Hernia de disco e treino para Panturrilha

[lucasrodrigo 2]

Pessoal,recentemente tive uma lesao na lombar e fui averiguar o que poderia ser.O ortopedista descartou qualquer problema grave e me disse que poderia ser uma hernia de disco talvez e me pediu uma ressonancia para ver se eu realmente tinha.Porem,como meu plano demorou muito para liberar o  exame,e a dor passou,eu decidi a voltar a treinar.Ao passar 1 mes e meio,a dor voltou,mas o grau da dor e bem menos do que a primeira vez,entao por precaução,eu queria pedir á vocês,quais exercicios as pessoas que tem hernia de disco estao proibidas de fazer na academia?

 

A outra duvida é,qual é melhor:

Treinar todos os dias 1 exercicio para panturrilha até a falha,ou,2 exercicios no dia a cada 2 dias?

Lembrando que tenho uma genetica de Ectomorfo e atualmente sou um frango em evolução !

[IcmFi 142]

Tenho hérnia de disco (L4 e L5), comecei na musculação por indicação, diria até insistência do meu fisioterapeuta, vivia fazendo fisioterapia e sempre com dores, após 6 meses fazendo exercícios as dores foram diminuindo e hoje são quase imperceptíveis, faço todos tipos de exercícios, incluindo agachamento, terra, exercícios para lombar... enfim sem restricoes, porém todos corretamente. Quanto a panturrilha vc devera descobrir o que é melhor pra vc, treino 5 a 6 vezes por semana, sendo 3 exercicios com variação de carga e repetições. Espero ter ajudado.

 

Em tempo... Hérnia de disco não e brincadeira, dores terríveis, simplismente eu não tinha vida.

[lucasrodrigo 2]

9 horas atrás, ErnaneFoz disse:

Tenho hérnia de disco (L4 e L5), comecei na musculação por indicação, diria até insistência do meu fisioterapeuta, vivia fazendo fisioterapia e sempre com dores, após 6 meses fazendo exercícios as dores foram diminuindo e hoje são quase imperceptíveis, faço todos tipos de exercícios, incluindo agachamento, terra, exercícios para lombar... enfim sem restricoes, porém todos corretamente. Quanto a panturrilha vc devera descobrir o que é melhor pra vc, treino 5 a 6 vezes por semana, sendo 3 exercicios com variação de carga e repetições. Espero ter ajudado.

 

Em tempo... Hérnia de disco não e brincadeira, dores terríveis, simplismente eu não tinha vida.

Mas no começo ele te receitou exatamente o que ? Fisioterapia? Fortalecimento ?

 

[Junioreduardo93 187]

Minha mãe tem hérnia em 5 lugares. Em todo lugar que ela é consultada, perguntam como foi o acidente. Ela é costureira e ficou muito tempo sentada com a cabeça inclinada e a lombar em hiper lordose achando que estava com a coluna ereta. Ficou só o pó. Várias vezes sentido dores, ficando caída no chão. Por recomendação, saiu da hidroginástica (dita pelo médico que é coisa de velho) e passou a fazer musculação. Como eu já havia malhado naquela academia, sabia que todo início de treino pediam para fazer hiper extensão (tocando os dedos da mão no chão) falei para ela não fazer esse movimento de forma alguma. Mas ela ficou com medo de dizer não e teve que passar por uma microcirurgia e injetar corticoide e morfina. 

 

Resumo: musculação é o mais recomendado para fortalecer toda a musculatura de seu corpo, protegendo articulações e ligamentos.

 

Sobre suas panturrilhas, leia todos estes textos:

http://www.hipertrofia.org/blog/2012/03/19/os-5-maiores-erros-no-treino-de-panturrilhas-e-como-corrigi-los/
http://www.hipertrofia.org/blog/2013/04/26/e-possivel-ter-antebracos-e-panturrilhas-grandes-mesmo-com-genetica-ruim/
http://www.hipertrofia.org/blog/2015/09/10/uma-solucao-para-panturrilhas-que-nao-crescem/
http://www.hipertrofia.org/blog/2017/09/21/treino-de-panturrilhas/
http://www.hipertrofia.org/blog/2017/11/11/exercicios-para-panturrilha/

 

Panturrilhas crescem caso faça da maneira certa, com cadência, variação de exercícios, intensidade, frequência..

Faça o que está descrito nos textos por uns 2 meses, e sinta suas calças travando nas panturrilhas.

[LouvaDeus 1021]

Depende da gravidade da sua hérnia de disco. Eu tenho e quando descobri tive que parar com a musculação e qualquer outra atividade física.. Fui liberado a voltar para musculação depois de ter feito umas sessões de fisioterapia. Melhor voltar ao ortopedista e fazer os exames necessários para saber qual a gravidade do seu problema..

[IcmFi 142]

10 horas atrás, lucasrodrigo disse:

Mas no começo ele te receitou exatamente o que ? Fisioterapia? Fortalecimento ?

 

A principio foi receitado fortalecimento abdominal e lombar e fisioterapia... com o tempo fui liberado pra fazer todos os tipos de exercícios... Claro que o nosso colega deve ter acompanhamento de especialista, saber exatamente o sua patologia e digo por experiência que a musculação mudou o meu dia a dia, nunca mais medicamentos, fisioterapia e tals.

Editado Dezembro 28, 2017 às 12:34 por ErnaneFoz