



 

 

 

15/06/2019
18:00
hs
1- ANTROPOMETRIA:
Perímetros (cm)
Tórax Superior
129,5
Tórax Inferior
104
Cintura
79
Abdome
80
Quadril
97
Diferenças (cm)
Braço direito relaxado
39
Braço esquerdo relaxado
38,5
Braço relaxado
0,5
Braço direito contraído
42
Braço contraído
0,5
Braço esquerdo contraído
41,5
Antebraço
0
Antebraço direito
32,5
Coxa superior
0,5
Antebraço esquerdo
32,5
Panturrilha
0
Coxa direita superior
61
Coxa esquerda superior
60,5
Panturrilha direita
37
Panturrilha esquerda
37
Estatura
1,75
m
Peso Atual
81,9
Kg
I.M.C.
26,74
R.C.Q.
0,81
% de gordura:
3,34
%
Massa magra
79,17
Kg
Gordura Absoluta
2,73
Kg
Peso ideal
79,97
Kg
Peso de excesso
1,93
Kg
% de referência
1
%

Ta secando por hobby ou vai competir? ta muito bem mano

Editado Junho 17, 2019 às 19:08 por Azyzz Br Remastered

[Nyxtrox 27]

15 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

sim , todos

 

5htp , mucuna

não

 

Valeu mano... como vou usar bem pouco capaz de nem sentir tanto os colaterais rsrs..

[lucasbeker88 1640]

28 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Ta secando por hobby ou vai competir? ta muito bem mano

muito obrigado mano , estou em preparação .

[danielctb 144]

Parabéns pela evolução e principalmente por parar de fumar. É muito difícil. Eu tento mas sempre volto. Estou diminuindo, mas é foda. Parabéns 

[lucasbeker88 1640]

2 horas atrás, danielctb disse:

Parabéns pela evolução e principalmente por parar de fumar. É muito difícil. Eu tento mas sempre volto. Estou diminuindo, mas é foda. Parabéns 

Obrigado irmão , fé em Deus e muita vontade que você vai conseguir parar, estarei na torcida !

[Fefe 6128]

Lucas,

 

Seu shape já mostra que é para competição e a evolução é clara.  Imagino o custo que isso tem te causado, mas continua firme, porque tem objetivo a alcançar e agora já está perto.

E segura a onda da trembo, pq a bichinha não perdoa mesmo.