Cetogênica, ganho de gordura, gula...

[Norton 3556]

1 hora atrás, mpcosta82 disse:

 

Nesse caso não, para queima de gordura uma dieta cetogênica é tão boa quanto uma dieta com mais carboidratos.

 

Resultados de 58 Ensaios Clínicos Randomizados Que Comparam Perda de Peso com Low Fat e Low Carb. Detalhe na maioria dos estudos os que fizeram lowcarb receberam a instrução para comerem o quanto quiserem, já os grupos lowfat alto carbo fizeram restrição calórica controlada.

 

Randomised Controlled Trials Comparing Low-Carb Diets Of Less Than 130g Carbohydrate Per Day To Low-Fat Diets Of Less Than 35% Fat Of Total Calories

 

https://phcuk.org/rcts/

 

Ai, ai, Me poupe.

Editado Dezembro 29, 2017 às 14:06 por Norton

[vianajj 115]

Man o foda da cetogenica e que tem uma hora que vc nao aguenta mais comer gordura e proteina. No comeco achava um maximo comer ancho e catupiry a vonts. Chega uma hora que nao vai. Tenta comer 5000 mil cal disso todo dia.

[krebz 3755]

31 minutos atrás, Norton disse:

 

Resultados de 58 Ensaios Clínicos Randomizados Que Comparam Perda de Peso com Low Fat e Low Carb. Detalhe na maioria dos estudos os que fizeram lowcarb receberam a instrução para comerem o quanto quiserem, já os grupos lowfat alto carbo fizeram restrição calórica controlada.

 

Randomised Controlled Trials Comparing Low-Carb Diets Of Less Than 130g Carbohydrate Per Day To Low-Fat Diets Of Less Than 35% Fat Of Total Calories

 

https://phcuk.org/rcts/

 

Ai, ai, Me poupe.

Já metemos o pé na sua bunda por conta desse link no topico low-carb, mas vamos lá mais uma vez:

 

http://sci-fit.net/2017/ketogenic-diet-fat-muscle-performance/

https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0174-y

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28193517

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28765272

 

e diversas outras fontes no topico low-carb, que voce não lê e não aprende nada.

 

A gente ta cansado de rir se suas bostagens já.

[Lucas, o Schrödinger 11951]

56 minutos atrás, Norton disse:

 

Resultados de 58 Ensaios Clínicos Randomizados Que Comparam Perda de Peso com Low Fat e Low Carb. Detalhe na maioria dos estudos os que fizeram lowcarb receberam a instrução para comerem o quanto quiserem, já os grupos lowfat alto carbo fizeram restrição calórica controlada.

 

Randomised Controlled Trials Comparing Low-Carb Diets Of Less Than 130g Carbohydrate Per Day To Low-Fat Diets Of Less Than 35% Fat Of Total Calories

 

https://phcuk.org/rcts/

 

Ai, ai, Me poupe.

 

Vamo lá mais uma vez. Quando se igualam calorias e proteínas não faz diferença a quantidade de carbos ou gorduras. Abaixo meta-análise que contém 32 estudos com proteínas e calorias igualadas.

 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28193517

 

Percebam pelo gráfico abaixo, retirado da meta análise, que não há diferenças entre low carb e low fat (na verdade há uma leve vantagem favorecendo low fat, como pode-se perceber pelo resultado geral mostrado na última linha do gráfico, pro desespero do Norton):

 

 

Agora um review sobre essa relevante meta análise:

 

 

http://www.stephanguyenet.com/meta-analysis-impact-of-carbohydrate-vs-fat-calories-on-energy-expenditure-and-body-fatness/

 

Ou seja, pra perda de peso é como o Martin falou: não faz diferença low carb ou low fat  

 

Abraços

 

[Born4Run 2165]

 impressao que tenho é que muito do "misticismo" do low carb é: Agua e a dificuldade de ingerir "muita comida" constantemente/diariamente.

 

[Lucas, o Schrödinger 11951]

Um detalhe importante dessas intervenções low carb sem controle de calorias ou proteínas é que o grupo low carb sempre acaba ingerindo mais proteína do que o outro grupo. O que faz a diferença nesse caso é a maior ingestão de proteínas e não a menor ingestão de carboidratos (vide tópico Porque praticar uma alta ingestão de proteínas).

[Norton 3556]

2 horas atrás, vianajj disse:

Man o foda da cetogenica e que tem uma hora que vc nao aguenta mais comer gordura e proteina. No comeco achava um maximo comer ancho e catupiry a vonts. Chega uma hora que nao vai. Tenta comer 5000 mil cal disso todo dia.

 

Fará bem a gula dele.